मानसून का मौसम हमें हमारी गर्मी की नींद से जगाता है और चिलचिलाती गर्मी से राहत देता है। वर्ष का यह समय नई वृद्धि और पोषण के लिए उत्कृष्ट है। हालांकि, वर्ष के इस समय के दौरान बीमार होने का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपनी जीवनशैली में बदलाव करें और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए इसमें स्वस्थ आहार शामिल करें।
इस मौसम में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है ताकि हमारे शरीर को अपनी देखभाल करने में सक्षम होने के लिए उचित शक्ति प्रदान की जा सके।
पहले सूचीबद्ध खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए अपने आहार में शामिल करना चाहिए:
नींबू:
नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है जो हमारी इम्युनिटी के लिए बहुत अच्छा होता है। इसके बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हैं जिनमें हमारे पाचन को आसान बनाना, संक्रमण से लड़ना और अन्य चीजों के अलावा हमारी हड्डियों को मजबूत करना शामिल है।
लहसुन:
इसके कई स्वास्थ्य के साथ-साथ औषधीय लाभ भी हैं क्योंकि यह हमारे शरीर को बीमारियों से लड़ने की ताकत देता है। यह हमारी इम्युनिटी को बढ़ाता है और सर्दी और फ्लू का कारण बनने वाले वायरस से लड़ता है। हालाँकि, यदि आप इसका नियमित रूप से सेवन करते हैं, तो यह रक्त में टी-कोशिकाओं की संख्या को बढ़ाता है जो हमें वायरल संक्रमण से बचाते हैं।
पालक:
यह बीटा कैरोटीन, फोलिक भोजन, फाइबर के साथ-साथ विटामिन ए, ई और सी जैसे पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट में प्रचुर मात्रा में है जो हमारे शरीर को आसानी से अपने कार्यों को पूरा करने में सहायता करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ाते हैं। यह सलाह दी जाती है कि आप खाना पकाने से पहले इसे अच्छी तरह धो लें।
अदरक:
यह जड़ी बूटी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। अदरक में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के अलावा एंटीबैक्टीरियल, एंटीसेप्टिक, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं। यह सर्दी, खांसी, गले में खराश और शरीर में दर्द सहित कई बीमारियों के लिए भी एक लोकप्रिय उपचार है।
मेवे:
मेवे राइबोफ्लेविन, नियासिन और विटामिन ई से भरपूर होते हैं और ये किसी की प्रतिरक्षा को मजबूत करने में बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं। यह मौसम की परवाह किए बिना अपने आहार में शामिल करने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है।
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