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70% से अधिक विश्वविद्यालय के छात्र जो अपने स्मार्टफ़ोन पर बहुत अधिक निर्भर थे, उनमें डिजिटल भूलने की बीमारी के स्पष्ट लक्षण दिखाई देते हैं – अपने उपकरणों की जाँच किए बिना बुनियादी जानकारी को याद करने के लिए संघर्ष करना पड़ता है।
यदि आप अब अपने तथ्यों को याद नहीं रखते हैं और खोज पर भरोसा करते हैं, तो आपकी महारत की भावना “इसे जानने” के बजाय “इसे कैसे देखना है” में बदल सकती है। (छवि: गेटी)
आखिरी बार कब आपको अपने फोन तक पहुंचे बिना कुछ याद आया था? शायद आपने अपने सबसे अच्छे दोस्त का मोबाइल नंबर दोहराने की कोशिश की, लेकिन इसके बजाय संपर्कों पर ध्यान केंद्रित किया। या आप उस कैफ़े के रास्ते को याद करने के लिए बैठ गए जहाँ आप साप्ताहिक रूप से जाते थे और फिर भी Google मानचित्र लॉन्च किया। ये रोजमर्रा की स्मृति बूँदें छोटी लगती हैं, लेकिन वे किसी बड़ी चीज़ की ओर इशारा करती हैं, हमारे दिमाग को आउटसोर्स करने की बढ़ती आदत की ओर।
2025 के एक अध्ययन में पाया गया कि 70% से अधिक विश्वविद्यालय के छात्र जो अपने स्मार्टफ़ोन पर बहुत अधिक निर्भर थे, उनमें डिजिटल भूलने की बीमारी के स्पष्ट लक्षण दिखाई दिए, जिसका अर्थ है कि उन्हें अपने उपकरणों की जाँच किए बिना बुनियादी जानकारी याद रखने में कठिनाई हुई। शोधकर्ताओं ने नोट किया कि यह निर्भरता सांख्यिकीय रूप से बहुत मजबूत थी, जिससे पता चलता है कि छात्र जितना अधिक समय अपने फोन पर बिताते हैं, उनकी प्राकृतिक स्मृति उतनी ही कम हो जाती है।
क्या हम अपने दिमाग को सर्च इंजन और एआई को आउटसोर्स कर रहे हैं?
अधिकांश घरों में, अपनी उंगलियों पर उत्तर देना डिफ़ॉल्ट बन गया है। एक नुस्खा चाहिए? इसे देखो। फ़ोन नंबर भूल गए? यह गूगल। जीपीएस आपके दिशानिर्देश रखता है, सिरी अनुस्मारक संभालता है, आपके टाइप करने से पहले ऑटोफ़िल फ़ॉर्म पूरा करता है। इस नई वास्तविकता में, स्मृति और स्मरण की हमारी मानसिक मांसपेशियों को चुपचाप दरकिनार किया जा रहा है।
319 ज्ञान कार्यकर्ताओं के 2025 सर्वेक्षण के अनुसार, जेनरेटिव एआई में उच्च आत्मविश्वास कम स्व-रिपोर्ट किए गए महत्वपूर्ण सोच प्रयास के अनुरूप है। यदि आपको मशीन पर भरोसा है, तो आप कठिन प्रश्न नहीं पूछेंगे। आप अपने विचारों को समाप्त करने के लिए उस पर भरोसा करते हैं, प्रतिबिंब और स्मरण को छोड़कर।
उसी वर्ष प्रकाशित एक व्यवस्थित समीक्षा में पाया गया कि खोज इंजन, क्लाउड स्टोरेज और एआई सहायकों पर भारी निर्भरता मेमोरी को आंतरिक रिकॉल से बाहरी स्टोरेज में स्थानांतरित कर रही है, जिसके बारे में लेखकों ने चेतावनी दी है कि इससे दीर्घकालिक प्रतिधारण और गहन प्रसंस्करण में कमी आ सकती है। पहले से कहीं अधिक जानकारी उपलब्ध है, फिर भी हमारे कुछ मानसिक कार्य चुपचाप नष्ट हो रहे हैं।
क्या होता है जब मेमोरी वैकल्पिक हो जाती है?
विशेषज्ञता केवल उन तथ्यों की सूची नहीं है जिन्हें आप सूचीबद्ध करते हैं। यह ज्ञान के साथ काम करने की क्षमता है: इसे पुनः प्राप्त करना, इसे जोड़ना, संदर्भ बदलने पर इसे लागू करना। जब ज्ञान का बड़ा हिस्सा क्लाउड में रहता है और उपकरण हमारे लिए याद रखते हैं, तो “विशेषज्ञ” के पास क्या रहता है?
उदाहरण के लिए, कई डॉक्टर अब विभेदक निदान सहायता के लिए एआई पर भरोसा करते हैं; कई लेखक मसौदा तैयार करने से पहले खोज संकेतों पर निर्भर रहते हैं; कई पेशेवर उस डेटा को वापस लेने से पहले ऑटोफ़िल या स्मार्ट असिस्टेंट से सलाह लेते हैं जो उन्हें पहले पता था। स्मृति प्रतिधारण और ज्ञान निर्माण पर 2023 के प्रायोगिक अध्ययन में पाया गया कि डिजिटल उपकरणों का उपयोग करने वाले लोगों ने पारंपरिक स्मृति रणनीतियों को नियोजित करने वालों की तुलना में स्मृति परीक्षणों पर खराब प्रदर्शन किया।
क्या स्मृति में यह बदलाव हमें दोबारा आकार देता है कि हम कौन हैं?
स्मृति पहचान के लिए मौलिक है। व्यक्तिगत इतिहास, पेशेवर योग्यता, आत्मविश्वास ये सब उस पर निर्भर हैं जो आप जानते हैं, याद रखते हैं और आगे ला सकते हैं। जब हम मेमोरी को अपने दिमाग के बजाय उपकरणों में रखना शुरू करते हैं, तो हम उस आत्म-कथा को बदलने का जोखिम उठाते हैं।
युवा पीढ़ी के रुझानों पर विचार करें, हाल के कुछ अध्ययनों में भारी स्मार्टफोन उपयोगकर्ताओं की याददाश्त कम हो गई है, और ऐप्स, नोटिफिकेशन और मल्टीटास्किंग हावी होने के कारण ध्यान का दायरा कम हो गया है। यदि आप अब अपने स्वयं के तथ्यों को याद नहीं रखते हैं और खोज पर भरोसा करते हैं, तो आपकी महारत की भावना “इसे जानने” के बजाय “इसे कैसे देखना है” में बदल सकती है। जैसा कि संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक कहते हैं, आउटसोर्सिंग का जोखिम भूलने की बीमारी से परे है, यह विचार की स्वायत्तता को छूता है।
क्या खोज की सुविधा इंसान को मूर्ख बना रही है?
कई परस्पर जुड़े जोखिम हैं:
- जब उत्तर तत्काल होते हैं, तो उन्हें गहराई से एन्कोड करने में कम प्रयास लगता है।
- यदि आप अक्सर स्मृति पुनः प्राप्त करते हैं, तो रास्ते ताकत खो देते हैं।
- ज्ञान के आंतरिक ढांचे के बिना, इसे लचीले ढंग से लागू करना कठिन हो जाता है।
- “मैं जो जानता हूं” आंतरिक से बाहरी की ओर बदलता है, आत्म-धारणा बदलता है।
- यदि आपका मस्तिष्क आपके डिवाइस का ग्राहक बन जाता है, तो डिवाइस विफल होने पर क्या होता है?
शोधकर्ता तेजी से चिंतित हो रहे हैं कि जो कभी बाहरी स्मृति थी – लेखन, नोट्स वह बाहरी अनुभूति में बदल गई है। अंतर अब और गहरा है, उपकरण केवल भंडारण नहीं करते; वे गणना करते हैं, सुझाव देते हैं और प्रतिक्रिया देते हैं। परिणाम: हम अपने सोचने के तरीके को बदल रहे हैं, न कि केवल जो हम सोचते हैं।
‘डिजिटल भूलने की बीमारी’ से कैसे बचें?
बेहतर रास्ता डिजिटल सुविधा को अपनाते हुए मानसिक स्वायत्तता हासिल करने में निहित है। इसकी शुरुआत हमारे उपकरणों के साथ बातचीत करने के तरीके में छोटे-छोटे बदलावों से होती है। एआई सहायक से पूछने या Google में टाइप करने से पहले खोज में देरी करने का प्रयास करें, रुकें और उत्तर को स्वयं याद करने का प्रयास करें। स्मृति को अपनी पहली प्रवृत्ति बनाएं और बैकअप योजना खोजें।
प्रौद्योगिकी को आपके लिए हर विवरण पूरा करने देने की इच्छा का विरोध करके ऑटोफ़िल को चुनौती दें; पहले परिचित जानकारी टाइप करें, भले ही इसमें कुछ अतिरिक्त सेकंड लगें।
फ्लैशकार्ड, माइंड मैप या त्वरित आत्म-परीक्षण के माध्यम से पुनर्प्राप्ति का अभ्यास करें, याद रखने का प्रयास ही मस्तिष्क को चुस्त रखता है। अपने डिवाइस को शांत करके और बोरियत के क्षणों को अनुमति देकर सावधानीपूर्वक तकनीकी ब्रेक लें, क्योंकि यह निष्क्रिय समय स्मृति समेकन को मजबूत करता है।
यह पूछकर अपनी आदतों पर विचार करें, “क्या मैंने इसे इसलिए देखा क्योंकि मैं सचमुच भूल गया था, या इसलिए कि मैंने याद रखने की कोशिश नहीं की?”
अंत में, अपनी पहचान को ज्ञान में स्थापित करें, जो आपने सीखा है उसे नियमित रूप से सारांशित करें, यह क्यों मायने रखता है, और यह आपकी स्वयं की भावना से कैसे जुड़ता है। साथ में, ये आदतें बाहरी सहायता पर आंतरिक स्मृति को प्राथमिकता देने में मदद करती हैं, संज्ञानात्मक लचीलेपन का पुनर्निर्माण करती हैं, भले ही प्रौद्योगिकी हमारे चारों ओर विकसित हो रही हो।
13 नवंबर, 2025, 10:00 IST
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