एक तनावपूर्ण दिन है? 6 तरीके जिनसे आप संगीत से तनाव दूर कर सकते हैं

कोविड के बाद की अवधि में अपने वित्त के प्रबंधन में सहायता करने के लिए हम सभी ने जो अतिरिक्त जिम्मेदारियां उठाई हैं, उसके परिणामस्वरूप तनाव का स्तर बढ़ गया है और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं बदतर हो गई हैं। दैनिक तनाव में वृद्धि के परिणामस्वरूप लोग अब सो जाने के लिए स्मार्टफोन एप्लिकेशन का उपयोग कर रहे हैं।

अभिलेखों के अनुसार, संगीत चिकित्सा एक नया पेशा है जो उपचार के क्षेत्र में द्वितीय विश्व युद्ध के बाद ही उभरा है। संगीत हमेशा आपको अपने शरीर की आंतरिक लय से अधिक जुड़ा हुआ महसूस कराता है और इसमें देखभाल की भावना होती है जो अक्सर आपको उदासीन महसूस कराती है।

संगीत भी स्वाभाविक रूप से किसी के मूड को लिफ्ट करता है। इसकी उपचार रणनीति व्यक्तियों को उनके मानसिक स्वास्थ्य और समग्र कल्याण को बढ़ाने में सहायता करती है।

विभिन्न प्रकार की मानसिक समस्याओं के इलाज के लिए इसके विशेष लाभों के अलावा, संगीत चिकित्सा तनावग्रस्त मन को शांत करने के लिए उत्कृष्ट है। संगीत चिकित्सा के बारे में आश्चर्यजनक बात यह है कि इससे लाभ उठाने के लिए आपको किसी संगीत प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है।

यद्यपि सामान्य रूप से संगीत चिकित्सा के लिए कई अन्य तकनीकें हैं, “मुखर मनश्चिकित्सा” सामान्य मानसिक स्वास्थ्य कठिनाइयों पर लागू होने पर सबसे सफल होती है। अपनी भावनाओं और आवेगों से जुड़ने के लिए, मुखर मनोचिकित्सा में विभिन्न प्रकार के आवाज अभ्यास, परिवेश शोर और सांस लेने के तरीके शामिल हैं। इस विशिष्ट अभ्यास के माध्यम से व्यक्ति स्वयं के साथ जुड़ाव की एक मजबूत भावना विकसित करने में सक्षम होता है।

एक संगीत चिकित्सा सत्र में, आप अपने उद्देश्यों को परिभाषित करना सीखते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप तनाव में हैं या असुविधा का अनुभव कर रहे हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से अपने मूड को बदलने और आपको अधिक शांतिपूर्ण मानसिक स्थिति में ले जाने के लिए संगीत का उपयोग करना चाह सकते हैं। नींद संबंधी विकारों के लिए संगीत चिकित्सा का उपयोग करने का लक्ष्य भी संभव है।

संगीत और चिकित्सा के लाभ

1. संगीत चिकित्सा के साथ प्रत्येक व्यक्ति का अनुभव अद्वितीय और विविध प्रकार से प्रभावित होता है। तनाव को दूर करने के लिए एक संगीतमय रिश्ता हो सकता है:

2. मस्तिष्क के सुप्त क्षेत्रों को सक्रिय करके उसके भावनात्मक केंद्रों को जागृत करें।

3. तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देता है

4. एंडोर्फिन का उत्पादन करके तनाव कम करता है, जो हार्मोन हैं जो तनाव प्रबंधन में सहायता करते हैं।

5. आत्म-आश्वासन, शांति और भावनात्मक संबंध को बढ़ावा देने की शक्ति है।

6. यह उपचार के माध्यम से आत्म-अभिव्यक्ति में भी सुधार कर सकता है।

संगीत चिकित्सा सत्र करने के लिए प्रामाणिकता के प्रमाण पत्र की आवश्यकता होती है, जो ध्वनि चिकित्सा से अलग होते हैं। यह केवल हस्तक्षेप नहीं है; बल्कि, यह उपचार के प्राथमिक पाठ्यक्रम के लिए सहायता प्रदान करता है।

ड्रम सर्कल संगीत का आदान-प्रदान करने का एक आकस्मिक साधन है और संगीत चिकित्सा का एक घटक नहीं है। ब्राउन संगीत, लो-फाई संगीत, कम आवृत्ति संगीत और वाद्य संगीत सभी की सिफारिश की जाती है।

हम सभी चिकित्सा और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए संगीत की क्षमता को प्रमाणित कर सकते हैं। सांस लें, आराम करें और अपने शरीर को अपनी लय स्थापित करने दें।

(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)