जैसे ही हम नए साल की शुरुआत कर रहे हैं और 2023 को पीछे छोड़ रहे हैं, बहुत से लोग अपने परिवारों के साथ पार्टी कर रहे होंगे। उनके पास खाने के लिए स्वादिष्ट भोजन और सभी के आनंद के लिए विशेष पेय होंगे। लेकिन, जब आप नए साल की शाम की पार्टियों में जाते हैं और वहां ढेर सारी चीजों का आनंद लेते हैं, तो कई बार 1 जनवरी को आप सिर दर्द के साथ उठते हैं। इसके अलावा, आपका पेट ख़राब महसूस करता है और कुल मिलाकर अगले दिन आपके मन में ऐसी भावनाएँ आती हैं जैसे “ओह, मैंने ऐसा क्यों किया”। जी हां, हम बात कर रहे हैं डरावने हैंगओवर की।
लेकिन डरो मत, मेरे दोस्तों! जैसे ही हम 2024 में प्रवेश कर रहे हैं, हमने आपको उस हैंगओवर से छुटकारा पाने और नए साल की सकारात्मक शुरुआत करने में मदद करने के लिए पांच अद्भुत युक्तियां संकलित की हैं। तो आइए गहराई से जानें और सीखें कि हैंगओवर को कैसे अलविदा कहें और नए साल की शुभकामनाएँ कैसे कहें!
हाइड्रेटेड रहना
हैंगओवर का एक मुख्य कारण निर्जलीकरण है। शराब एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह आपको बार-बार पेशाब करने के लिए प्रेरित करती है और निर्जलीकरण का कारण बन सकती है। इससे सिरदर्द, चक्कर आना और थकान हो सकती है। इसलिए, रात भर और बिस्तर पर जाने से पहले खूब सारा पानी पीना सुनिश्चित करें। निर्जलीकरण को रोकने में मदद करने के लिए मादक पेय पदार्थों के बीच एक गिलास पानी पीना भी एक अच्छा विचार है।
हैंगओवर के साथ जागने के बाद, ढेर सारा पानी या इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक पीकर खुद को हाइड्रेट करना जारी रखें। यह अत्यधिक शराब पीने के दौरान खोए गए तरल पदार्थ को फिर से भरने में मदद करेगा और हैंगओवर के कुछ लक्षणों को कम करेगा।
पौष्टिक नाश्ता करें
एक रात भारी शराब पीने के बाद, आप मिचली महसूस करते हुए और निम्न रक्त शर्करा के स्तर के साथ जाग सकते हैं। पौष्टिक नाश्ता खाने से आपके शरीर के पोषक तत्वों की भरपाई करने और आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद मिल सकती है।
चिकना या वसायुक्त भोजन से बचें क्योंकि वे आपके पेट को और खराब कर सकते हैं। इसके बजाय, ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करें जो प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर हों जैसे अंडे, दलिया, या फलों और सब्जियों के साथ स्मूदी। ये खाद्य पदार्थ आपके शरीर को हैंगओवर से उबरने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करेंगे।
दर्द निवारक दवा लें
यदि आप तेज़ सिरदर्द के साथ उठते हैं, तो आपको दर्द निवारक दवा लेने की इच्छा हो सकती है। हालाँकि यह असुविधा को कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन सही दवा का चयन करना आवश्यक है। ऐसी किसी भी दवा से बचें जिसमें एसिटामिनोफेन (जैसे टाइलेनॉल) होता है क्योंकि शराब के साथ मिश्रित होने पर यह लीवर को नुकसान पहुंचा सकता है।
इसके बजाय, इबुप्रोफेन या एस्पिरिन का विकल्प चुनें, जो सूजन को कम करने और सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। लेबल पर अनुशंसित खुराक का पालन करना सुनिश्चित करें और कभी भी खाली पेट दवा न लें।
कुछ आराम मिलना
एक रात पार्टी करने के बाद, आपके शरीर को ठीक होने और रिचार्ज होने के लिए समय की आवश्यकता होती है। इसलिए, यदि संभव हो, तो नए साल के दिन कुछ डाउनटाइम शेड्यूल करने का प्रयास करें और थोड़ा आराम करें। नींद न केवल आपको शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करने में मदद करेगी, बल्कि यह आपके मूड और मानसिक सतर्कता में भी सुधार कर सकती है।
यदि आपके पास दिन के लिए योजनाएँ हैं, तो अपनी गतिविधियों को सीमित करने का प्रयास करें और अपने शरीर को स्वस्थ होने के लिए बार-बार ब्रेक लें। और याद रखें, यदि आप बहुत अस्वस्थ महसूस करते हैं तो योजनाओं को रद्द करना या उन्हें किसी अन्य दिन के लिए पुनर्निर्धारित करना ठीक है।
प्राकृतिक उपचार आज़माएँ
हैंगओवर को ठीक करने और उसके लक्षणों को कम करने के लिए सदियों से विभिन्न प्राकृतिक उपचारों का उपयोग किया जाता रहा है। यहां कुछ हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं:
अदरक: इस शक्तिशाली जड़ में सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह मतली और पेट की ख़राबी को शांत करने में मदद कर सकता है। इसके फायदे पाने के लिए आप अदरक की चाय पी सकते हैं या अदरक का एक टुकड़ा चबा सकते हैं।
नारियल पानी: जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, निर्जलीकरण हैंगओवर के मुख्य कारणों में से एक है। नारियल पानी पीने से इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति और आपके शरीर को पुनः हाइड्रेट करने में मदद मिल सकती है।
शहद: इस प्राकृतिक स्वीटनर में फ्रुक्टोज होता है, जो आपके शरीर को अल्कोहल को तेजी से पचाने में मदद करता है। सिरदर्द से राहत पाने के लिए आप गर्म पानी या चाय में शहद मिलाकर पी सकते हैं।
पुदीना: इस जड़ी बूटी का उपयोग सदियों से पाचन संबंधी समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता रहा है। पुदीने की चाय पीने या पुदीने के आवश्यक तेल को सूंघने से मतली और पेट की परेशानी से राहत मिल सकती है।
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