डांस से लेकर एक्सरसाइज, फिजिकल एक्टिविटीज तक आप बढ़ते बच्चों के लिए प्लान कर सकते हैं

बच्चों को घूमना-फिरना और खेलना बहुत पसंद होता है। उनमें बेजोड़ ऊर्जा है। अपने विकासशील वर्षों में, उन्हें स्वस्थ विकास में मदद करने के लिए हर दिन कम से कम 30 से 60 मिनट के लिए शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए। यह उन्हें अपनी ऊर्जा को सही जगह पर लगाने में मदद करता है। वे अपने परिवेश का पता लगाना और अपनी जिज्ञासा को किसी न किसी तरह से संतुष्ट करना पसंद करते हैं। इस प्रयोग से कभी-कभी अराजक खेल का समय और दीवारों पर दाग लग जाते हैं। शुरुआती दिनों में, जब बच्चे बहुत अधिक यात्रा नहीं कर सकते, हमें बच्चों के साथ शारीरिक गतिविधियों की योजना बनाने की आवश्यकता होती है ताकि उन्हें अच्छा और सुरक्षित समय खेलने में मदद मिल सके।

कुछ इनडोर गतिविधियाँ जो बच्चों के साथ की जा सकती हैं, नीचे सूचीबद्ध हैं।

लुकाछिपी

बचपन में लगभग सभी ने लुका-छिपी खेली है। यह गेम बच्चों को गिनती का अभ्यास करने और घर में अंधेरे कोनों के डर से लड़ने में मदद करता है। बच्चे को घर का पता लगाने और छिपने के लिए जगह खोजने दें। छिपते समय, वे न केवल लगे रहेंगे बल्कि अपने परिवेश का निरीक्षण करना और सब कुछ दर्ज करना भी सीखेंगे।

नृत्य

बच्चों के साथ आनंद लेने के लिए नृत्य एक बेहतरीन गतिविधि है। बच्चे संगीत से प्यार करते हैं और वे अक्सर अपनी पसंद की धुनों पर थिरकने लगते हैं। जब भी आपका बच्चा ऊब जाए या कर्कश हो जाए, तो उसका पसंदीदा गाना बजाएं और उसे उस पर थिरकने दें।

व्यायाम

योग और एरोबिक्स कुछ ऐसा है जो बच्चे भी कर सकते हैं। जब भी आप इनमें से कोई भी करने की योजना बनाते हैं, तो बच्चे की रुचि को बढ़ाने के लिए इसे खेल का एक रूप बनाएं। जब आप कोई व्यायाम करें तो उन्हें आपकी नकल करने दें। कूदना, दौड़ना, एरोबिक्स और बुनियादी योग मुद्राएं बच्चे को पूरे दिन सक्रिय रखेंगी और उनमें व्यायाम की आदत डालेंगी।

संतुलन

बच्चों को संतुलन बनाना सिखाना उनकी संज्ञानात्मक और शारीरिक क्षमताओं को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। इससे उनकी एकाग्रता बढ़ती है और गिरने का डर कम होता है। उन्हें संतुलन बनाना सिखाने से उन्हें लापरवाह रहने में भी मदद मिलेगी यदि वे ऐसी जगह पर हैं जहां गिरने से चोट लग सकती है। उनके संतुलन में मदद करने के लिए, उनके सिर पर हल्की किताबें और बैग या कुशन रखें और उन्हें अपने सिर पर कोई वस्तु गिराए बिना चलने के लिए कहें।

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