चिकन सूप: चिकन सूप अपने पौष्टिक और प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुणों के कारण श्वसन संक्रमण के लिए एक उत्कृष्ट उपचार है। सब्जियों के साथ घर का बना चिकन सूप बीमारी के दौरान आवश्यक पोषक तत्व और जलयोजन प्रदान कर सकता है।
वंशानुगत कैंसर: यहां वह है जो आपको जानना आवश्यक है
नीलगिरी तेल भाप: भाप लेने के लिए गर्म पानी में यूकेलिप्टस आवश्यक तेल की कुछ बूंदें मिलाने से जमाव को दूर करने, खांसी से राहत देने और श्वसन संबंधी लक्षणों को शांत करने में मदद मिल सकती है। आवश्यक तेलों से सावधान रहें और उपयोग के दौरान उचित वेंटिलेशन सुनिश्चित करें।
विटामिन डी: एपर्याप्त विटामिन डी का स्तर प्रतिरक्षा कार्य और श्वसन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। स्वाभाविक रूप से विटामिन डी उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए बाहर सूरज की रोशनी में समय बिताएं या चिकित्सकीय मार्गदर्शन में विटामिन डी पूरक लेने पर विचार करें।
लहसुन: लहसुन में एलिसिन होता है, रोगाणुरोधी गुणों वाला एक यौगिक जो संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है। अपने भोजन में कच्चे या पके हुए लहसुन को शामिल करें या प्रतिरक्षा कार्य को समर्थन देने के लिए लहसुन की खुराक लेने पर विचार करें।
प्रोबायोटिक्स: प्रोबायोटिक्स आंत बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन को बढ़ावा देते हैं, जो प्रतिरक्षा कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बीमारी के दौरान अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दही, केफिर, सॉकरक्राट और किमची का सेवन करें।
हॉट पैक: छाती और साइनस पर गर्म सेक या गर्म पैक लगाने से जमाव से राहत मिल सकती है, बलगम ढीला हो सकता है और श्वसन संक्रमण से जुड़ी परेशानी कम हो सकती है।
मन-शरीर अभ्यास: तनाव को कम करने, विश्राम को बढ़ावा देने और अपने शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रक्रियाओं का समर्थन करने के लिए गहरी साँस लेने, ध्यान, योग या ताई ची जैसी विश्राम तकनीकों में संलग्न रहें।
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