क्या आप निर्णय लेने की बात करते हैं? या आप कहते हैं, “मुझे इस पर सोने दो”? ठीक है, यदि आप दूसरी श्रेणी से संबंधित हैं, तो आप वास्तव में अपने मस्तिष्क को एक एहसान कर सकते हैं। इस पर सोना एक समय चुनौती को विच्छेदित करने, मानसिक दीवार को दूर करने और सूचित निर्णय लेने का समय देता है। हम सभी जानते हैं कि यह प्रक्रिया मानसिक स्पष्टता लाती है। लेकिन, लगता है कि क्या, यह आपके द्वारा मान लिया गया है। इस पर सोने से आपकी सीख और स्मृति में भी सुधार हो रहा है! हाँ यह सही है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि 'स्लीपिंग ऑन इट' आपके मस्तिष्क के प्रदर्शन में सुधार कर सकता है। निष्कर्षों में प्रकाशित किया गया है जेनुरोस्की।क्यों नींद महत्वपूर्ण है
बड़े, बोल्ड निर्णय लेने के बारे में भूल जाओ। लेकिन क्या आपने कभी देखा है कि आप एक अच्छी रात की नींद के बाद बेहतर कार्य करते हैं? खैर, इसके पीछे एक कारण है। अच्छी नींद लेना सिर्फ अपने शरीर को आराम नहीं करता है; यह आपके मस्तिष्क को जानकारी को संसाधित करने और समेकित करने में भी मदद करता है। हृदय स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा समारोह और हार्मोनल संतुलन में सुधार के साथ, एक अच्छी रात की नींद स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। स्लीप के दौरान लयबद्ध मस्तिष्क गतिविधि कार्य-संबंधी जानकारी को मजबूत, लंबी अवधि की स्मृति में बदल देती है। नए अध्ययन ने पता लगाया कि मस्तिष्क में यह लयबद्ध गतिविधि मोटर सीखने में सुधार करने के लिए दिखाई देती है। द स्टडी
अध्ययन में 25 प्रतिभागी शामिल थे, जिन्हें एक टाइपिंग अनुक्रम सीखने के लिए कहा गया था। प्रशिक्षण सत्र के दौरान उनकी मस्तिष्क गतिविधि दर्ज की गई थी। प्रशिक्षण के बाद, मस्तिष्क की रिकॉर्डिंग अध्ययन प्रतिभागियों के रूप में जारी रही। शोधकर्ताओं ने पाया कि नींद के दौरान लयबद्ध मस्तिष्क की गतिविधि में वृद्धि हुई है, जो कि कॉर्टिकल क्षेत्रों में सीखने के दौरान सक्रिय थे।
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नींद से पहले और बाद में तंत्रिका पैटर्न में एक स्पष्ट अंतर था। उन्होंने पाया कि प्रशिक्षण के दौरान सीखना नींद के दौरान आंदोलन निष्पादन क्षेत्रों में मस्तिष्क की लय में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ था, जबकि पोस्ट-एनएपी प्रदर्शन को नींद के दौरान आंदोलन योजना क्षेत्रों में मस्तिष्क की लय में वृद्धि से जोड़ा गया था। “मस्तिष्क की लय नींद के दौरान मस्तिष्क में हर जगह होती है। लेकिन इन क्षेत्रों में लय सीखने के बाद बढ़ती है, संभवतः स्मृति को स्थिर करने और बढ़ाने के लिए,” दारा मनोच, जिन्होंने अनुसंधान का नेतृत्व किया, ने कहा।
शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि मोटर निष्पादन क्षेत्रों में मस्तिष्क की लय एक कार्य की स्मृति का प्रतिनिधित्व कर सकती है, जबकि मोटर नियोजन क्षेत्रों में लय भविष्य के प्रदर्शन में सुधार करती है। यह अध्ययन केवल एक वैज्ञानिक स्पष्टीकरण प्रदान करता है कि क्यों एक झपकी लोगों को तेज महसूस कर सकती है। यह कुछ नया सीखना या निर्णय लेना, एक छोटी झपकी बेहतर स्पष्टता, ध्यान और प्रदर्शन प्रदान करने में मदद कर सकती है। तो, नींद पर कंजूसी मत करो। याद रखें, अच्छी गुणवत्ता वाली नींद गैर-परक्राम्य है।
