स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सोशल मीडिया ऐप्स पर सिगरेट के पैकेट की तरह चेतावनी होनी चाहिए – News18

आजकल हमारे दिन की शुरुआत सोशल मीडिया से होती है, चाहे वह इंस्टाग्राम हो, फेसबुक हो या व्हाट्सएप। हर चीज सोशल मीडिया के जरिए ही आती है, चाहे वह ऑफिस मैसेजिंग हो, बर्थडे विश हो, किसी इवेंट की फोटो हो या बच्चों का स्कूल का काम हो। सोशल मीडिया हमारी जिंदगी में इस कदर समा गया है कि कभी-कभी ऐसा लगता है कि इसके बिना जिंदगी अधूरी है। इस वजह से सोशल मीडिया के बिना आधुनिक जिंदगी जीना मुश्किल होता जा रहा है। जब सोशल मीडिया बड़ों के साथ-साथ बच्चों की जिंदगी पर भी कब्जा करने लगे, तो समझिए कुछ गंभीर गड़बड़ है। सोशल मीडिया इस समय चर्चा का विषय बना हुआ है कि बच्चों को इसके खतरों से कैसे बचाया जाए और उन्हें समय रहते चेतावनी देनी चाहिए या नहीं। यूएस सर्जन जनरल डॉ. विवेक मूर्ति ने एक इंटरव्यू में कहा कि बच्चों को सोशल मीडिया का इस्तेमाल करने से रोकना उनकी युवावस्था को बचाए रखेगा। उन्होंने दावा किया कि इसके परिणामस्वरूप बच्चों का मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हो रहा है। सोशल मीडिया ऐप पर चेतावनी होनी चाहिए, ठीक वैसे ही जैसे सिगरेट और शराब पर होती है।

2019 के अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के शोध के अनुसार, जो बच्चे दिन में तीन घंटे से ज़्यादा सोशल मीडिया का इस्तेमाल करते हैं, उनमें अवसाद का अनुभव होने की संभावना ज़्यादा होती है। गैलप पोल के अनुसार, बच्चे दिन में पाँच घंटे सोशल मीडिया का इस्तेमाल कर रहे हैं। वयस्कों में सोशल मीडिया का इस हद तक इस्तेमाल हो रहा है कि वे युवाओं के अलावा चौबीसों घंटे ऑनलाइन दिखाई देते हैं। प्यू रिसर्च सेंटर के एक सर्वेक्षण का अनुमान है कि 2021 में दुनिया भर में 378 करोड़ लोगों ने सोशल मीडिया का इस्तेमाल किया। इनमें से 84% उपयोगकर्ता 18 से 29 वर्ष की आयु के थे।

मनोचिकित्सक प्रियंका श्रीवास्तव का मानना ​​है कि शराब और तंबाकू की तरह ही सोशल मीडिया की लत भी आम होती जा रही है। जब वे इसका इस्तेमाल करते हैं, तो उन्हें अच्छा महसूस होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सोशल मीडिया का इस्तेमाल करने से उनके शरीर में डोपामाइन नामक आनंददायक हॉरमोन निकलता है, जो लोगों को इस प्लेटफॉर्म से चिपकाए रखता है।

दिल्ली के सर गंगा राम अस्पताल के मनोचिकित्सक डॉ. राजीव मेहता का दावा है कि सोशल मीडिया का इस्तेमाल लोगों के लिए “मेरा समय” बन गया है। उनके लिए, यह एक “अच्छा महसूस करने वाला कारक” है, फिर भी यह अनुभूति उन्हें वास्तविकता से दूर कर रही है। वे अपने दोस्तों और परिवार से दूर जा रहे हैं और आभासी दुनिया को अपना मानने लगे हैं। वे अनजाने में अकेलेपन का शिकार हो रहे हैं। चूँकि सोशल मीडिया की उन पर इतनी मजबूत पकड़ है, इसलिए वे दूसरों के साथ बातचीत करने में संघर्ष करते हैं, दूसरों को अपने विचार नहीं बता पाते, उनमें आत्मविश्वास की कमी होती है, और वे चिंता और निराशा के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

डॉ. राजीव मेहता के अनुसार, चेतावनी और सचेत करने की आवश्यकता है। यदि व्यवसाय उपयोगकर्ताओं द्वारा एप्लिकेशन लॉन्च करने से पहले चेतावनी जारी करते हैं, तो लोग इस बारे में अधिक जागरूक होंगे कि सोशल मीडिया का कितना उपयोग करना है और मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखना है। कई शोधों के अनुसार, 2.5 से 3 घंटे तक सोशल मीडिया का उपयोग करना सुरक्षित है। चूँकि लोग अक्सर इस बात से अनजान होते हैं कि उन्होंने सोशल मीडिया पर कितना समय बिताया है, इसलिए यदि तीन घंटे के बाद उनके फ़ोन पर अलर्ट चमकने लगे, तो वे इससे बचना शुरू कर देंगे।

हर घर में सुबह तीन घंटे के लिए मोबाइल फोन के इस्तेमाल पर रोक लगाने का नियम बनाया जाना चाहिए, साथ ही नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के दौरान भी। रविवार को जब पूरा परिवार मौजूद हो, तो मोबाइल फोन को बेडरूम से बाहर रखना चाहिए। इसे बेडरूम में बिल्कुल भी नहीं आने देना चाहिए। अपने निजी पलों की तस्वीरें सोशल मीडिया पर शेयर करने से बचें। आत्म-सुधार के ज़रिए, कोई भी व्यक्ति सोशल मीडिया के नकारात्मक परिणामों से बच सकता है।