यहां बताया गया है कि कैसे केट मिडलटन, डचेस ऑफ कैम्ब्रिज एक स्वस्थ जीवन शैली सुनिश्चित करती है – टाइम्स ऑफ इंडिया

ऐसे समय में, जब महामारी के प्रभाव हमारी जीवन शैली को बाधित कर रहे हैं, फिटनेस एक प्राथमिकता है। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो पूरे दिन व्यस्त रहते हैं और अपने फिटनेस गेम को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो आप केट मिडलटन के आहार और कसरत दिनचर्या का पालन कर सकते हैं।

डचेस ऑफ कैम्ब्रिज शाही परिवार की सदस्य हैं और उनकी शादी प्रिंस विलियम से हुई है। वह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की बहुत बड़ी हिमायती हैं और उनकी जीवनशैली यह सब साबित करती है। वह ब्रिटिश शाही परिवार की सहायता करने और तीन खूबसूरत बच्चों की मां होने के नाते वास्तव में व्यस्त जीवन जीती है। हालांकि, वह खुद की देखभाल करने और एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने के लिए अपने व्यस्त कार्यक्रम में से कुछ समय निकालने में कभी असफल नहीं होती हैं।

उनका स्वस्थ आहार और व्यायाम कई लोगों के लिए प्रेरणा है।

आइए एक नजर डालते हैं उनकी डाइट पर।

कथित तौर पर, केट एक आहार का आनंद लेती है जो संपूर्ण खाद्य पदार्थों, उच्च प्रोटीन, विटामिन और पोषक तत्वों से भरा होता है। वह पूरे दिन सक्रिय रहने के लिए एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर आहार का पालन करती हैं।

वह अपने दिन की शुरुआत स्मूदी के साथ करना पसंद करती है और फल और सब्जियां उसके आहार का सितारा हैं। वह डुकन डाइट फॉलो करती हैं। वजन कम करने और अपनी काया को बनाए रखने के लिए यह उसकी गर्भावस्था के बाद का आहार है।

डुकन डाइट

यह एक उच्च प्रोटीन कम कार्ब आहार है जिसमें स्वस्थ वसा, तेल, सब्जियां और दुबला प्रोटीन शामिल हैं। यह उसका सर्वकालिक आहार नहीं है बल्कि वजन कम करने के लिए वह आहार है। अन्य मामलों में, वह बहुत ही पौष्टिक आहार का पालन करती है जैसे:

• विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं
• स्पिरुलिना, केल, मटका, पालक, लेट्यूस, सीताफल और ब्लूबेरी युक्त स्मूदी सुबह और दोपहर दोनों में
• थोड़ा या कोई डेयरी नहीं

रिपोर्ट्स के मुताबिक, वह स्नैक्स के तौर पर बादाम के दूध के साथ जामुन का सेवन करना पसंद करती हैं। वह तरबूज सलाद, गज़्पाचो, गोजी बेरी, तबबौलेह और सेविच जैसे कच्चे व्यंजन पसंद करती हैं, जिनके न केवल पोषण लाभ होते हैं बल्कि आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में भी मदद कर सकते हैं।

वह बाहर जाने पर घर का बना खाना पसंद करती हैं और रोस्ट चिकन, करी और सूप की प्रशंसक हैं।

वह न केवल एक कठोर आहार योजना का पालन करती है बल्कि अपने व्यायाम की दिनचर्या के लिए भी कुछ समय निकालती है। अपनी व्यस्त दिनचर्या के बावजूद वह अपनी बहन के साथ व्यायाम करने के लिए कुछ समय निकालती हैं।

व्यायाम योजना

शारीरिक कसरत के लिए उसका प्यार उसके विश्वविद्यालय के दिनों से है जहाँ वह रोइंग, तैराकी और टेनिस में शामिल थी। रिपोर्ट्स के मुताबिक, केट और उनकी बहन पिप्पा, दोनों बाहर दौड़ने और काम करने की प्रशंसक हैं।

शारीरिक गतिविधियाँ उसका जाम हैं और उसे टेनिस और हॉकी खेलना पसंद है। यह न केवल उसके शरीर को टोन करने में मदद करता है बल्कि फेफड़ों की क्षमता और हाथ-आंख के समन्वय को भी बढ़ाता है। वह हमेशा अपने वर्कआउट के लिए एक घंटे का समय निकालना याद करती हैं और पाइलेट्स, कार्डियो, प्लांक, दौड़ना उनके रोजमर्रा के वर्कआउट रूटीन का हिस्सा हैं।

ऐसा माना जाता है कि डचेस ऑफ कैम्ब्रिज को योग का आनंद मिलता है जो उसे आराम करने और आराम करने में मदद करता है। योग न केवल एक व्यक्ति को शांत करता है और ताकत और कोर की मांसपेशियों का निर्माण करता है।

कथित तौर पर, वह अपना समय अपने परिवार के साथ बाहर बिताना पसंद करती है और मज़ेदार गतिविधियों में संलग्न होती है जो उसे खुद को बनाए रखने में मदद कर सकती है और एक बंधन अनुभव साबित हो सकती है।

उसका व्यायाम और आहार योजना उसके व्यस्त कार्यक्रम को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। व्यस्त दिनचर्या वाले व्यक्ति के लिए यह एक बेहतरीन योजना है।

कोई भी उसके आहार और व्यायाम योजना का पालन कर सकता है, लेकिन आहार और व्यायाम दिनचर्या का पालन करने से पहले कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श करें।