यहाँ उत्सव के बाद के डिटॉक्स के लिए 5 आसान योग आसन हैं


दिवाली का त्योहारी सीजन ढेर सारी मस्ती, खाना और खुशियां लेकर आता है। भारत में, त्योहार स्वादिष्ट व्यंजनों और मुंह में पानी लाने वाली मिठाइयों का पर्याय है, जिनका भरपूर मात्रा में सेवन किया जाता है। लेकिन, मस्ती और मस्ती के साथ, ये त्यौहार सुस्त, सुस्त और अर्ध-दोषी भावनाओं को भी लाते हैं। अधिक मीठा सेवन और तले हुए खाद्य पदार्थ हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। तो, यहां कुछ सरल योग आसन हैं जिनसे बचने के लिए अभ्यास किया जा सकता है। योग मन के साथ-साथ शरीर के लिए भी बेहद फायदेमंद माना जाता है। खुद को डिटॉक्स करने के लिए आप ये 5 आसान योगासन आजमा सकते हैं।

उष्ट्रासन (ऊंट मुद्रा)

उष्ट्रासन या ऊंट मुद्रा में संतुलन बनाए रखने के लिए हाथों को एड़ी पर रखकर घुटनों के बल झुककर पीछे की ओर झुकना शामिल है। यह छाती, पेट, क्वाड्रिसेप्स और हिप फ्लेक्सर्स को फैलाता है जिससे फंसी हुई जहरीली गैस निकलती है। यह पाचन में भी सुधार करता है, अंतःस्रावी ग्रंथियों को उत्तेजित करता है, पीठ को मजबूत करता है और रीढ़ के लचीलेपन में सुधार करता है।

सेतु बंधनासन (ब्रिज पोज)

सेतु बंध सर्वांगासन या ब्रिज पोज़ हठ योग में एक बैकबेंड आसन है जो रीढ़, गर्दन और छाती को फैलाता है। यह योग आसन पेट के अंगों, फेफड़ों और थायरॉयड को उत्तेजित करेगा और थकान या चिंता को कम करके शरीर को फिर से जीवंत करेगा। यह पाचन में सुधार करने में भी मदद करता है और कचरे के उन्मूलन की सुविधा प्रदान करता है।

पश्चिमोत्तानासन (आगे की ओर झुककर बैठने की मुद्रा)

पश्चिमोत्तानासन घुटनों को थोड़ा मोड़कर पैरों को आगे की ओर खींचकर किया जाता है जबकि बाहों को रीढ़ को सीधा रखते हुए ऊपर की ओर बढ़ाया जाता है। फिर, सांस छोड़ें और अपने ऊपरी शरीर को अपने निचले शरीर पर रखते हुए कूल्हे पर आगे की ओर झुकें। यह न केवल पीठ के निचले हिस्से, हैमस्ट्रिंग और कूल्हों को फैलाता है बल्कि पेट और आंतों के अंगों को संकुचित करके गैस छोड़ने में भी मदद करता है।

पवनमुक्तासन (हवा से राहत देने वाली मुद्रा)

पवनमुक्तासन – नाम ही इसके लाभों का वर्णन करता है। यह आसन शरीर से गैस को बाहर निकालने में मदद करता है और कब्ज की आम समस्या से निपटता है। यह पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और पेट की गैसों को छोड़ने में मदद करता है और पाचन में सुधार करता है। यह कूल्हे के जोड़ों में रक्त संचार को भी बढ़ाता है।

त्रिकोणासन (त्रिकोण मुद्रा)

यह मुद्रा न केवल गैस्ट्राइटिस, अपच, एसिडिटी और पेट फूलने से राहत देती है बल्कि रीढ़ की लचीलेपन में भी सुधार करती है। यह छाती, घुटनों, जांघों, पैरों और टखनों को फैलाता है और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।

सभी नवीनतम समाचार, ब्रेकिंग न्यूज और कोरोनावायरस समाचार यहां पढ़ें। हमारा अनुसरण इस पर कीजिये फेसबुक, ट्विटर तथा तार.

.

News India24

Recent Posts

नवीनतम गैफ में, नीतीश कुमार ने बिहार रैली में पूर्व-पीएम वाजपेयी के साथ पीएम मोदी को मिलाया

आखरी अपडेट:30 मई, 2025, 19:16 istरोहता जिले में एक सार्वजनिक सभा को संबोधित करते हुए,…

2 hours ago

फ्रेंच ओपन 2025: लोरेंजो मुसेट्टी, आर्यना सबलेनका, झेंग किनवेन स्टॉर्म लास्ट 16 में

बड़े नामों ने शुक्रवार को रोलैंड गैरोस में अपने प्रभुत्व का दावा किया, जिसमें वर्ल्ड…

2 hours ago

यह स्मॉलकैप स्टॉक ग्रीन में वाष्पशील सत्र को समाप्त करता है – यहाँ क्यों है

आईटी शेयरों में नुकसान के बाद शुक्रवार को एक रेंज-बाउंड ट्रेड में शेयर बाजार कम…

2 hours ago

रजत शर्मा का ब्लॉग | पोक अय्यर क्योरस क्यूटस क्यूथल क्यूथलस

छवि स्रोत: भारत टीवी Vaba y के rurमैन r एवं rur-इन चीफ चीफ rir चीफ…

2 hours ago

'द ट्रंक' टू 'ट्रेन टू बुसान', 6 सर्वोच्च-रेटेड फिल्में, स्क्विड गेम अभिनेता गोंग यू के शो IMBB पर

IMDB पर छह उच्चतम रेटेड फिल्मों और स्क्वीड गेम अभिनेता गोंग यूओ की श्रृंखला पर…

3 hours ago

अफ़ररी शयरा

1 का 1 khaskhabar.com: पचुर, 30 मई 2025 5:58 PM सींग Vasa पुलिस kthषक मृदुल…

3 hours ago