बाल झड़ना: तेजी से बाल झड़ने का कारण क्या है, रोकथाम और पुरुषों और महिलाओं पर इसका अलग-अलग प्रभाव कैसे पड़ता है

बालों का सीधा संबंध व्यक्ति के आत्मसम्मान से होता है और बालों का झड़ना व्यक्ति के आत्मविश्वास को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। और यह सिर्फ सौंदर्यशास्त्र के बारे में नहीं है, जब हमारे स्वास्थ्य की बात आती है तो बाल एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हमें अत्यधिक तापमान से बचाने से लेकर हमारे सिर को बचाने तक, बाल कई भूमिकाएँ निभाते हैं। इसके अतिरिक्त, बालों का झड़ना कुछ अंतर्निहित स्वास्थ्य चिंताओं का भी संकेत दे सकता है। एलिया वेलनेस के हर्बल सॉल्यूशंस विशेषज्ञ और सह-संस्थापक, सनथ दत्ता, बालों के झड़ने के तेजी से होने वाले कारणों, किस लिंग में बालों के झड़ने की अधिक संभावना है, इससे निपटने के उपाय और बहुत कुछ पर अपनी अंतर्दृष्टि साझा करते हैं।

तेजी से बाल झड़ने के कारण

सनथ दत्ता कहते हैं, तेजी से बालों का झड़ना, जिसे एलोपेसिया भी कहा जाता है, विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है। वह नीचे कुछ कारण सूचीबद्ध करते हैं:

• आनुवंशिकी: बालों के झड़ने का सबसे आम कारणों में से एक आनुवंशिकी है। पुरुष पैटर्न गंजापन (एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया) और महिला पैटर्न गंजापन वंशानुगत स्थितियां हैं जो तेजी से बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं।

• हार्मोनल परिवर्तन: हार्मोनल असंतुलन, जैसे कि किशोरावस्था, गर्भावस्था, प्रसव, रजोनिवृत्ति या थायरॉयड विकारों के दौरान अनुभव होने वाले, अस्थायी या स्थायी बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं।

• चिकित्सा दशाएं: कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ बालों के तेजी से झड़ने का कारण बन सकती हैं, जिनमें ऑटोइम्यून बीमारियाँ जैसे एलोपेसिया एरीटा, खोपड़ी में संक्रमण जैसे दाद, और ट्राइकोटिलोमेनिया (बाल खींचने वाला विकार) जैसी स्थितियाँ शामिल हैं।

• दवाएँ: कुछ दवाएं, विशेष रूप से कीमोथेरेपी में उपयोग की जाने वाली दवाएं, साथ ही अवसाद, गठिया, हृदय की समस्याओं और उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं, दुष्प्रभाव के रूप में बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं।

• तनाव: शारीरिक या भावनात्मक तनाव टेलोजेन एफ्लुवियम नामक स्थिति को जन्म दे सकता है, जहां बड़ी संख्या में बाल अचानक बाल विकास चक्र के आराम चरण (टेलोजेन) में प्रवेश करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप तेजी से झड़ते हैं।

• पोषक तत्वों की कमी: आयरन, जिंक, विटामिन डी और प्रोटीन जैसे कुछ पोषक तत्वों का अपर्याप्त सेवन बालों के झड़ने में योगदान कर सकता है।

• बालों की देखभाल के तरीके: कठोर रसायनों (जैसे, हेयर डाई, रिलैक्सर्स), हीट स्टाइलिंग टूल्स, या टाइट हेयरस्टाइल (जैसे, टाइट पोनीटेल, ब्रैड्स) का अत्यधिक उपयोग बालों के रोम को नुकसान पहुंचा सकता है और बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।

• आयु: जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, उनके बाल स्वाभाविक रूप से पतले हो जाते हैं और उनके टूटने का खतरा अधिक होता है। यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक सामान्य हिस्सा है।

• वातावरणीय कारक: प्रदूषकों, विषाक्त पदार्थों और पर्यावरणीय तनावों के संपर्क में आने से बालों के रोम क्षतिग्रस्त हो सकते हैं और बालों के झड़ने में योगदान हो सकता है।

पुरुष बनाम महिला: किसके प्रभावित होने की अधिक संभावना है

दत्ता कहते हैं, तेजी से बाल झड़ने से पुरुष और महिलाएं दोनों प्रभावित हो सकते हैं, लेकिन पैटर्न और अंतर्निहित कारण लिंगों के बीच भिन्न हो सकते हैं। “पुरुषों के लिए, तेजी से बालों के झड़ने का सबसे आम रूप पुरुष पैटर्न गंजापन (एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया) है, जो आम तौर पर बालों के घटने और शीर्ष पर पतले होने से शुरू होता है। इस प्रकार के बालों का झड़ना मुख्य रूप से आनुवंशिकी और हार्मोनल कारकों, विशेष रूप से हार्मोन डाइहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT),” दत्ता बताते हैं।

दत्ता का मानना ​​है कि महिलाएं भी तेजी से बाल झड़ने का अनुभव कर सकती हैं, हालांकि यह अक्सर पुरुष पैटर्न गंजापन से अलग रूप में प्रकट होता है। वह आगे कहते हैं, “महिला पैटर्न में बालों के झड़ने में आम तौर पर बालों का समग्र पतला होना शामिल होता है, विशेष रूप से सिर के ऊपर और भाग की रेखा पर, न कि अलग-अलग गंजे पैच। हार्मोनल परिवर्तन, जैसे कि गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति, या थायरॉयड विकारों के साथ-साथ तनाव से संबंधित होते हैं और पोषण संबंधी कमी, महिलाओं में बालों के झड़ने में योगदान कर सकती है।”

लिंग की परवाह किए बिना, बालों के झड़ने की गंभीरता और पैटर्न अलग-अलग व्यक्तियों में व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं।

बालों के झड़ने को रोकने के लिए सामान्य युक्तियाँ

तेजी से बालों के झड़ने को रोकने और स्वस्थ बालों को बनाए रखने में अक्सर बालों की अच्छी देखभाल के तरीकों, जीवनशैली में समायोजन और किसी भी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का समाधान शामिल होता है। सनथ दत्ता ने तेजी से बालों के झड़ने को रोकने और बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए कुछ सुझाव साझा किए हैं:

• संतुलित आहार बनाए रखें: बालों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन, खनिज और प्रोटीन से भरपूर पौष्टिक आहार लें। फल, सब्जियाँ, दुबला प्रोटीन, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें।

• हाइड्रेटेड रहना: अपने स्कैल्प और बालों को हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पिएं।

• कठोर उपचार से बचें: हेयर डाई, रिलैक्सर्स और पर्म जैसे रासायनिक उपचारों के साथ-साथ फ्लैट आयरन और कर्लिंग आयरन जैसे हीट स्टाइलिंग टूल का उपयोग कम से कम करें, जो बालों की जड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और टूटने का कारण बन सकते हैं।

• अपने बालों के प्रति सौम्य रहें: गीले बालों को सुलझाने के लिए चौड़े दांतों वाली कंघी का उपयोग करें और अपने बालों को खींचने या खींचने से बचें। तौलिये से सुखाते समय सावधानी बरतें और ज़ोर से रगड़ने से बचें।

• बालों की देखभाल के लिए सौम्य उत्पाद चुनें: अपने बालों के प्रकार के लिए तैयार किए गए हल्के शैंपू और कंडीशनर का उपयोग करें। सल्फेट्स और पैराबेंस जैसे कठोर रसायनों वाले उत्पादों से बचें, जो बालों का प्राकृतिक तेल छीन सकते हैं।

• अपने बालों को धूप से बचाएं: अपने बालों को सूरज की क्षति से बचाने के लिए टोपी पहनें या यूवी फिल्टर युक्त बाल उत्पादों का उपयोग करें।

• तनाव का प्रबंधन करो: तनाव कम करने की तकनीकों का अभ्यास करें जैसे ध्यान, योग, गहरी साँस लेने के व्यायाम, या उन शौक और गतिविधियों में शामिल होना जिनका आप आनंद लेते हैं।

• नियमित व्यायाम करें: नियमित शारीरिक गतिविधि परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकती है, जो बालों के विकास को बढ़ावा देती है।

• टाइट हेयर स्टाइल से बचें: ऐसे हेयर स्टाइल से बचें जो बालों को खींचते हैं, जैसे टाइट पोनीटेल, ब्रैड्स या बन्स, क्योंकि वे ट्रैक्शन एलोपेसिया (बालों के रोमों को खींचने के कारण बालों का झड़ना) का कारण बन सकते हैं।

• पर्याप्त नींद: स्वस्थ बालों के विकास सहित समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए प्रत्येक रात 7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद का लक्ष्य रखें।

• अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान: यदि आपको संदेह है कि कोई अंतर्निहित चिकित्सीय स्थिति आपके बालों के झड़ने का कारण बन रही है, तो उचित निदान और उपचार के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।

• पूरकों पर विचार करें: कुछ मामलों में, बायोटिन, विटामिन डी और ई, आयरन और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे आहार अनुपूरक बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, लेकिन कोई भी नया अनुपूरक शुरू करने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।

दत्ता कहते हैं, “इन युक्तियों को अपने बालों की देखभाल की दिनचर्या में शामिल करके और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर, आप तेजी से बालों के झड़ने को रोकने और मजबूत, स्वस्थ बाल बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।”