क्या आप अपने आप को बहुत चिंता करते हुए पाते हैं? काम, रिश्तों, बैठकों और यहां तक कि उन चीजों के बारे में जिनका आपके साथ कोई लेना -देना नहीं है? किसी चीज के बारे में चिंतित होना, निश्चित रूप से, जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है। लेकिन अगर आप अपने आप को बहुत अधिक चिंता करते हुए पाते हैं, तो अक्सर बिना किसी कारण के भी, इसका मतलब अधिक हो सकता है। डॉ। जूली स्मिथ, एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक और न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलिंग लेखक, ने सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) पर प्रकाश डाला है, एक ऐसी स्थिति जो किसी का ध्यान नहीं जा सकती है। कैसे पता करें कि क्या आप सिर्फ एक चिंताजनक हैं या GAD है? चलो एक नज़र मारें।
सामान्यीकृत क्या है चिंता विकार
सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जहां कोई भी रोजमर्रा की स्थितियों के बारे में लगातार और अत्यधिक चिंता कर सकता है। यह स्थिति भय, चिंता और अभिभूत होने की निरंतर भावना पैदा करती है। GAD को रोजमर्रा की चीजों के बारे में अत्यधिक, लगातार और अवास्तविक चिंता की विशेषता है। यह बच्चों और वयस्कों दोनों को प्रभावित कर सकता है। यह सिर्फ चिंता से अधिक है, क्योंकि GAD घर, काम या स्कूल में आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकता है।
GAD के लक्षण क्या हैं
डॉ। स्मिथ ने जीएडी के महत्वपूर्ण लक्षणों पर चर्चा की है। “अब जीएडी के साथ निदान किया जाना है, आपको कम से कम छह महीने के लिए निम्नलिखित लक्षणों में से तीन या अधिक के साथ पेश करने की आवश्यकता है,” उसने कहा। लक्षणों में शामिल हैं:
- बेचैनी या किनारे पर महसूस करना
- आसानी से थका हुआ होना
- मुश्किल से ध्यान दे
- चिड़चिड़ापन
- मांसपेशियों में तनाव
- नींद की गड़बड़ी
“उन लक्षणों को अत्यधिक चिंता से संबंधित होने की आवश्यकता होती है जो न केवल उन दिनों में होती है जब वास्तविक समस्याएं होती हैं, लेकिन लगभग हर दिन, यहां तक कि जब उद्देश्यपूर्ण रूप से कोई वास्तविक खतरा नहीं होता है। और यह कि आप चिंता को शांत करना या उस निरंतर चिंता से दूर होने के लिए लगभग असंभव पाते हैं, इतना कि यह आपको एक सक्रिय और सार्थक जीवन जीने से रोक रहा है,” मनोवैज्ञानिक ने जोर देकर कहा।
क्या करें
डॉ। स्मिथ ने कहा कि एक औपचारिक निदान मदद लेने के लिए एक शर्त नहीं है। “आप नैदानिक मानदंडों को पूरा करते हैं या नहीं, यह सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा नहीं है। आपको अपनी भलाई को प्रतिबिंबित करने और ध्यान देने के लिए निदान की आवश्यकता नहीं है और ध्यान दें कि यह कुछ ध्यान से लाभान्वित हो सकता है। एक डॉक्टर जो भी कहता है, या आपके पास नहीं है, आप प्रभार ले सकते हैं और सकारात्मक बदलाव करना शुरू कर सकते हैं,” उसने कहा।
मनोवैज्ञानिक ने मदद मांगने के महत्व पर भी जोर दिया: “आपको हमेशा के लिए चिंता की दया पर होना नहीं है। आपके जीवन को पुनः प्राप्त करने में मदद करने के लिए एक संपूर्ण टूलकिट उपलब्ध है,” वह कहा। उन्होंने यह भी कहा कि दोनों थेरेपी के साथ -साथ ऑनलाइन संसाधन, किताबें और यहां तक कि माइंडफुलनेस प्रैक्टिस एक शुरुआती बिंदु प्रदान कर सकते हैं।अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल सामान्य सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा या मनोवैज्ञानिक सलाह, निदान या उपचार का गठन नहीं करती है। यदि आपके पास चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में कोई प्रश्न हैं, तो हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की सलाह लें।
