बॉलीवुड दिवा मलाइका अरोड़ा अपने प्रशंसकों को स्वस्थ दिनचर्या का पालन करने, सही खाने और अपने शरीर, दिमाग और आत्मा के बीच संतुलन लाने के लिए योग या कसरत को शामिल करने की सलाह देती हैं। अभिनेता का मानना है कि जीवन शैली में सकारात्मक बदलाव करने से व्यक्ति खुद का आदर्श संस्करण बन जाता है।
48 साल की उम्र में भी मलाइका यंग एक्टर्स को कड़ी टक्कर देती हैं। इसमें कोई शक नहीं कि उनके पास बी-टाउन की सबसे फिट बॉडी में से एक है। लेकिन इसके पीछे क्या राज है? हम मलाइका की दिनचर्या से कुछ ऐसे टिप्स लेकर आए हैं, जो आपको एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए प्रेरित कर सकते हैं:
योग, कसरत, स्ट्रेचिंग:
यदि आप इंस्टाग्राम पर अभिनेता का अनुसरण करते हैं, तो उनका फ़ीड योग और कसरत के प्रति उनके जुनून के बारे में बताता है। जहां अभिनेत्री अपने दिन की शुरुआत योगासन से करना पसंद करती हैं, वहीं उन्हें दौड़ने और यहां तक कि जिम जाने में भी उतना ही मजा आता है।
कुछ दिनों में, मलाइका HIIT (हाई-इंटेंसिटी ट्रेनिंग सेशन) भी चुनती हैं। हम सभी की तरह, ऐसे मौके आते हैं जब वह कठोर दिनचर्या करके अपने शरीर को थका देने में थोड़ी आलस महसूस करती है, इसलिए अभिनेता भार और स्ट्रेचिंग के साथ समझौता करता है।
पानी प:
मलाइका अपने दिन की शुरुआत पानी या डिटॉक्स ड्रिंक से करना पसंद करती हैं। वह आमतौर पर एक गर्म कप पानी में नींबू और शहद मिलाती हैं या जीरा पानी या सिर्फ एक गिलास पानी पीती हैं। दिन भर, अभिनेता सुनिश्चित करता है कि उसका शरीर हाइड्रेटेड रहे। मलाइका ने अपने एक इंस्टाग्राम वीडियो में पानी पीने का सही तरीका शेयर किया है, जो उनके अनुसार ऊर्जा का सबसे सरल और सबसे महत्वपूर्ण स्रोत है। अभिनेता ने अपने प्रशंसकों को खड़े होकर पानी पीने के बजाय बैठकर पानी पीने की सलाह दी।
आहार योजना:
ईटाइम्स के साथ बातचीत में, मलाइका ने साझा किया कि उनके पास उचित दोपहर का भोजन है, जिसमें थोड़ा कार्ब और अच्छे वसा शामिल हैं, जैसे चिकन और चावल, साबुत अनाज, या सब्जी। “मेरे पास शाम के नाश्ते के लिए कुछ है – एक बहुत हल्का, स्वस्थ नाश्ता। और मैं शाम 7 बजे तक खाना खा लेती हूं,” उसने कहा।
अभिनेता का सुझाव है कि रात के खाने में सब कुछ हो सकता है – सब्जियां, या यदि कोई मांस खाने वाला है तो मांस, अंडे, या थोड़ी सी फलियां या दाल। मलाइका जब भी डिनर को हल्का रखना चाहती हैं तो वह उबली हुई सब्जियों के साथ एक कटोरी सूप या सलाद की प्लेट चुनती हैं।
“मैं इसे विभाजित करता हूं और कोशिश करता हूं और जितना संभव हो उतना स्वस्थ भोजन करता हूं। और बस। मेरे पास शाम 7 बजे के बाद कुछ नहीं है,” उसने कहा।
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