बहुत से लोगों को ऑफिस के समय नींद आने लगती है, इसका मुख्य कारण रात में ठीक से नींद न लेना है। कार्यस्थल पर सुस्ती और नींद का अहसास आपके प्रदर्शन को भी प्रभावित करता है।
इसलिए, स्वस्थ शरीर और अगले दिन के लिए शेड्यूल बनाए रखने के लिए लगभग 7-8 घंटे सोना महत्वपूर्ण है। लेकिन अनुशंसित घंटों तक सोने के बाद भी, यदि समस्या बनी रहती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
हालांकि, कार्यस्थल पर इस समस्या से बचने के और भी कई तरीके हैं।
ऑफिस में कुछ मिनट टहलें।
यदि आपको कार्यालय समय के दौरान नींद आती है, तो कार्यालय परिसर या कैंटीन क्षेत्र में थोड़ी देर टहलें। काम के दौरान नींद से बचने के लिए लोग आमतौर पर कैफीन का सेवन करते हैं। लेकिन कुछ मिनट के लिए टहलना आपकी समस्या का सबसे अच्छा समाधान है। यह आपके स्वास्थ्य में भी सुधार करेगा क्योंकि चलने से आपके मस्तिष्क में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है।
एक उज्ज्वल क्षेत्र में काम करें
ऑफिस में नींद आने का एक बड़ा कारण आपके आस-पास उचित रोशनी का न होना भी होता है। उस क्षेत्र के पास धूप में बैठें या खिड़की के पास। कम रोशनी में काम करना काम के घंटों के दौरान नींद आने का एक कारण है।
गहरी साँस लेना
नींद आने पर गहरी सांस लेने से आपके रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है। यह आपके दिल और दिमाग को भी राहत देता है। यह आपके शरीर में ताजगी लाता है क्योंकि ऑक्सीजन को मानव शरीर में ऊर्जा के स्तर का नियामक माना जाता है।
आंखों का रखें ख्याल
मोबाइल, कंप्यूटर और लैपटॉप के बढ़ते इस्तेमाल से नींद का चक्र प्रभावित हुआ है और इसका असर आंखों पर भी पड़ता है। स्क्रीन से निकलने वाली रोशनी और किरणें आपकी आंखों को नुकसान पहुंचाती हैं और आपको मिचली आने लगती है। किसी भी इलेक्ट्रॉनिक उपकरण पर काम करते समय अच्छी गुणवत्ता वाले लेंस का प्रयोग करें।
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