दिवाली का त्योहारी सीजन ढेर सारी मस्ती, खाना और खुशियां लेकर आता है। भारत में, त्योहार स्वादिष्ट व्यंजनों और मुंह में पानी लाने वाली मिठाइयों का पर्याय है, जिनका भरपूर मात्रा में सेवन किया जाता है। लेकिन, मस्ती और मस्ती के साथ, ये त्यौहार सुस्त, सुस्त और अर्ध-दोषी भावनाओं को भी लाते हैं। अधिक मीठा सेवन और तले हुए खाद्य पदार्थ हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। तो, यहां कुछ सरल योग आसन हैं जिनसे बचने के लिए अभ्यास किया जा सकता है। योग मन के साथ-साथ शरीर के लिए भी बेहद फायदेमंद माना जाता है। खुद को डिटॉक्स करने के लिए आप ये 5 आसान योगासन आजमा सकते हैं।
उष्ट्रासन (ऊंट मुद्रा)
उष्ट्रासन या ऊंट मुद्रा में संतुलन बनाए रखने के लिए हाथों को एड़ी पर रखकर घुटनों के बल झुककर पीछे की ओर झुकना शामिल है। यह छाती, पेट, क्वाड्रिसेप्स और हिप फ्लेक्सर्स को फैलाता है जिससे फंसी हुई जहरीली गैस निकलती है। यह पाचन में भी सुधार करता है, अंतःस्रावी ग्रंथियों को उत्तेजित करता है, पीठ को मजबूत करता है और रीढ़ के लचीलेपन में सुधार करता है।
सेतु बंधनासन (ब्रिज पोज)
सेतु बंध सर्वांगासन या ब्रिज पोज़ हठ योग में एक बैकबेंड आसन है जो रीढ़, गर्दन और छाती को फैलाता है। यह योग आसन पेट के अंगों, फेफड़ों और थायरॉयड को उत्तेजित करेगा और थकान या चिंता को कम करके शरीर को फिर से जीवंत करेगा। यह पाचन में सुधार करने में भी मदद करता है और कचरे के उन्मूलन की सुविधा प्रदान करता है।
पश्चिमोत्तानासन (आगे की ओर झुककर बैठने की मुद्रा)
पश्चिमोत्तानासन घुटनों को थोड़ा मोड़कर पैरों को आगे की ओर खींचकर किया जाता है जबकि बाहों को रीढ़ को सीधा रखते हुए ऊपर की ओर बढ़ाया जाता है। फिर, सांस छोड़ें और अपने ऊपरी शरीर को अपने निचले शरीर पर रखते हुए कूल्हे पर आगे की ओर झुकें। यह न केवल पीठ के निचले हिस्से, हैमस्ट्रिंग और कूल्हों को फैलाता है बल्कि पेट और आंतों के अंगों को संकुचित करके गैस छोड़ने में भी मदद करता है।
पवनमुक्तासन (हवा से राहत देने वाली मुद्रा)
पवनमुक्तासन – नाम ही इसके लाभों का वर्णन करता है। यह आसन शरीर से गैस को बाहर निकालने में मदद करता है और कब्ज की आम समस्या से निपटता है। यह पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और पेट की गैसों को छोड़ने में मदद करता है और पाचन में सुधार करता है। यह कूल्हे के जोड़ों में रक्त संचार को भी बढ़ाता है।
त्रिकोणासन (त्रिकोण मुद्रा)
यह मुद्रा न केवल गैस्ट्राइटिस, अपच, एसिडिटी और पेट फूलने से राहत देती है बल्कि रीढ़ की लचीलेपन में भी सुधार करती है। यह छाती, घुटनों, जांघों, पैरों और टखनों को फैलाता है और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।
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