गैसलाइटिंग: मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार की तकनीक, यह कैसा लगता है

गैसलाइटिंग एक प्रकार का मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार है जहां एक व्यक्ति या एक समूह जानबूझकर किसी को अपनी मानसिक स्थिति, यादों या वास्तविकता की समझ पर संदेह करने का कारण बनता है। जिन व्यक्तियों को गैसलाइटिंग के अधीन किया जाता है, वे अक्सर अपने निर्णय पर भरोसा करने में असमर्थ, चिंतित और असमर्थ महसूस करते हैं। “गैसलाइटिंग” शब्द की उत्पत्ति नाटक गैस लाइट से हुई है, जिसे पहली बार 1938 में प्रदर्शित किया गया था, जिसमें एक पति अपने घर में गैस-ईंधन वाली रोशनी को बदलकर अपनी पत्नी को पागल करने का प्रयास करता है और जब उसकी पत्नी उन्हें इंगित करती है तो किसी भी बदलाव का खंडन करती है।

गैसलाइटिंग भावनात्मक शोषण का एक अत्यधिक शक्तिशाली रूप है जो पीड़ित को उनकी भावनाओं, अंतर्ज्ञान और विवेक के बारे में अनिश्चित महसूस कराता है, अपमानजनक साथी को काफी मात्रा में प्रभाव देता है (क्योंकि दुरुपयोग मुख्य रूप से शक्ति और नियंत्रण के बारे में है)। जब एक अपमानजनक साथी अपनी धारणाओं में पीड़ित के भरोसे को नष्ट करने में सफल होता है, तो पीड़ित के अस्वास्थ्यकर रिश्ते में रहने की अधिक संभावना होती है।

TECHNIQUES

ये कुछ अलग-अलग तकनीकें हैं जो एक अपमानजनक साथी द्वारा उपयोग की जाती हैं:

रोक: एक साथी पीड़ित की चिंताओं पर ध्यान देने के लिए अज्ञानता या अस्वीकार करता है।

मुकाबला: पीड़ित की घटनाओं की स्मृति, भले ही वह सही हो, विवादित है।

ब्लॉक करना/डायवर्ट करना: अपमानजनक साथी विषय बदल देता है और/या पीड़ित के विचारों पर सवाल उठाता है।

तुच्छ बनाना: पीड़ित की आवश्यकताओं या भावनाओं को छोटा किया जाता है, जिससे वे महत्वहीन प्रतीत होते हैं।

भूलना/अस्वीकार करना: साथी ऐसे कार्य करता है जैसे वे घटना को भूल गए हैं या पीड़ित से वादे करने से इनकार करते हैं।

यह किस तरह लगता है

निम्नलिखित कुछ अनुभव हैं जो एक व्यक्ति को हो सकते हैं जब वे किसी के द्वारा गैसलिट किए जा रहे हों:

• लगातार घबराहट महसूस करना या जैसे कि वे अपना दिमाग खो रहे हों।
• बार-बार खुद से सवाल करना (जैसे “क्या मैं बहुत संवेदनशील हो रहा हूं?” “क्या वास्तव में ऐसा हुआ?”)।
• खुद पर और दूसरों पर भरोसा करना मुश्किल हो रहा है।
• गलत होने वाली चीजों के लिए बार-बार जिम्मेदारी लेना (यह सोचना कि सब कुछ उनकी गलती है)।
• अत्यधिक क्षमा मांगने की इच्छा महसूस करना।
• बहाने बनाना या दूसरों के आहत करने वाले कार्यों को युक्तिसंगत बनाना।
• ऐसा महसूस करना कि उन्हें हर चीज को प्रमाणित करने की जरूरत है।
• कई तथ्यों के साथ अपने दृष्टिकोण को सही ठहराना।
• यह महसूस करना कि कुछ गलत है लेकिन इसे पहचानने में असमर्थ होना।
• नियमित रूप से अलग-थलग महसूस करना और गलत समझा जाना।

सबसे पहले, सब कुछ पूरी तरह से हानिरहित लग सकता है। यह केवल समय के साथ ही है कि अपमानजनक प्रतिमानों का ढेर लगना जारी है। साथी तब पीड़ित को भ्रमित, चिंतित, अलग-थलग और उदास महसूस करना शुरू कर सकता है। आखिरकार, वे स्थिति की वास्तविकता का पूरा बोध खो सकते हैं और अपने साथी पर अधिक भरोसा करना शुरू कर सकते हैं।

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