सर्दी आरामदायक स्वेटर, गर्म पेय और दुर्भाग्य से सर्दी और खांसी का मौसम है। जबकि आमतौर पर ओवर-द-काउंटर सिरप और दवाओं का उपयोग किया जाता है, कई प्राकृतिक घरेलू उपचार बिना किसी दुष्प्रभाव के तेजी से राहत प्रदान कर सकते हैं।
इस सर्दी में सर्दी और खांसी से निपटने में आपकी मदद के लिए यहां 7 प्रभावी उपाय दिए गए हैं:-
1. अदरक और शहद वाली चाय
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अदरक में प्राकृतिक सूजनरोधी गुण होते हैं जो गले की खराश को शांत करने और जमाव को कम करने में मदद करते हैं। ताजे अदरक के टुकड़ों को पानी में उबालें, छान लें और एक चम्मच शहद मिलाएं। सर्दी के लक्षणों से राहत पाने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए इस चाय को दिन में 2-3 बार पियें।
2. हल्दी वाला दूध (गोल्डन मिल्क)
हल्दी में करक्यूमिन होता है, जिसमें एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी मिलाने से गले की खराश को शांत करने, सूजन को कम करने और सर्दी और खांसी से तेजी से ठीक होने में मदद मिल सकती है।
3. नीलगिरी के तेल से भाप लेना
भाप लेने से नासिका मार्ग खुल जाते हैं और बलगम ढीला हो जाता है। गर्म पानी में नीलगिरी तेल या पेपरमिंट ऑयल की कुछ बूंदें मिलाएं और 5-10 मिनट तक भाप लें। यह बंद नाक और छाती में जमाव के लिए विशेष रूप से सहायक है।
4. तुलसी की पत्तियाँ
तुलसी अपने औषधीय गुणों के लिए जानी जाती है और अक्सर श्वसन संक्रमण के इलाज के लिए आयुर्वेद में इसका उपयोग किया जाता है। खांसी से राहत पाने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए तुलसी की कुछ पत्तियां चबाएं या शहद के साथ तुलसी की चाय बनाएं।
5. खारे पानी का गरारा
एक साधारण खारे पानी का गरारा गले की खराश को शांत करने और बैक्टीरिया को मारने में मदद कर सकता है। एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं और दिन में 2-3 बार गरारे करें। यह गले की जलन को कम करता है और संक्रमण को बिगड़ने से रोकता है।
6. लहसुन
लहसुन में एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। 1-2 कच्ची लहसुन की कलियाँ चबाने या अपने भोजन में लहसुन शामिल करने से सर्दी के लक्षण कम हो सकते हैं और तेजी से ठीक होने में मदद मिल सकती है।
7. शहद के साथ गर्म नींबू पानी
नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, जबकि शहद गले को आराम देता है। गर्म पानी में आधे नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर दिन में 2-3 बार पियें। इससे खांसी कम करने में मदद मिलती है और जमाव दूर होता है।
तेजी से रिकवरी के लिए टिप्स
सूप, हर्बल चाय और पानी जैसे गर्म तरल पदार्थ खूब पियें।
अपने शरीर को ठीक होने देने के लिए अच्छे से आराम करें।
ठंडे पेय और तले हुए, तैलीय खाद्य पदार्थों से बचें जो लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।
नाक की जलन को कम करने के लिए अपने वातावरण को गर्म और आर्द्र रखें।
सर्दियों में सर्दी-खांसी होना आम बात है, लेकिन ये 7 घरेलू नुस्खे सिरप से भी ज्यादा असरदार और तेजी से काम करते हैं, प्राकृतिक राहत देते हैं। इस सर्दी में स्वस्थ रहने और अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए इन उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
