मन हमारी सबसे बड़ी ताकत या सबसे बड़ी कमजोरी हो सकता है। अंतर इस बात में है कि हम इसे कैसे प्रशिक्षित करते हैं। कोई भी दो लोग एक ही परिस्थिति में एक ही तरह से प्रतिक्रिया नहीं करते। इसका कारण, एक बार फिर, मन ही है। परिस्थितियाँ नहीं, बल्कि हमारी धारणाएँ ही हमारी प्रतिक्रियाओं को आकार देती हैं। मन हमारे सभी विचारों, भावनाओं, प्रेरणाओं और अनुभवों का संग्रह रखता है। हम जो भी व्याख्या और चुनाव करते हैं, वह मन से प्रेरित होता है।
मनोचिकित्सक, मुख्य मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉ. समीर पारिख और खेल मनोवैज्ञानिक डॉ. दिव्या जैन ने हमारे साथ साझा किया कि ओलंपिक खेलों में मानसिक स्वास्थ्य किस प्रकार प्रभावित हो रहा है।
खेल के मैदान पर भी, हमारा दिमाग ही खेलता है। किसी भी खिलाड़ी के लिए ओलंपिक स्टेज पर कदम रखते समय कुछ हद तक दबाव महसूस करना स्वाभाविक है। यह निस्संदेह उनके जीवन का सबसे महत्वपूर्ण खेल होने जा रहा है। दिल की धड़कनें तेज़ हो जाती हैं, साँसें तेज़ हो जाती हैं, मांसपेशियाँ सख्त हो जाती हैं, पेट में तितलियाँ उड़ने लगती हैं। ये सभी किसी भी तनावपूर्ण स्थिति में शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रियाएँ हैं। लेकिन क्या तनाव एक बुरी चीज़ है? नहीं, यह नहीं है। यह बस इतना है कि शरीर खुद को आगे आने वाली चुनौती से निपटने के लिए तैयार कर रहा है। ये सभी तनाव प्रतिक्रियाएँ वास्तव में एक तरह से व्यक्ति को मज़बूत बनाने के लिए एक टर्बो बूस्ट हैं। समस्या व्याख्या में है। जहाँ एक खिलाड़ी इस भावना को उत्साह के रूप में समझ सकता है और खेल के लिए उत्सुक हो सकता है, वहीं दूसरा इसे डर के रूप में समझ सकता है और खतरे की भावना का अनुभव कर सकता है।
मुख्य बात यह है कि एथलीटों को दिमाग की शक्ति को समझने और उसका उपयोग करने के लिए प्रशिक्षित किया जाए। एथलीट खुद को शारीरिक, तकनीकी और रणनीतिक रूप से तैयार करने में कोई कसर नहीं छोड़ते। कोचिंग, फिजियोथेरेपी, ताकत और कंडीशनिंग के साथ-साथ पोषण और रिकवरी सभी उच्च प्रदर्शन वाले एथलीट के लिए अपरिहार्य हैं। और जिस तरह एथलीट अपने शरीर को प्रशिक्षित करते हैं, उसी तरह उन्हें अपने दिमाग को भी प्रशिक्षित करना चाहिए – खेल की मनोवैज्ञानिक चुनौतियों से निपटने के लिए, जो शारीरिक चुनौतियों जितनी ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आखिरकार शीर्ष प्रदर्शन एक ऐसी स्थिति है जहां शरीर और दिमाग दोनों यहां और अभी मौजूद होते हैं, एक ही लक्ष्य की ओर मिलकर काम करते हैं।
मनोवैज्ञानिक कौशल प्रशिक्षण आत्मविश्वास, लचीलापन, ध्यान और स्वायत्त नियंत्रण बनाने के लिए आवश्यक है और यह खेल-विशिष्ट कौशल को बेहतर बनाने में भी योगदान दे सकता है। इस तरह के प्रशिक्षण में वैज्ञानिक, साक्ष्य-आधारित रणनीतियों का उपयोग किया जाता है जिसमें कल्पना, विचार पुनर्गठन, आत्म-चर्चा, ध्यान प्रशिक्षण, लक्ष्य-निर्धारण, पूर्व-प्रदर्शन दिनचर्या, शारीरिक भाषा, अनुकरण प्रशिक्षण, श्वास कार्य, मांसपेशियों में आराम और माइंडफुलनेस शामिल हैं। मानसिक शक्ति कोई ऐसी चीज नहीं है जिसके साथ कोई व्यक्ति जन्म लेता है, यह कौशल का एक संग्रह है जिसे जानबूझकर अभ्यास और प्रशिक्षण के साथ सीखा जा सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक एथलीट जो इस तरह से अपने दिमाग को प्रशिक्षित करता है, वह जीवन और खेल में आने वाली किसी भी चुनौती से निपटने में सक्षम होने का आत्मविश्वास भी रखता है।
हालाँकि, जब हम प्रदर्शन में सुधार की बात करते हैं, तो हमें यह भी पहचानना चाहिए कि शीर्ष प्रदर्शन व्यक्तिगत भलाई की नींव पर टिका होता है। एक एथलीट कोई मशीन नहीं है, कोई सुपरह्यूमन नहीं है – एक एथलीट सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति है। और एक व्यक्ति के रूप में, हमें उनकी भलाई को प्राथमिकता देने की आवश्यकता है। मानसिक रिकवरी रूटीन को बढ़ावा देना, खेल से परे पहचान की एक मजबूत भावना विकसित करना, एक सकारात्मक वातावरण बनाना, और किसी भी तरह के व्यक्तिगत या पेशेवर तनाव से निपटने के लिए सही सहायता प्रणाली प्रदान करना, ये सभी हमारे एथलीटों के मानसिक स्वास्थ्य में एक भूमिका निभाते हैं।
एक स्तर पर, ये खेल मानवीय क्षमता और प्रदर्शन के शिखर को प्रदर्शित करने के बारे में हैं। दूसरे स्तर पर, ये खेल हमारे एथलीटों को मानवीय बनाने के बारे में भी हैं – यह सुनिश्चित करना कि उनका स्वास्थ्य और खुशी सबसे ऊपर बनी रहे। भारतीय ओलंपिक आयोग और युवा मामले और खेल मंत्रालय ने इस दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम उठाया है – पेरिस 2024 में हमारे एथलीटों के साथ जाने वाली बड़ी मेडिकल टीम में मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी उपलब्ध होंगे।
