हीटवेव अलर्ट: बढ़ते गर्मी के तापमान के बीच गर्मी की थकावट को रोकने के लिए 4 युक्तियाँ

भारत मौसम विज्ञान विभाग (आईएमडी) ने पूर्वी भारत में तापमान में वृद्धि की भविष्यवाणी की है। मौसम विभाग के अनुसार, पूर्वी भारत में इस सप्ताह 44 डिग्री सेल्सियस तक तापमान बढ़ सकता है। पिछले सप्ताह में, मौसम सेवा ने बताया कि उत्तरी, दक्षिणी और पूर्वी राज्यों में तापमान 4-6 डिग्री (सामान्य से ऊपर) बढ़ गया है।

गर्मी आखिरकार आ गई है! भले ही यह हमारे पसंदीदा पेय और आनंद लेने के लिए स्वादिष्ट फल प्रदान करता है, लेकिन यह कठोर मौसम भी लाता है जो किसी के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। हीटवेव एक सामान्य घटना बनती जा रही है और इसका स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है, खासकर बुजुर्गों, छोटे बच्चों और अंतर्निहित चिकित्सा समस्याओं वाले लोगों पर।

डॉ. दिव्या गोपाल, इंटरनल मेडिसिन, सर एचएन रिलायंस हॉस्पिटल एंड रिसर्च सेंटर का कहना है, “आपके शरीर का ज़्यादा गरम होना हीट थकावट नामक स्थिति का कारण बनता है। गर्मी की बीमारी के मुख्य कारणों में अत्यधिक शारीरिक गतिविधि और उच्च तापमान के संपर्क में आना शामिल है, खासकर जब उच्च आर्द्रता के साथ संयुक्त हो। हीटस्ट्रोक, थकावट और ऐंठन गर्मी से संबंधित विकारों की तीन श्रेणियां हैं। सबसे हल्का प्रकार हीट थकावट है।”

“पहला संकेत गर्मी से ऐंठन है। गर्मी के संपर्क में आने से गंभीर मांसपेशियों में ऐंठन होती है; ये आम तौर पर नमक और पानी की कमी के कारण हाथों, पिंडलियों और पैरों को प्रभावित करते हैं। जबकि मांसपेशियों में ऐंठन अनायास समाप्त हो सकती है, दर्द का परिणाम आम तौर पर कुछ समय तक रहता है। एक या दो दिन। वास्तविक गर्मी थकावट इसके बाद आती है। जब शरीर का तापमान 101-104 डिग्री फ़ारेनहाइट तक पहुंच जाता है, तो गर्मी थकावट के रूप में जानी जाने वाली एक गंभीर बीमारी विकसित होती है,” डॉ दिव्या कहती हैं।

गर्मी से थकावट के लक्षण

यह थकने से कहीं अधिक है। लक्षणों में शामिल हैं

• सिरदर्द,
• मध्यम बुखार,
• जी मिचलाना,
• उल्टी करना,
• बढ़ी हुई प्यास,
• सामान्य सुन्नता,
• मांसपेशियों में दर्द,
• मूत्र उत्पादन में कमी

चिंता और बेचैनी होना आम बात है, और कुछ लोगों को रक्तचाप में गिरावट का भी अनुभव हो सकता है और वे बेहोश हो सकते हैं। इसमें हीट स्ट्रोक होता है, जो अंतिम चरण और एक मेडिकल इमरजेंसी है। व्यायाम या लंबे समय तक गर्मी में रहना इस संभावित घातक बीमारी का कारण हो सकता है। डॉ. दिव्या आगे कहती हैं, “जिस व्यक्ति को हीट स्ट्रोक होता है, उसके शरीर का तापमान कम से कम 104 डिग्री फ़ारेनहाइट होता है। अंग की विफलता, शुष्क, लाल त्वचा, पसीने की कमी, मस्तिष्क रक्तस्राव के कारण भटकाव, और दुर्लभ अवसरों पर, ऐंठन भी शामिल है।” लक्षण।”

गर्मी से होने वाली थकावट को रोकने के लिए युक्तियाँ

सौभाग्य से, गर्मी से होने वाली थकावट को रोका जा सकता है। बुजुर्ग लोग विशेष रूप से गर्मी की थकावट के प्रति संवेदनशील होते हैं।

– सभी गतिविधियों से ब्रेक लें, आराम करें, ठंडे क्षेत्र का पता लगाएं, स्पोर्ट्स ड्रिंक या ठंडा पानी पिएं, तंग या भारी कपड़े हटा दें, ठंडी पट्टी लगाएं, या यदि आपको लगता है कि आप ऐसा कर सकते हैं तो अपने सिर, चेहरे और गर्दन को ठंडे पानी से धो लें। गर्मी की थकावट से पीड़ित.

– यदि एक घंटे के भीतर आपके लक्षणों में सुधार नहीं होता है या वे बदतर हो जाते हैं तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें। गर्मी की थकावट लगभग एक सप्ताह तक रह सकती है।

– आपको आराम करना चाहिए और अपने शरीर को स्वस्थ होने देना चाहिए।

– इस दौरान व्यायाम करें और गर्मी से बचें।