मूड में सुधार से लेकर वसा जलाने और उन मांसपेशियों को टोन करने में मदद करने के लिए, प्रोटीन एक ऐसा पोषक तत्व है जिसे अक्सर एक दोस्त के रूप में देखा जाता है, लेकिन यह एक ऐसी चीज है जिसकी सभी को आवश्यकता होती है। यह किसी व्यक्ति के प्रतिरक्षा स्तर को बेहतर बनाने के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व भी है। इस प्रकार, शरीर में पर्याप्त प्रोटीन होना समय की आवश्यकता बन जाती है। औसतन एक व्यक्ति को प्रति किलो वजन के हिसाब से लगभग 0.80 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति का वजन 70 किलोग्राम है, तो उसे शरीर को ठीक से काम करने के लिए प्रतिदिन 56 ग्राम प्रोटीन का सेवन करने की आवश्यकता होती है। एक व्यक्ति जितना अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होता है, उसे कार्य करने के लिए अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, हमने ऐसे 8 खाद्य पदार्थों की सूची बनाई है जिनमें 10 ग्राम से अधिक प्रोटीन होता है। ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जानने के लिए और पढ़ें। (छवियां सौजन्य: आईस्टॉक)
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