फिटनेस और स्वास्थ्य के लिए एप्पल वॉच से सर्वोत्तम लाभ पाने के लिए पांच युक्तियाँ – टाइम्स ऑफ इंडिया

आपकी कलाई पर बंधा हुआ, एप्पल घड़ी यह महज़ एक घड़ी से कहीं अधिक है – यह आपकी फिटनेस और स्वास्थ्य क्षमता को उजागर करने के लिए एक मूल्यवान उपकरण है। लेकिन इसकी छोटी स्क्रीन में इतनी सारी सुविधाएं भरी होने के कारण, इसका अधिकतम लाभ उठाना भारी पड़ सकता है। वर्ष की शुरुआत वह समय है जब लोग स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्य निर्धारित करते हैं। और इसीलिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करने के लिए इन पांच सरल युक्तियों का पालन करना सही है सेब घड़ी।

उन सभी पर शासन करने के लिए तीन अंगूठियाँ

गतिविधि वलय केवल रंगीन वृत्तों से कहीं अधिक हैं। उन्हें प्रतिदिन बंद करना आंदोलन के प्रति प्रतिबद्धता को दर्शाता है, चाहे वह तेज चलना हो, नृत्य सत्र हो, या बस सीढ़ियाँ चढ़ना हो। महत्वाकांक्षी लेकिन प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें, और जैसे-जैसे वे छल्ले भरते हैं, संतुष्टि बढ़ती हुई देखें। याद रखें, लगातार उठाए गए छोटे-छोटे कदम बड़े परिणाम देते हैं। आप घड़ी के गुलाम महसूस कर सकते हैं लेकिन यह उन छल्लों को बंद करने में मदद करती है।

वन स्टॉप शॉप: वर्कआउट ऐप

उच्च तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण से लेकर इत्मीनान से चलने तक, वर्कआउट ढेर सारी गतिविधियों को ट्रैक करता है, जो कैलोरी बर्न, तय की गई दूरी और गति जैसे विस्तृत मेट्रिक्स प्रदान करता है। प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करना और मील के पत्थर का जश्न मनाना न भूलें – प्रेरक प्रोत्साहन वास्तविक हैं।

गतिविधि लक्ष्यों को अनुकूलित करें

अपनी फिटनेस आकांक्षाओं के अनुरूप अपने Apple वॉच गतिविधि लक्ष्यों को तैयार करें। डिवाइस आपको दैनिक गतिविधि, व्यायाम और खड़े रहने के लक्ष्यों के लिए वैयक्तिकृत लक्ष्य निर्धारित करने की अनुमति देता है। अपने वर्तमान फिटनेस स्तर के आधार पर इन मैट्रिक्स को समायोजित करें और जैसे-जैसे आप आगे बढ़ें, धीरे-धीरे खुद को चुनौती दें। यह अनुकूलन सुनिश्चित करता है कि आपकी Apple वॉच सार्थक अंतर्दृष्टि प्रदान करती है और आपको नए मील के पत्थर हासिल करने के लिए प्रेरित करती है।

जब आप झपकी लें तो ट्रैक करें

नींद अच्छे स्वास्थ्य की नींव है, और आपकी Apple वॉच आपकी नींद का जासूस हो सकती है। watchOS 9 में अपडेट किया गया स्लीप ऐप REM और गहरी नींद सहित आपकी नींद के चरणों का गहन विश्लेषण प्रदान करता है। नींद के पैटर्न की पहचान करने और बेहतर आराम के लिए अपने सोने के समय की दिनचर्या को समायोजित करने के लिए इस डेटा का उपयोग करें। याद रखें, यदि आप अच्छी तरह से आराम करेंगे तो आप अधिक स्वस्थ और प्रसन्न रहेंगे।

आगाह रहो'

कुछ जागरूक मिनटों की शक्ति को कम मत आंकिए। ब्रीद ऐप आपको सरल साँस लेने के व्यायामों के माध्यम से मार्गदर्शन करता है, जिससे आपको तनाव मुक्त होने और पूरे दिन सक्रिय रहने में मदद मिलती है। चाहे यह किसी बड़ी बैठक से पहले हो या व्यस्त यात्रा के दौरान, ये लघु-ध्यान आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम कर सकते हैं।