हीटस्ट्रोक, का एक गंभीर रूप गर्मी से संबंधित बीमारी, उच्च शरीर का तापमान (आमतौर पर 103°F या 40°C से ऊपर), गर्म और शुष्क त्वचा (पसीने की कमी), तेज़ नाड़ी, धड़कते सिरदर्द, चक्कर आना, मतली, भ्रम और बेहोशी जैसे लक्षणों से प्रकट होता है। हीटस्ट्रोक तब होता है जब शरीर का तापमान विनियमन तंत्र विफल हो जाता है, जिससे अत्यधिक गर्मी होती है और संभावित अंग क्षति होती है। यदि उपचार न किया जाए, तो हीटस्ट्रोक जीवन के लिए खतरा हो सकता है, जिसके लिए तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है। हीटस्ट्रोक के लक्षणों को पहचानना और शरीर को ठंडा करने के लिए त्वरित कार्रवाई करना महत्वपूर्ण है, जैसे छायादार क्षेत्र में जाना, ठंडा पानी या बर्फ पैक लगाना और आपातकालीन चिकित्सा सहायता लेना।
लू के दौरान, इन दिशानिर्देशों का पालन करके सुरक्षित रहना आवश्यक है: खूब सारा पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें, दिन के सबसे गर्म हिस्सों के दौरान बाहरी गतिविधियों से बचें, जब संभव हो तो छाया या वातानुकूलित स्थानों की तलाश करें, हल्के, ढीले-ढाले कपड़े पहनें। , और सनबर्न से बचाव के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करें। बुजुर्गों, छोटे बच्चों और पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं वाले कमजोर व्यक्तियों की जाँच करें। वाहनों में बच्चों या पालतू जानवरों को कभी भी लावारिस न छोड़ें। गर्मी से संबंधित बीमारी के लक्षणों से सावधान रहें और यदि आवश्यक हो तो चिकित्सा सहायता लें। इन सावधानियों को अपनाकर आप गर्मी से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम कर सकते हैं और लू के दौरान सुरक्षित रह सकते हैं।
गर्मी से बचने के लिए कम कैलोरी वाले पेय
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