जबकि बालों का सफ़ेद होना उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा है, कुछ युक्तियाँ और प्रथाएं हैं जो समय से पहले सफ़ेद होने को धीमा करने या रोकने में मदद कर सकती हैं। यहाँ कुछ सुझाव हैं।
स्वस्थ आहार बनाए रखें: एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल करें। ये पोषक तत्व स्वस्थ बालों को बढ़ावा देने में मदद करते हैं और सफ़ेद होने की शुरुआत में देरी कर सकते हैं।
धूम्रपान से बचें: धूम्रपान को बालों के समय से पहले सफेद होने से जोड़ा गया है। धूम्रपान छोड़ना या धूम्रपान के संपर्क में आने से बचना आपके बालों के स्वास्थ्य सहित आपके समग्र स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है।
तनाव के स्तर को प्रबंधित करें: माना जाता है कि दीर्घकालिक तनाव समय से पहले बाल सफ़ेद होने में योगदान देता है। तनाव के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए व्यायाम, ध्यान, योग या अपने पसंदीदा शौक जैसी तनाव कम करने वाली गतिविधियों में संलग्न रहें।
अपने बालों को धूप से बचाएं: सूरज की पराबैंगनी (यूवी) किरणों के अत्यधिक संपर्क से आपके बाल खराब हो सकते हैं और संभावित रूप से समय से पहले सफेद हो सकते हैं। बाहर समय बिताते समय टोपी पहनें या एसपीएफ़ युक्त बाल उत्पादों का उपयोग करें।
कठोर बाल उपचार से बचें: हेयर डाई, रासायनिक उपचार और हीट स्टाइलिंग टूल का बार-बार उपयोग आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकता है और सफेद होने की गति बढ़ा सकता है। ऐसे उपचारों का उपयोग कम से कम करें या जब संभव हो तो प्राकृतिक विकल्प चुनें।
हल्का प्रयोग करें बालों की देखभाल उत्पाद: ऐसे शैंपू और कंडीशनर चुनें जो आपके बालों और खोपड़ी पर कोमल हों। कठोर रसायनों वाले उत्पादों से बचें जो नुकसान पहुंचा सकते हैं।
बालों की उचित देखभाल की दिनचर्या बनाए रखें: नियमित रूप से अपने बालों को उपयुक्त शैम्पू और कंडीशनर से धोएं, और बालों को टूटने से बचाने के लिए धीरे से ब्रश करें या कंघी करें। अपने बालों को स्टाइल करते समय अत्यधिक खींचने या खींचने से बचें।
पूरकों पर विचार करें: यह निर्धारित करने के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें कि बायोटिन, विटामिन बी12, विटामिन ई, या अन्य बालों के लिए स्वस्थ पूरक जैसे पूरक लेना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है या नहीं।
अपने बालों का प्राकृतिक रंग अपनाएँ: यदि आप पहले से ही सफ़ेद हो रहे हैं, तो अपने प्राकृतिक बालों का रंग अपनाने पर विचार करें। सफ़ेद या सिल्वर बालों के लिए कई स्टाइलिश और आकर्षक विकल्प हैं, और प्राकृतिक रूप से बालों को बार-बार रंगने की आवश्यकता कम हो सकती है।
स्वस्थ आहार बनाए रखें: एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल करें। ये पोषक तत्व स्वस्थ बालों को बढ़ावा देने में मदद करते हैं और सफ़ेद होने की शुरुआत में देरी कर सकते हैं।
धूम्रपान से बचें: धूम्रपान को बालों के समय से पहले सफेद होने से जोड़ा गया है। धूम्रपान छोड़ना या धूम्रपान के संपर्क में आने से बचना आपके बालों के स्वास्थ्य सहित आपके समग्र स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है।
तनाव के स्तर को प्रबंधित करें: माना जाता है कि दीर्घकालिक तनाव समय से पहले बाल सफ़ेद होने में योगदान देता है। तनाव के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए व्यायाम, ध्यान, योग या अपने पसंदीदा शौक जैसी तनाव कम करने वाली गतिविधियों में संलग्न रहें।
अपने बालों को धूप से बचाएं: सूरज की पराबैंगनी (यूवी) किरणों के अत्यधिक संपर्क से आपके बाल खराब हो सकते हैं और संभावित रूप से समय से पहले सफेद हो सकते हैं। बाहर समय बिताते समय टोपी पहनें या एसपीएफ़ युक्त बाल उत्पादों का उपयोग करें।
कठोर बाल उपचार से बचें: हेयर डाई, रासायनिक उपचार और हीट स्टाइलिंग टूल का बार-बार उपयोग आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकता है और सफेद होने की गति बढ़ा सकता है। ऐसे उपचारों का उपयोग कम से कम करें या जब संभव हो तो प्राकृतिक विकल्प चुनें।
हल्का प्रयोग करें बालों की देखभाल उत्पाद: ऐसे शैंपू और कंडीशनर चुनें जो आपके बालों और खोपड़ी पर कोमल हों। कठोर रसायनों वाले उत्पादों से बचें जो नुकसान पहुंचा सकते हैं।
बालों की उचित देखभाल की दिनचर्या बनाए रखें: नियमित रूप से अपने बालों को उपयुक्त शैम्पू और कंडीशनर से धोएं, और बालों को टूटने से बचाने के लिए धीरे से ब्रश करें या कंघी करें। अपने बालों को स्टाइल करते समय अत्यधिक खींचने या खींचने से बचें।
पूरकों पर विचार करें: यह निर्धारित करने के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें कि बायोटिन, विटामिन बी12, विटामिन ई, या अन्य बालों के लिए स्वस्थ पूरक जैसे पूरक लेना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है या नहीं।
अपने बालों का प्राकृतिक रंग अपनाएँ: यदि आप पहले से ही सफ़ेद हो रहे हैं, तो अपने प्राकृतिक बालों का रंग अपनाने पर विचार करें। सफ़ेद या सिल्वर बालों के लिए कई स्टाइलिश और आकर्षक विकल्प हैं, और प्राकृतिक रूप से बालों को बार-बार रंगने की आवश्यकता कम हो सकती है।
