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कई लोग मानते हैं कि भावनाओं को दबाना और दिखावा करना कि सब कुछ ठीक है, एक आसान रास्ता है, लेकिन यह अक्सर दुख को और गहरा करता है।
हालाँकि अपनी भावनाओं को दफनाना और साहसी चेहरा दिखाना आसान लग सकता है, लेकिन अपनी भावनाओं को दबाने से अक्सर दुःख लंबे समय तक बना रह सकता है।
किसी रिश्ते का ख़त्म होना जीवन की सबसे कठिन चुनौतियों में से एक हो सकता है। चाहे वह हफ्तों, महीनों या वर्षों तक चले, ब्रेकअप से निपटना शायद ही कभी आसान होता है। जब आपने एक गहरा संबंध साझा किया है, तो उससे अलग होने से आप खोए हुए और अभिभूत महसूस कर सकते हैं। बहुत से लोग खुद को आगे बढ़ने के लिए संघर्ष करते हुए पाते हैं, जो पूरी तरह से सामान्य है। हालाँकि अपनी भावनाओं को दफनाना और साहसी चेहरा दिखाना आसान लग सकता है, लेकिन अपनी भावनाओं को दबाने से अक्सर दुःख लंबे समय तक बना रह सकता है। उपचार में समय लगता है, लेकिन कुछ सकारात्मक आदतें अपनाने से यात्रा को आसान बनाने में मदद मिल सकती है।
यदि आप ब्रेकअप की भावनात्मक लहरों पर सवार हैं और सोच रहे हैं कि उपचार प्रक्रिया कैसे शुरू करें, तो यहां 5 तरीके दिए गए हैं जो आपको आगे बढ़ने और समाधान खोजने में मदद करेंगे:
- मित्रों और परिवार के साथ जुड़ें मित्र और परिवार के सदस्य हमारे हमेशा के लिए चिकित्सक हैं। वे हमें अंदर और बाहर से जानते हैं और हमें अतीत से आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं। यदि आप कठिन समय से गुजर रहे हैं, तो अपनी समस्याएं उनके साथ साझा करें और समर्थन मांगने में संकोच न करें। हो सकता है कि उनके पास आपके अनुत्तरित प्रश्नों के सभी उत्तर न हों, लेकिन उनका समर्थन आपको कठिन समय में मदद करेगा। तेजी से आगे बढ़ने में मदद के लिए उनसे मिलें, किसी साधारण सैर पर जाएं या किसी पार्टी की योजना बनाएं।
- अपने आप को समय दें
ब्रेकअप के बाद हममें से कई लोग जो सबसे बड़ी गलती करते हैं, वह है खुद के लिए समय निकालने के बजाय नए रिश्ते में जल्दबाजी करना। यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अस्वास्थ्यकर है, और जब तक आप अपने अतीत से पूरी तरह से आगे नहीं बढ़ जाते, आपके भविष्य के रिश्ते वास्तव में विकसित नहीं हो सकते। इसलिए, जल्दबाजी न करें – रुकें और खुद को ठीक होने के लिए समय और स्थान दें। इस समय का उपयोग इस पर विचार करने के लिए करें कि क्या गलत हुआ, अपनी भावनाओं पर विचार करें और एक व्यक्ति के रूप में विकसित हों।
- अपने आप पर ध्यान दें
ब्रेकअप के बाद, अपने पिछले रिश्ते के बारे में ज़्यादा सोचना बंद करने का सबसे अच्छा तरीका उन गतिविधियों में शामिल होना है जिनका आप आनंद लेते हैं और खुद को व्यस्त रखें। अपने मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें और अपने पूर्व साथी के बारे में सोचने से बचें। नए शौक और कौशल सीखने, अपने जीवन के लक्ष्यों को प्राप्त करने और आत्म-देखभाल का अभ्यास करने में समय निवेश करें। ये उपलब्धियाँ आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाएंगी और आपको आगे बढ़ने में मदद करेंगी।
- अपनी जगह को अपना बनाओ
उन पुरानी वस्तुओं से छुटकारा पाएं जो आपको आपके पूर्व की याद दिलाती हैं। अपने घर को फिर से सजाएँ, फ़र्निचर को इधर-उधर स्थानांतरित करें, और शांतिपूर्ण और शांत वातावरण बनाने के लिए कुछ पौधे लगाएं। अपने स्थान को नया और स्वागत योग्य बनाने के लिए आप जो भी कर सकते हैं वह करें।
- अपने पूर्व से बात न करें
ब्रेकअप के बाद स्वीकार करने वाली सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक यह है कि अपने पूर्व साथी के साथ “सिर्फ दोस्त” बने रहना शायद ही कभी काम करता है। यदि आप वास्तव में आगे बढ़ना चाहते हैं, तो आपको उनके साथ किसी भी तरह से संवाद करना बंद करना होगा। सोशल मीडिया पर उनका पीछा न करें मीडिया या उनके जीवन के बारे में विवरण जानने का प्रयास करें, क्योंकि यह केवल आपको नुकसान पहुंचाएगा। यह निस्संदेह एक चुनौतीपूर्ण कदम है, लेकिन यह आपकी उपचार प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण है।
