स्वतंत्रता दिवस के करीब आने के साथ, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि स्वतंत्रता का मतलब केवल बाहरी ताकतों से मुक्ति नहीं है – यह बहुत व्यक्तिगत भी है। स्वतंत्रता का एक शक्तिशाली, लेकिन कम चर्चित रूप वह है जो भीतर से आता है, सही विकल्प बनाने और उन पर टिके रहने के लिए पर्याप्त मजबूत होने के संदर्भ में। यह न केवल आपको अधिक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनाता है, बल्कि यह बेहतर मानसिक स्वास्थ्य, कम चिंता, स्वस्थ संबंध और सबसे बढ़कर, समग्र यौन कल्याण और सेक्स के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण भी प्रदान करता है।
कोटो की मनोवैज्ञानिक प्रज्ञा अरोड़ा द्वारा साझा किए गए कुछ तरीके इस प्रकार हैं:
अपनी भावनाओं को समझें:
मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के रूप में अपने अभ्यास में, मैं मुख्य रूप से आत्म-जागरूकता के महत्व पर जोर देता हूं – खासकर जब बात चुनाव करने की हो। अपनी भावनाओं, जरूरतों, इच्छाओं और मूल्यों को समझना इस आत्म-जागरूकता की कुंजी है, और यह आपको इस विकल्प को प्रभावी ढंग से अपनाने में मदद करता है।
इसके लिए भी सजगता की आवश्यकता होती है – यदि आप अपने कार्यों के निहितार्थों और यह आप पर कैसे प्रभाव डालेगा, इस पर चिंतन करने के लिए समय नहीं निकालते हैं, तो आप चुनाव नहीं कर सकते। इससे आपको यह समझने में भी मदद मिलती है कि क्या आप केवल सामाजिक दबाव के कारण चुनाव कर रहे हैं या इसलिए क्योंकि यह आपकी दिली इच्छा है।
यह जानना कि क्या आप जीवन में सही विकल्प चुन रहे हैं:
यह एक कठिन काम हो सकता है, लेकिन एक पेशेवर दृष्टिकोण से, यह समझने का सबसे आसान/सबसे मूर्खतापूर्ण तरीका है कि क्या आप जीवन में सही विकल्प चुन रहे हैं, यह देखना है कि क्या ये दीर्घकालिक कल्याण का संकेत देते हैं। ग्राहकों से बात करते समय (लाइव परामर्श या ऑफ़लाइन के माध्यम से), मैं उन्हें यह विचार करने के लिए प्रोत्साहित करता हूँ कि उनके विकल्प और अंतर्निहित मूल मूल्य संरेखित हैं – इसका मतलब होगा जीवन के प्रति एक स्वस्थ दृष्टिकोण, और अधिक सकारात्मक मानसिकता, जो समग्र कल्याण में योगदान देती है। आपके द्वारा चुने गए विकल्पों के प्रति आपकी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को समझना भी महत्वपूर्ण है – इससे आपको अपने निर्णय लेने के कौशल को बेहतर बनाने और समग्र रूप से अधिक आत्मविश्वासी होने में मदद मिल सकती है।
यह समझना कि विकल्पों की स्वतंत्रता किस प्रकार मानसिक स्वास्थ्य, यौन कल्याण और रिश्तों पर सकारात्मक प्रभाव डालती है:
हमारे चुनाव हमारे जीवन के लगभग हर पहलू को प्रभावित करते हैं – जिसमें दूसरों और खुद के साथ हमारे रिश्ते भी शामिल हैं। कोटो पर अपने काम के माध्यम से, मैंने लोगों को अपने मानसिक स्वास्थ्य को बदलते हुए और जीवन के प्रति एक समग्र सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हुए देखा है, बस उन विकल्पों के माध्यम से जिन्हें उन्होंने चुनना सीखा है। एक मनोवैज्ञानिक के रूप में, मैं इस चरण तक पहुँचने में मदद करने के लिए चिकित्सा की भूमिका को समझता हूँ और इस पर ज़ोर देता हूँ, जहाँ लोग अपने आप को सहायक लोगों के साथ घेर लेते हैं, और आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देते हैं।
जब यौन स्वास्थ्य की बात आती है, तो मेरा मानना है कि सहमति से विश्वास और आपसी सम्मान की नींव बनती है, जिससे रिश्ते स्वस्थ बनते हैं। रिश्तों को और भी बेहतर बनाने में मदद मिलती है पार्टनर के बीच समझ विकसित होती है – यह छोटे-छोटे तरीकों से सामने आता है, जैसे अपने पार्टनर की बात सुनना, बिना पूछे घर के कामों में हाथ बंटाना, एक-दूसरे के लिए समय निकालना वगैरह।
