गैस से राहत के उपाय: सबसे खराब आशंकाओं में सार्वजनिक रूप से और या अनुचित समय पर गैस से छुटकारा पाने का विचार है। एक गैसी पेट दर्दनाक हो सकता है, भले ही यह कोई बीमारी न हो और पाचन का एक सामान्य पहलू है। इसके परिणामस्वरूप सूजन, पेट की परेशानी, ऐंठन और भारीपन हो सकता है। जब आप पीने या खाने के दौरान हवा निगलते हैं, तो आपको गैस होती है, एक ऐसी स्थिति जहां पाचन तंत्र में गैस बनती है।
गैस्ट्रिक मुद्दे और खाने का प्यार भारतीयों द्वारा साझा की जाने वाली दो विशेषताएं हैं। गैस्ट्रिक विकारों में अक्सर अपच, गैस, सूजन, हिचकी, नाराज़गी, पेट की परेशानी, अल्सर और मतली शामिल होती है। अस्वास्थ्यकर जीवन शैली का नेतृत्व करने के ये सामान्य लाभ हैं, जिसमें अधिक खाना, धूम्रपान, शराब पीना, नींद की समस्या होना, अधिक खाना, तनाव आदि शामिल हैं।
गैस्ट्रिक समस्याओं के कारण
– आपके आहार में फाइबर का निम्न स्तर
– नियमित शारीरिक गतिविधि की कमी, गतिहीन जीवन शैली
– यात्रा करना या आपकी दिनचर्या में कोई अन्य बड़ा बदलाव
– अत्यधिक मात्रा में डेयरी उत्पाद
– जीर्ण और अप्रबंधित तनाव
– नियमित रूप से शौचालय नहीं जाना (संभवतः दर्द या बवासीर के कारण)
– डायरिया की दवा का अधिक मात्रा में सेवन करना
– कैल्शियम और एल्युमीनियम युक्त एंटासिड
– अन्य दवाएं जो आयरन के साथ-साथ दर्द निवारक, एंटीडिप्रेसेंट से भरपूर हों
– गर्भावस्था
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यहां गैस और पेट फूलने के पांच सबसे अच्छे घरेलू उपचार दिए गए हैं जो काम करते हैं और आपको राहत महसूस करने में मदद करते हैं:
1. अजवाइन/कैरम बीज
अजवाईन या कैरम के बीज से गैस की समस्या का प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है। कैरम के बीजों में थाइमोल होता है, जो पेट के स्राव को छोड़ने का कारण बनता है, जिससे भोजन के उचित पाचन में सहायता मिलती है। आधा चम्मच अजवायन के साथ एक कप पानी का सेवन करना चाहिए। गैस से राहत पाने के लिए दिन में एक बार ऐसा करें।
2. जीरे का पानी
जीरा या जीरे में आवश्यक तेल होते हैं जो लार ग्रंथियों को सक्रिय करते हैं, पाचन में सुधार करते हैं और अत्यधिक गैस निर्माण की संभावना को कम करते हैं। दो कप पानी में एक बड़ा चम्मच जीरा डालकर 10 से 15 मिनट तक उबालें। खाना खाने के बाद पानी को ठंडा करके छान लें।
3. हींग
गैस से राहत पाने के लिए लगभग आधा चम्मच हींग को गुनगुने पानी में मिलाकर सेवन करें। हींग आंतों के बैक्टीरिया के विकास को रोकने के लिए एक पेट फूलने के रूप में काम करता है जो आपके पेट में बहुत अधिक गैस पैदा कर सकता है।
4. सेब का सिरका और पानी
सेब का सिरका एक वैकल्पिक गैस उपचार है। यह पेट को आराम देता है और पेट फूलना ठीक करता है- वह स्थिति जिसके कारण गैस बनती है। हालाँकि सेब के सिरके की सिफारिश की जाती है, यदि आपके पास कोई सिरका नहीं है तो आप नियमित सिरका का उपयोग कर सकते हैं।
5. छाछ
छाछ आपके पेट को शांत कर सकता है और गैस और सूजन के लिए एक अच्छा उपाय है। एक गिलास छाछ में थोड़ा सा काला नमक और अजवाइन डालें। इसे दिन में एक या दो बार अच्छी तरह मिलाकर पीने से आपकी गैस्ट्रिक की परेशानी दूर हो जाती है।
6. त्रिफला
पेट की ख़राबी के इलाज के लिए ऑर्गेनिक पाउडर त्रिफला भी बहुत फायदेमंद है। सोने से पहले आधा चम्मच इस पाउडर को उबलते पानी में 5-10 मिनट तक उबालें। इस संयोजन को खाने की मात्रा और आवृत्ति से सावधान रहें क्योंकि यह फाइबर में मजबूत है और अधिक सेवन करने पर सूजन हो सकती है।
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लंबी अवधि में गैस्ट्रिक समस्याओं से कैसे बचें
पेट की समस्या के विकास के दीर्घकालिक जोखिम को स्वस्थ व्यवहार जैसे नियमित भोजन, अधिक खाने से परहेज, नियमित नींद लेने और कुछ प्रकार की दैनिक शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने से कम किया जा सकता है। अम्लीय भोजन जैसे चूना, बेकिंग सोडा और अन्य खाद्य पदार्थ जो पचाने में मुश्किल होते हैं, से बचने की कोशिश करें।
(अस्वीकरण: यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है और किसी विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं है। ज़ी न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता है।)
