भारत में, हमने हमेशा अपने शरीर की आंतरिक और बाहरी देखभाल करने के लिए मानक प्रथाओं का पालन किया है। इन प्रथाओं को अक्सर परंपराओं के साथ बुना जाता है, जैसे कि भारतीय शादियों में हल्दी समारोह। हल्दी त्वचा को डी-टैन करती है, अतिरिक्त सूजन और गंदगी को हटाती है। हालाँकि, हमारी संस्कृति रोज़मर्रा की प्रथाओं की जानकारी से समृद्ध है जो हमारे बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है और हमें लंबे समय तक सुस्वादु, लंबे और मुलायम बाल दे सकती है। रा फाउंडेशन और अनाहत ऑर्गेनिक्स, योगिनी और पर्वतारोही की संस्थापक राधिका अय्यर तलाती ने कुछ स्वस्थ अभ्यास साझा किए हैं जो आपके बालों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
तेल से सिर की मालिश करें
हम सभी अपनी मां और दादी से ‘चंपिस’ पाकर बड़े हुए हैं। अपने बालों को कोमल मालिश से तेल लगाने से न केवल खोपड़ी हाइड्रेट होती है, यह आपके बालों को आवश्यक पोषण प्रदान करती है और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है। स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ने से बाल घने और मजबूत होते हैं। हर बाल धोने से पहले अपने बालों में तेल लगाएं और कम से कम 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
रोज सुबह दालचीनी का पानी नींबू के साथ पिएं
दालचीनी एक ऐसा घटक है जो आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए आश्चर्यजनक लाभ प्रदान करता है। आधुनिक शोध यह साबित कर रहे हैं कि जब हमारे समग्र स्वास्थ्य की बात आती है तो आंत कितनी महत्वपूर्ण है, इसे ‘दूसरा मस्तिष्क’ कहा जाता है। सुबह दालचीनी और नींबू के साथ गर्म पानी पीने से आंत में अधिक स्वस्थ और सहायक बैक्टीरिया विकसित करने में मदद मिलती है, जिसका प्रभाव चमकदार त्वचा और चमकदार बालों में दिखाई देता है। ऐसा लगातार कम से कम 21 दिनों तक करें और आप निर्विवाद परिणाम देखेंगे।
सप्ताह में एक बार अपने सिर को धोएं
हम सभी अपने बाल धोते हैं, लेकिन अक्सर हम अपने सिर की त्वचा को नज़रअंदाज कर देते हैं। सिर की त्वचा की सफाई न करना खुजली, संक्रमण या रूसी होने का मुख्य कारण है। जब आप सप्ताह में एक बार अपने स्कैल्प को साफ करना शुरू करते हैं, तो आपका सिर ठंडा महसूस करेगा और उसमें काफी कम मैल होगा। एक गंदगी और प्रदूषण मुक्त खोपड़ी बेहतर गुणवत्ता वाले बालों के लिए रास्ता बनाती है। आखिरकार, यह सब इस बात से शुरू होता है कि हम अपनी जड़ों को कितनी अच्छी तरह बनाए रखते हैं।
बालों की सेहत के लिए करें योग आसनों का अभ्यास
योग आसन अपने दृष्टिकोण में बहुत वैज्ञानिक हैं। वे हमारे शरीर में कुछ प्रणालियों को लक्षित क्षेत्रों में हार्मोनल स्तर को बढ़ाने या घटाने के लिए उत्तेजित करते हैं। यह उन्हें स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों को हल करने के लिए अत्यधिक प्रभावशाली बनाता है। कुछ योग आसन जो तनाव को कम करके (जो हेयरबॉल का एक प्रमुख कारण है) बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और खोपड़ी में रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं। ये आसन हैं:
बालासन (बच्चे की मुद्रा)- तनाव के स्तर को कम करने में बेहद मददगार।
वज्रासन (वज्र मुद्रा) – स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को उत्तेजित करने में सहायक।
मत्स्यासन (मछली मुद्रा)- लोकप्रिय रूप से मजबूत और स्वस्थ बालों के विकास में सहायता के लिए जाना जाता है।
अधो मुख संवासन (नीचे की ओर मुख मुद्रा)- खोपड़ी को ताजा रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति भेजता है।
सप्ताह में कम से कम 4 बार इन आसनों का अभ्यास करें।
अपने आहार और अपने उत्पादों में बालों के लिए अच्छे प्राकृतिक अवयवों को शामिल करें
जितना अधिक कठोर पदार्थ हम अपने बालों और त्वचा को उजागर करते हैं, उतना ही हम प्राकृतिक परतों और अच्छे सूक्ष्मजीवों को दूर करते हैं। जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है तो प्राकृतिक तत्व कोमल और अत्यधिक प्रभावी होते हैं। इससे पता चलता है कि हमारे पूर्वज अपने बालों की देखभाल कितनी अच्छी तरह करते थे। वास्तव में, हम में से अधिकांश ने अपने दादा-दादी और माता-पिता के घने और सुस्वादु बालों के बारे में सुना है। यह ऊपर वर्णित दैनिक प्रथाओं और शुद्ध सामग्री का उपयोग करने का योग था। जैविक उत्पाद पौष्टिक होते हैं और वे हमें एक शांत मन (प्राकृतिक गंध के कारण) में डालते हैं जो अधिक समग्र स्वास्थ्य की अनुमति देते हैं। जैविक भोजन हमारे शरीर के कामकाज को बदल देता है, जिससे हम एक ही समय में हल्का और अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं।
बालों के स्वास्थ्य के लिए कुछ बेहतरीन सामग्री हैं: अलसी, राजमा, दालचीनी, मेथी, घी और चिया बीज।
आपके द्वारा प्रतिदिन की जाने वाली छोटी-छोटी आदतें आपको वह व्यक्ति बनाती हैं जो आप हैं। आप कैसे दिखते और महसूस करते हैं, यह वही है। भारत का प्राचीन ज्ञान एक मुख्य विचारधारा को ध्यान में रखकर संचालित होता है: कि सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है और स्वस्थ होने का अर्थ है शरीर, मन और आत्मा में संपूर्ण (समग्र स्वास्थ्य) स्वस्थ होना।
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