यहां बताया गया है कि आपको नियमित रूप से मीठा पेय लेने से क्यों बचना चाहिए

स्वास्थ्य पर इसके नकारात्मक प्रभावों को जानने के बावजूद अधिकांश लोग रोजाना या साप्ताहिक रूप से मीठा पेय पीना जारी रखते हैं। मीठा पेय, यदि नियमित रूप से सेवन किया जाता है, तो मधुमेह और मोटापे सहित कई बीमारियां हो सकती हैं।

यहाँ शर्करा युक्त पेय के अधिक सेवन के कुछ दुष्प्रभाव दिए गए हैं।

भार बढ़ना

चीनी आपके कैलोरी सेवन में इजाफा करती है। कई अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से मीठे पेय पीते हैं, चाहे वह कोल्ड ड्रिंक हो, फलों का रस या मीठी कॉफी, स्वस्थ आहार लेने वालों की तुलना में अधिक नाटकीय रूप से वजन बढ़ाते हैं।

बच्चों के बीच किए गए एक अध्ययन में, चीनी-मीठे पेय पदार्थों की प्रत्येक दैनिक सेवा को 60% तक मोटापे के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया था।

टाइप 2 मधुमेह का प्रमुख कारण

टाइप 2 मधुमेह सबसे आम बीमारियों में से एक है जिससे दुनिया भर में लोग पीड़ित हैं। जो लोग नियमित रूप से फ़िज़ी ड्रिंक पीते हैं, उनमें बीमारी होने का खतरा 1.1% अधिक होता है। उस संदर्भ में, यदि अमेरिका की पूरी आबादी नियमित रूप से शक्कर पेय का सेवन करती है, तो लगभग 3.6 मिलियन अधिक लोग टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित होंगे।

चीनी में पोषक तत्व नहीं होते हैं

चीनी में सिर्फ चीनी होती है। कोई खनिज नहीं, कोई विटामिन नहीं और कोई फाइबर नहीं। चीनी आपके शरीर को कई आवश्यक पोषक तत्वों से वंचित करती है जो इसके सुचारू कामकाज के लिए आवश्यक हैं।

चीनी दिल को खतरे में डालती है

यदि आप नियमित रूप से चीनी का सेवन करते हैं, तो आप अपने अंगों के खराब होने का जोखिम उठाते हैं। लेकिन अपने दिल को जोखिम में डालने के लिए आप इससे बुरा और क्या कर सकते हैं? ४०,००० पुरुषों पर एक शोध ने साबित किया कि जो लोग दिन में कम से कम एक बार मीठा पेय पीते थे, उनमें दिल का दौरा पड़ने से पीड़ित होने या मरने का जोखिम २०% अधिक था।

आप केवल उस कैन या बोतल से बचकर सब कुछ रोक सकते हैं, जो लंबे समय में आपके लिए जहर है।

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