यह फिर वर्ष का वही समय आ गया है। छोटे दिन, लंबी रातें, और कसरत करने के लिए न के बराबर प्रेरणा। यह वह संयोजन है जिसने ‘शीतकालीन लाभ’ शब्द को अंकुरित किया। नियमित व्यायाम, हालांकि जरूरी है, एक विकल्प के रूप में शुरू होता है और अंत में चरम सर्दियों के दौरान एक बोझ बन जाता है।
यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो अपने शीतकालीन व्यायाम को छोड़ने की कगार पर हैं, तो आप आगे पढ़ना चाहेंगे। कठोर मौसम के बावजूद आपकी गति को बनाए रखने के लिए हम आपके लिए कुछ वर्कआउट हैक लाए हैं।
वार्म अप, क्योंकि, क्यों नहीं?
सर्दियों का मौसम बाहर जाने और पसीना बहाने के आपके उत्साह को बढ़ा देता है, लेकिन वार्म-अप अभ्यासों का एक अच्छा सेट सिर्फ जादू करता है और आपको बाकी कसरत के लिए प्रेरित करता है। यह न केवल आपको एक अच्छी शुरुआत प्रदान करता है, बल्कि एक अच्छा वार्म-अप यह भी सुनिश्चित करता है कि आपका कसरत आपको अभिभूत कर दे, लेकिन थका नहीं।
लंबी रातें, लंबी नींद
एक सर्द रात वास्तव में आपको रात में बाहर रहने या देर से जागने के लिए प्रेरित नहीं करती है। जैसे ही घड़ी 8 बजती है, शरीर अपने आप गर्म रजाई और गर्म पेय पदार्थों की ओर आकर्षित हो जाता है। इस समय जो आलस्य आपको आता है उसका उपयोग अपने लाभ के लिए करें और जल्दी सो जाएं ताकि अगली सुबह ताजा हो सके।
संगति और भोजन छोड़ें
यह जरूरी नहीं है कि आप हर दिन वर्कआउट करें क्योंकि आराम भी उतना ही जरूरी है जितना कि एक्सरसाइज। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि आप इसे आराम से लें, खासकर सर्दियों के दौरान। वे ठंडे ऐंठन आप पर बहुत गर्म आते हैं।
अब, यदि आप एक दिन की कसरत छोड़ रहे हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि आप उस दिन भी भोजन छोड़ दें। वैसे भी सर्दियों के दौरान हमारा भोजन राक्षसी हो जाता है। इसलिए बेहतर है कि दिन में एक बार का भोजन छोड़ दें।
एक की एक कंपनी, दो की एक पार्टी
किसी दोस्त के साथ काम करने से आपका वर्कआउट सेशन काफी हद तक बदल जाएगा। एक साथी आपके लिए उस अतिरिक्त सेट या उस अंतिम मील को पूरा करने के लिए एक अतिरिक्त धक्का सुनिश्चित करता है। और आप अपने मित्र के लिए भी ऐसा ही कर रहे होंगे। तो, एक तरह से यह फायदे की स्थिति है।
अपना किलो कम करने के लिए अपना पसंदीदा चुनें
सर्दियों के मौसम के दौरान, जब बाहर निकलने और व्यायाम करने की प्रेरणा उतनी ही दुर्लभ होती है जितनी कि गर्म धूप वाले दिन, अपने शेड्यूल की योजना बनाना और उन व्यायामों को चुनना बेहतर होता है जिन्हें आप करना पसंद करते हैं। आपके पसंदीदा व्यायाम आपके लिए आवश्यक प्रेरणा का विकल्प बन सकते हैं।
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