इस गर्मी में हाइड्रेटेड रहने के लिए खीरा से लेकर चिया सीड्स तक, 5 चीजें पानी में मिलाएं

पानी हमारे शरीर के लिए आवश्यक है और इसमें खनिज और पोषक तत्व होते हैं जो हमारी दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद करते हैं। हालाँकि, दूषित पानी के प्रसार के कारण, अधिकांश घरों ने खुद को बीमारियों से बचाने के लिए आरओ वाटर फिल्टर का उपयोग करना शुरू कर दिया है। हालांकि ये फिल्टर हानिकारक प्रदूषकों को दूर करने में प्रभावी होते हैं, लेकिन ये पानी में मौजूद कई प्राकृतिक खनिजों को भी हटा देते हैं। नतीजतन, पानी की शरीर को हाइड्रेट करने की क्षमता कम हो जाती है, और यह पसीने और मूत्र के माध्यम से जल्दी समाप्त हो जाती है। चिलचिलाती गर्मी में यह तेजी से निर्जलीकरण का कारण बन सकता है।

इस समस्या का आसान समाधान निकालने के लिए हमने जानी-मानी न्यूट्रिशनिस्ट कविता देवगन से सलाह ली। उनके अनुसार दूषित पानी के प्रसार के कारण आरओ फिल्टर के बिना पीने का पानी अब सुरक्षित नहीं है। हालाँकि, उसने यह भी स्वीकार किया कि यह प्रक्रिया कई प्राकृतिक खनिजों को छानती है जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद हैं। सौभाग्य से, हम कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करके इन खनिजों के नुकसान की भरपाई कर सकते हैं।

खीरा और पुदीना

इसके लिए एक बोतल में पानी भर लें और उसमें खीरे के कुछ स्लाइस और कुछ पुदीने के पत्ते डालकर छोड़ दें। आप इसका सेवन पूरे दिन कर सकते हैं। खीरा एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है और इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है, जो इसे गर्मी के महीनों के दौरान आपको ठंडा और हाइड्रेटेड रखने के लिए एकदम सही बनाता है। दूसरी ओर, पुदीने में ताज़ा और स्फूर्तिदायक स्वाद होता है, और यह पाचन में सहायता करने और सूजन को कम करने के लिए जाना जाता है।

अजमोद

पानी से भरे जग में कुछ अजवायन के पत्ते डालकर उबालें। इसे ठंडा करके अपनी बोतल में रख लें और इस पानी का सेवन करें। यह ड्रिंक आपको दिनभर एनर्जी प्रदान करेगी। आप इसमें पुदीने की पत्तियां भी मिला सकते हैं।

सौंफ के बीज और अजवाइन

एक जग में एक चम्मच सौंफ और एक चम्मच अजवाइन डालकर अच्छी तरह उबालें और ठंडा कर लें। यह ड्रिंक आपको हीट स्ट्रोक और एसिडिटी से बचाएगा।

चिया बीज

बस पानी के साथ एक बड़ा चम्मच चिया सीड्स मिलाएं और इसे कुछ मिनट के लिए तब तक रहने दें जब तक कि यह जेल जैसी स्थिरता न बना ले। स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें नींबू का रस या शहद भी मिला सकते हैं। सुबह चिया सीड्स का सेवन आपके दिन की स्वस्थ शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है। वे प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड की अच्छी खुराक प्रदान करते हैं, जिससे वे आपके आहार में शामिल हो जाते हैं। साथ ही, उनके हाइड्रेटिंग गुण आपको पूरे दिन तरोताजा और ऊर्जावान महसूस कराने में मदद कर सकते हैं।

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