बिना आँख बंद किये बाहर निकलें ये 3 पहाड़, समुद्र में आधा घंटा भी काफी है!

बिस्तर पर व्यायाम: समुद्र तट पर समुद्र तट से उठने का दिल नहीं करता है। ऐसे में लक्ष्य के बारे में मानवीय सोच भी नहीं बताई जा सकती। लेकिन, करना जरूरी है क्योंकि ये आपके शरीर के रक्त संतुलन को सही करने के साथ-साथ मस्तिष्क स्वास्थ्य और पेट की मजबूती से बचने में मदद करता है। साथ ही दैनिक अवकाश के एक घंटे बाद भी आप कंज्यूमिंग और दोस्तों की तलाश में रह सकते हैं। इतना ही नहीं अगर आप रोजाना छोटे सा भी खिलौने कर लेते हैं तो इससे शरीर में फुर्ती रहती है और आकार से बचाव होता है। इसके अलावा इन नींद के पैटर्न को बेहतर बनाया जा सकता है और फिर मसालों में अकड़न की समस्या से मुक्ति में मदद की जा सकती है। तो, आज जानते हैं बिना आंखों के बाहर निकलने से हम कौन सी तलाश कर सकते हैं।

बिना आँख से बाहर निकले ये 3 व्यायाम-व्यायाम आप बिस्तर पर कर सकते हैं

1. प्लैंक शेल्फ

प्लैंक सबसे आसान उद्देश्य है। इसे बनाने के लिए आपके ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने के साथ-साथ कई सारी चीजों को शामिल करना चाहिए। ये आपके मसालों के अकड़न और दर्द को कम करता है। ये आपके कमर के दर्द को कम करने और ब्लड सरकुलेशन को सही करने में मदद करता है। प्लैंक टारगेट करने से पेट के हिस्सों की मांसपेशियां सक्रिय हो जाती हैं और गर्दन की हड्डी की हड्डियां मजबूत हो जाती हैं और दर्द नहीं होता है। तो, आपको ये करना है कि आखों पर उठें और प्लैंक करें।

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2. आतिशबाज़ी को सीधा स्थान

हर तरह से अपने गंतव्यों को सीधे बनाए रखने की कोशिश करें। ऊपर की तरफ फिलिस्तीन को मोडें और फिर से आराम दें। फिर अपने पंखों पर अपने पंखों को हेडबोर्ड की ओर करके लेटें और अपने पंखों को हेडबोर्ड के सामने 90 डिग्री के कोण में फैलाएं। ऐसा करना आपके पूरे शरीर के ब्लड सर्कोलेट को तेज़ करने के साथ-साथ मांसपेशियों को निर्धारित में रखने में मदद करेगा। ये कमर दर्द और शरीर की अकड़न को कम करने में मददगार है।

व्यायाम आप बिस्तर पर कर सकते हैं

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3. पुशअप्स

शरीर के ऊपरी अंगों की ताकत बढ़ाने के लिए आप पुशअप्स कर सकते हैं। ये आपकी साज-सज्जा को जोड़ना और साथ ही आपकी पीठ को मजबूत बनाने का एक तेज़ तरीका है। तो, ये सामान पर मुंह के बल लेटकर हाथों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा अधिक लें। अपने सूटकेस को फैलाकर अपने शरीर को समुद्र तट से उखाड़ फेंकें। आपके ऊपरी शरीर और कंकाल शरीर को एक सीधी रेखा में रखा जाता है। अपने हाथों को घुमाकर शरीर को सीम के करीब वाले और पुशअप्स की जगह। तो, रोजाना ये 3 शैतान बिस्तर पर ही आप कर सकते हैं।

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