जल्द ही शादी हो रही है? शादी की तैयारी करने वालों के लिए तनाव और चिंता से निपटने के टिप्स, मनोवैज्ञानिक ने साझा किए

शादी का सीज़न जल्द ही शुरू होने के साथ, सभी शुरुआती तैयारियों, नृत्य, बैठक और अभिवादन के साथ दूल्हे और दुल्हन पर ध्यान केंद्रित है। शादी का दिन नजदीक आते-आते अधिकांश जोड़े थका हुआ महसूस कर सकते हैं और भव्य औपचारिक तैयारियों और आपके डी-डे की योजनाओं से जुड़ी हर चीज से पीछे हटने का कोई रास्ता नहीं है।

ज़ी न्यूज़ इंग्लिश के साथ एक विशेष साक्षात्कार में, डॉकविटा में परामर्श मनोवैज्ञानिक सुश्री इशिता दत्ता ने बताया कि कैसे जल्द ही शादी करने की तैयारी कर रहे जोड़े अपने बड़े दिन से पहले तनाव और चिंता से निपट सकते हैं।

बातचीत का एक अंश यहां पढ़ें:

शादी की योजना के दौरान दूल्हे और दुल्हन स्वयं की देखभाल को कैसे प्राथमिकता दे सकते हैं, और बर्नआउट को रोकने के लिए आप कौन सी व्यावहारिक रणनीतियाँ सुझाते हैं?

शादी की योजना के दौरान स्वयं की देखभाल को प्राथमिकता देने के लिए संचार महत्वपूर्ण है। जोड़े को शुरू से ही स्पष्ट अपेक्षाएं स्थापित करनी चाहिए, खासकर माता-पिता की मंजूरी के साथ प्रेम विवाह के मामले में। इसमें उत्सवों की संख्या और वे किसी कार्यक्रम को कितना बड़ा या छोटा रखना चाहते हैं, शामिल है।

जबकि रिश्तेदार भाग लेने के लिए उत्साहित हैं, दूल्हा और दुल्हन के लिए अपनी केंद्रीय भूमिका को पहचानना महत्वपूर्ण है। उन्हें लगातार मौज-मस्ती करने वाले रिश्तेदारों से घिरे रहने की ज़रूरत नहीं है।

ब्रेक लेना, पर्याप्त आराम सुनिश्चित करना, हाइड्रेटेड रहना और व्यायाम को शामिल करना महत्वपूर्ण है। हालाँकि शादी एक ख़ुशी का अवसर है, जोड़े की भागीदारी और मनोदशा ने माहौल तैयार कर दिया है। भागीदारी को आत्म-देखभाल के साथ संतुलित करके, वे थकान को रोक सकते हैं और वास्तव में उत्सव का आनंद ले सकते हैं।

शादी की तैयारियों के दौरान थकान के शुरुआती संकेत क्या हैं, और जोड़े एक स्वस्थ शादी की यात्रा के लिए इन संकेतों को कैसे संबोधित कर सकते हैं?

शादी की तैयारियां भारी पड़ सकती हैं, जो जीवन भर की यात्रा की शुरुआत का संकेत देती हैं। समझने, एक-दूसरे की जीवनशैली को अपनाने और अनुकूलता सुनिश्चित करने का तनाव विभिन्न तरीकों से प्रकट हो सकता है, जो अक्सर जलन का कारण बनता है। शुरुआती संकेतों में चिड़चिड़ापन, टाल-मटोल, नाराज़गी और चरम मामलों में चिंता के दौरे शामिल हो सकते हैं।

एक स्वस्थ विवाह यात्रा के लिए इन संकेतों को संबोधित करने के लिए, खुला संचार महत्वपूर्ण है। दंपत्ति को अपनी मानसिक स्थिति को परिवार के कम से कम एक सदस्य या भरोसेमंद दोस्त के साथ साझा करना चाहिए। शामिल बड़ों से समर्थन मांगना महत्वपूर्ण है; वे घटनाओं की संख्या कम करके या उन्हें सरल बनाकर मदद कर सकते हैं।

इन संकेतों को स्वीकार करके और संचार को बढ़ावा देकर, जोड़े मानसिक कल्याण पर ध्यान केंद्रित करते हुए शादी की तैयारियों को पूरा कर सकते हैं।

आप शादी की योजना बनाने की प्रक्रिया के दौरान जोड़ों को अपनी मानसिक भलाई के बारे में खुलकर बात करने की सलाह कैसे देते हैं, और तनाव के प्रबंधन में आपसी सहयोग के लिए आपके पास क्या सुझाव हैं?

मेरी राय में, चूंकि भारतीय शादियों में काफी हद तक परिवारों की भागीदारी की आवश्यकता होती है, इसलिए शादी की योजना के दौरान जोड़ों के लिए बड़ों के साथ संचार महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, भागीदारों के बीच विश्वास बनाना आवश्यक है, एक नामित व्यक्ति दोनों परिवारों के साथ संवाद करता है। समस्याग्रस्त क्षेत्रों में उलझने के बजाय भविष्य के बारे में रचनात्मक चर्चा पर ध्यान केंद्रित करें। ऐसे मामलों में जहां तनाव के कारण तकरार होती है, किसी पेशेवर से विवाह पूर्व परामर्श लेने से बहुमूल्य सहायता मिल सकती है।

खुले संचार को प्राथमिकता देना और जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लेना एक स्वस्थ विवाह योजना प्रक्रिया सुनिश्चित करता है।

आप सगाई करने वाले जोड़ों को शादी की तैयारियों के बीच मौजूद रहने और जमीन पर बने रहने के लिए कौन सी सावधानी बरतने का सुझाव देते हैं?

मैं उनकी दैनिक दिनचर्या में माइंडफुलनेस प्रथाओं को शामिल करने की सलाह देता हूं। इसमें ध्यान करना, ध्यानपूर्वक टहलना, योग का अभ्यास करना और तैयारी के दौरान अनुभव किए गए सुखद क्षणों का दस्तावेजीकरण करने के लिए एक पत्रिका रखना शामिल हो सकता है।

ये प्रथाएं जोड़ों को मौजूद रहने और जमीन से जुड़े रहने में मदद कर सकती हैं, जिससे शादी की योजना के बवंडर के बीच शांति की भावना पैदा हो सकती है।

सामाजिक अपेक्षाओं के सामने, जोड़े शादी की योजना के दौरान अपनी मानसिक भलाई के लिए सफलता को कैसे फिर से परिभाषित कर सकते हैं, और इन चुनौतियों से निपटने में मानसिकता क्या भूमिका निभाती है?

शादी की योजना के दौरान उनकी मानसिक भलाई के लिए सफलता को फिर से परिभाषित करने के लिए, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि समारोह एक खुशी के अवसर का उत्सव है, न कि दिखावे या प्रतिस्पर्धा के लिए एक कार्यक्रम। शादी की योजना के तनाव से निपटने के लिए इस उद्देश्य को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। उत्सव के वास्तविक उद्देश्य की साझा समझ को मजबूत करने के लिए, इस संबंध में जोड़े के लिए एक ही पृष्ठ पर होना आवश्यक है।