आधुनिक व्यस्त दुनिया में छात्र एकाग्रचित्त रहने, याद रखने और स्कूल के काम के तनाव से निपटने में सक्षम नहीं हैं। योग एक बहुत ही प्रभावी और प्राकृतिक उपाय है। योग मन को शांत करने, तेज करने और सचेतन गति और नियंत्रित श्वास का उपयोग करके पूरी तरह से वर्तमान में रहने में सक्षम बनाता है।
जैसा कि लेखक, स्तंभकार, अक्षर योग केंद्र के संस्थापक, हिमालयन सिद्ध अक्षर ने साझा किया है, ये तकनीकें व्यक्ति को बेहतर ध्यान केंद्रित करने, बेहतर याददाश्त रखने और नियमित आधार पर लागू करने पर भावनात्मक रूप से संतुलित होने में मदद करेंगी। यह एक ऐसा साथी है जो योग सभी विद्यार्थियों के लिए है।
पद्मासन (कमल मुद्रा)
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कहा जाता है कि पद्मासन का दिमाग पर गहरा प्रभाव पड़ता है।
• मानसिक स्थिरता बढ़ती है: इस मुद्रा में, सीधे बैठने की स्थिति तंत्रिका तंत्र को संतुलित करती है और व्यक्ति को कम बेचैन बनाती है।
• अधिक ध्यान: यह मुद्रा पढ़ाई करते समय व्यक्ति को अधिक ध्यान केंद्रित करती है।
• याददाश्त में सुधार: नियमित अभ्यास से मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है और वह स्पष्ट रूप से सोचने में सक्षम होता है।
वज्रासन (वज्र मुद्रा)
वज्रासन एक आसान आसन है जिसमें शारीरिक और मानसिक सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए शरीर को बैठाया जाता है।
• मन को आराम देता है: यह एक ऐसी मुद्रा है जो मानसिक थकान को कम करती है और एक शांत आंतरिक वातावरण विकसित करती है।
• पाचन को बढ़ाता है: छात्रों को हल्का और सतर्क बनाने के लिए पाचन में सुधार किया जाता है।
• लंबे समय तक अध्ययन को बढ़ावा देता है: यह दिमाग को लंबे समय तक स्थिर रहने में मदद करता है।
• कूल्हों को आगे की ओर मोड़ना पश्चिमोत्तानासन (सीटेड फॉरवर्ड बेंड) है।
• यह आगे की ओर झुकने वाला व्यायाम पूरे तंत्रिका तंत्र को मोड़ देता है।
• तनाव कम करता है: हल्का खिंचाव रीढ़ और दिमाग दोनों के दबाव से राहत देगा।
• दिमाग को केंद्रित करता है: यह एकाग्रता को बढ़ावा देने के लिए भावनात्मक गड़बड़ी को कम करने में मदद करता है।
• टॉरेट सिंड्रोम को बढ़ाता है: अधिक सक्रिय रक्त प्रवाह मानसिक गतिविधि को नवीनीकृत करता है।
अदुक्खा सर्वांगासन (कंधे पर खड़ा होना)
सर्वांगासन को कभी-कभी सभी आसनों की जननी कहा जाता है, और यह शरीर के लगभग हर हिस्से को सहारा देता है।
• मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है: इससे स्पष्टता, स्मृति और सतर्कता बढ़ती है।
• हार्मोन को संतुलित करता है: हार्मोन का उचित संतुलन भावनाओं को स्थिर और स्थिर रखने में मदद करता है।
• संज्ञानात्मक क्षमता में सुधार: छात्र अधिक आत्मविश्वासी और मनोवैज्ञानिक रूप से संगठित महसूस करते हैं।
भ्रामरी प्राणायाम (गुनगुनाते हुए सांस लेना)
• यह एक प्रभावी सांस लेने की प्रक्रिया है जो एकाग्रता बढ़ाने में मदद करती है।
• नसों को शांत करता है: गुनगुनाती ध्वनि मन को शांत करती है और तनाव से राहत देती है।
• फोकस को तेज़ करता है: यह व्यक्ति को स्पष्ट और तेज़ बनाता है।
• भावनात्मक विनियमन को बढ़ाता है: छात्र कठिन समय के दौरान अधिक आराम और केंद्रित होते हैं।
सूर्य नमस्कार (सूर्य को नमस्कार)
• एक एरोबिक अभ्यास, सूर्य नमस्कार दिन की शुरुआत में छात्रों की शक्ति को बढ़ाता है।
• रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है: ऑक्सीजन परिसंचरण बेहतर परिसंचरण में सुधार करता है।
• शरीर और दिमाग को मजबूत बनाना: शारीरिक स्फूर्ति से मानसिक प्रदर्शन में सुधार होता है।
• अनुशासन विकसित करता है: अभ्यास से निरंतरता और आत्म-प्रेरणा विकसित होती है।
योग छात्रों को उनकी क्षमता को पूरी तरह से खोजने में मदद करता है। हर दिन पांच मिनट का थोड़ा अभ्यास करने से दिमाग साफ होता है, याददाश्त बेहतर होती है और एकाग्रता बढ़ती है। ये मुद्राएँ छात्रों को स्कूल में भावनाओं के सामंजस्य, उच्च आत्मविश्वास और सफलता की स्थिति में रहने में मदद करती हैं। शांत मन रखने से व्यक्ति सफलता की राह पर आसानी से और खुशी से यात्रा करता है।
