हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए आपको कितना चलना चाहिए? यहाँ है क्या अध्ययन हमें बताता है | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया.

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) के अनुसार, चलना हृदय स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है। यह न केवल ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद करता है, बल्कि यह किसी के कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप के स्तर में भी सुधार करता है।

इसके अलावा, शोध से पता चलता है कि चलने से टाइप 2 मधुमेह, कुछ कैंसर का खतरा भी कम होता है और हड्डियों का घनत्व बना रहता है।

इसके अलावा, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि पैदल चलने से तनाव कम होता है, जो हृदय रोग के प्रमुख जोखिम कारकों में से एक है।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल ने अपनी समीक्षा में कहा, “कई अध्ययनों में पाया गया है कि यह अवसाद को कम करने वाली दवाओं की तरह ही प्रभावी है।”

“यह रोजमर्रा के तनाव को भी दूर करने में मदद कर सकता है।”