मासिक धर्म हर महिला के जीवन का एक सामान्य हिस्सा है। कुछ के लिए, ये दिन किसी भी अन्य नियमित दिन की तरह होते हैं, जबकि अन्य के लिए, यह एक रोलर कोस्टर की सवारी हो सकती है। मासिक धर्म चक्र के दौरान मासिक धर्म ऐंठन आम है। चिंता तब शुरू होती है जब उन्हें दर्द और असहनीय होने लगता है। जबकि हर व्यक्ति के लिए कारण अलग-अलग हो सकते हैं, एक सड़क जो आमतौर पर हर कोई लेता है वह है दर्द निवारक दवाएं। हालांकि, यह लंबे समय में एक सही समाधान नहीं है। इसलिए, सभी महिलाओं को राहत देने के लिए, हम विशेषज्ञों के कुछ आयुर्वेदिक टिप्स लेकर आए हैं जो आपके मासिक धर्म की ऐंठन को आसानी से और स्वाभाविक रूप से प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
ज़ोरदार गतिविधियों को करने से बचें
एक आयुर्वेदिक चिकित्सक, डॉ वरलक्ष्मी यनमंद्रा द्वारा इंस्टाग्राम पर साझा किए गए एक वीडियो में, वह इस बारे में बात करती हैं कि कैसे ज़ोरदार गतिविधियाँ करने से महिला शरीर में वात दोष बढ़ सकता है। इससे अधिक रक्तस्राव और अधिक दर्दनाक अवधि हो सकती है।
एक ‘आर्ट ऑफ लिविंग’ ब्लॉग के अनुसार, यह सुझाव दिया जाता है कि महिलाओं को मासिक धर्म के कम से कम पहले तीन दिनों तक जोरदार या गहन व्यायाम करने से बचना चाहिए। इसके बजाय, दर्द को ठीक करने के लिए टहलने, सरल योग आसन और ध्यान करने का विकल्प चुन सकते हैं।
गर्म और ठीक से पका हुआ खाना लें
बहुत से लोग जो वजन घटाने की यात्रा पर हैं वे आमतौर पर सलाद, कच्ची सब्जियां, स्मूदी आदि जैसे ठंडे खाद्य पदार्थों पर निर्भर होते हैं। हालांकि, मासिक धर्म के दौरान, साधारण घर का बना गर्म भोजन करना महत्वपूर्ण है, ब्लॉग में कहा गया है।
गर्म और सुकून देने वाली चाय पिएं
चाय एक बेहतरीन उपाय है जो न सिर्फ आपके शरीर की मदद करती है बल्कि आपको अपने दिमाग पर पड़ने वाले तनाव का भी एहसास कराती है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो दर्द को शांत करते हैं। डॉ दीक्सा भावसार सावलिया ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में ऐंठन से पीड़ित महिलाओं की मदद करने के लिए कुछ दर्द निवारक चाय पर प्रकाश डाला। उनके अनुसार, बेहतर महसूस करने के लिए कैमोमाइल चाय, अदरक की चाय, ग्रीन टी, पुदीने की चाय, हल्दी की चाय आदि का सेवन कर सकते हैं।
पर्याप्त आराम करें
आराम शरीर पर तनाव को मुक्त करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है जो मासिक धर्म के दौरान पैदा होता है। आर्ट ऑफ़ लिविंग ब्लॉग में कहा गया है कि अधिक परिश्रम करने की कोशिश करें और अपने शरीर को उचित आराम दें। दर्द के साथ सोना मुश्किल हो सकता है लेकिन जल्दी सोने और स्वाभाविक रूप से जागने की जीवनशैली में बदलाव लाने से किसी के शरीर और दिमाग पर बहुत प्रभाव पड़ सकता है।
कुछ देर धूप में बैठें
डॉ दीक्सा और डॉ वरलक्ष्मी दोनों ही सूर्य से विटामिन डी लेने की बात पर जोर देते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, सूर्य के प्रकाश में ऐसे गुण होते हैं जो ऐंठन पैदा करने वाले रासायनिक प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन को कम करते हैं।
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