हाइड्रेटेड रहना: आपके समर्थन के लिए पर्याप्त जलयोजन महत्वपूर्ण है प्रतिरक्षा तंत्र और पुनर्प्राप्ति को बढ़ावा देना। हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी, हर्बल चाय और नारियल पानी जैसे इलेक्ट्रोलाइट युक्त तरल पदार्थ पिएं।
आराम करो और सो जाओ: पर्याप्त नींद लेकर अपने शरीर को आराम करने और स्वस्थ होने दें। प्रतिरक्षा कार्य और समग्र स्वास्थ्य के लिए नींद आवश्यक है। अपने शरीर की उपचार प्रक्रिया में सहायता के लिए प्रत्येक रात 7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद का लक्ष्य रखें।
गर्म खारे पानी के गरारे: गर्म नमक के पानी से गरारे करने से गले की खराश को शांत करने, सूजन को कम करने और वायरस और बैक्टीरिया को मारने में मदद मिल सकती है। एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर दिन में कई बार गरारे करें।
भाप साँस लेना: भाप लेने से जमाव को कम करने, बलगम को ढीला करने और सांस लेने में कठिनाई को कम करने में मदद मिल सकती है। एक बर्तन में पानी उबालें, आंच से उतार लें और तंबू बनाने के लिए अपने सिर पर एक तौलिया रखें। 5-10 मिनट तक भाप लें।
शहद और नींबू: शहद में रोगाणुरोधी गुण होते हैं, जबकि नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है। गले की खराश को शांत करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए गर्म पानी में एक चम्मच शहद और ताजा नींबू का रस मिलाएं और इसे दिन में कई बार पियें।
अदरक की चाय: अदरक में सूजनरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं जो श्वसन संक्रमण के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। अदरक की चाय बनाने के लिए ताजा अदरक के टुकड़ों को गर्म पानी में डालें। अतिरिक्त लाभ के लिए शहद और नींबू मिलाएं।
हल्दी वाला दूध: हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाला एक यौगिक है। गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं और प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ावा देने और उपचार को बढ़ावा देने के लिए सोने से पहले इसे पियें।
चिकन सूप: चिकन सूप अपने पौष्टिक और प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुणों के कारण श्वसन संक्रमण के लिए एक उत्कृष्ट उपचार है। सब्जियों के साथ घर का बना चिकन सूप बीमारी के दौरान आवश्यक पोषक तत्व और जलयोजन प्रदान कर सकता है।
वंशानुगत कैंसर: यहां वह है जो आपको जानना आवश्यक है
नीलगिरी तेल भाप: भाप लेने के लिए गर्म पानी में यूकेलिप्टस आवश्यक तेल की कुछ बूंदें मिलाने से जमाव को दूर करने, खांसी से राहत देने और श्वसन संबंधी लक्षणों को शांत करने में मदद मिल सकती है। आवश्यक तेलों से सावधान रहें और उपयोग के दौरान उचित वेंटिलेशन सुनिश्चित करें।
विटामिन डी: एपर्याप्त विटामिन डी का स्तर प्रतिरक्षा कार्य और श्वसन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। स्वाभाविक रूप से विटामिन डी उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए बाहर सूरज की रोशनी में समय बिताएं या चिकित्सकीय मार्गदर्शन में विटामिन डी पूरक लेने पर विचार करें।
लहसुन: लहसुन में एलिसिन होता है, रोगाणुरोधी गुणों वाला एक यौगिक जो संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है। अपने भोजन में कच्चे या पके हुए लहसुन को शामिल करें या प्रतिरक्षा कार्य को समर्थन देने के लिए लहसुन की खुराक लेने पर विचार करें।
प्रोबायोटिक्स: प्रोबायोटिक्स आंत बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन को बढ़ावा देते हैं, जो प्रतिरक्षा कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बीमारी के दौरान अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दही, केफिर, सॉकरक्राट और किमची का सेवन करें।
हॉट पैक: छाती और साइनस पर गर्म सेक या गर्म पैक लगाने से जमाव से राहत मिल सकती है, बलगम ढीला हो सकता है और श्वसन संक्रमण से जुड़ी परेशानी कम हो सकती है।
मन-शरीर अभ्यास: तनाव को कम करने, विश्राम को बढ़ावा देने और अपने शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रक्रियाओं का समर्थन करने के लिए गहरी साँस लेने, ध्यान, योग या ताई ची जैसी विश्राम तकनीकों में संलग्न रहें।
