फिटनेस बूम के कारण 35 वर्ष से कम उम्र के लोगों में जिम चोटों में बढ़ोतरी हुई है, विशेषज्ञों ने समझाया

जैसे-जैसे भारत भर में फिटनेस संस्कृति गति पकड़ रही है, आर्थोपेडिक विशेषज्ञ एक समानांतर और चिंताजनक प्रवृत्ति पर चिंता जता रहे हैं – विशेष रूप से युवा वयस्कों में जिम से संबंधित चोटों में उल्लेखनीय वृद्धि। देश भर के अस्पतालों में अत्यधिक या अनुचित कसरत प्रथाओं से जुड़ी मस्कुलोस्केलेटल चोटों के इलाज के लिए युवा पेशेवरों और छात्रों की बढ़ती संख्या की सूचना है।

2025 में आर्थोपेडिक अवलोकन से मांसपेशियों, स्नायुबंधन और जोड़ों से जुड़ी चोटों में स्पष्ट वृद्धि का संकेत मिलता है, जिसमें 35 वर्ष से कम उम्र के रोगियों में मामलों का एक महत्वपूर्ण अनुपात शामिल है। डॉक्टर इस प्रवृत्ति का कारण उच्च-तीव्रता वाले प्रशिक्षण, खराब व्यायाम शैली, पेशेवर पर्यवेक्षण की कमी और अपर्याप्त पुनर्प्राप्ति समय को मानते हैं, जिसके परिणामस्वरूप चोटें लगती हैं जो पहले आमतौर पर वृद्धावस्था समूहों में देखी जाती थीं।

प्रवृत्ति पर टिप्पणी करते हुए, डॉ. साइमन थॉमस, वरिष्ठ निदेशक – रोबोटिक्स और ऑर्थोपेडिक्स, मैक्स हॉस्पिटल, ने कहा, “हमने युवा भारतीयों में जिम से संबंधित चोटों में उल्लेखनीय वृद्धि देखी है, हमारे लगभग आधे ऑर्थोपेडिक मरीज़ 35 वर्ष से कम उम्र के हैं। खास बात यह है कि ये प्रेरित युवा पेशेवर और छात्र हैं जो वास्तव में स्वस्थ रहने की कोशिश कर रहे हैं। त्वरित परिणामों की तलाश में, कई लोग खुद को पर्याप्त आराम दिए बिना, पर्यवेक्षण के बिना और अपने स्वरूप पर उचित ध्यान दिए बिना अपने शरीर पर बहुत अधिक दबाव डालते हैं। परिणाम, हम अधिक लिगामेंट मोच, कंधे और घुटने की चोटें, पीठ दर्द और यहां तक ​​कि प्रारंभिक उपास्थि क्षति देख रहे हैं, अच्छी खबर यह है कि इनमें से अधिकांश को रोका जा सकता है, सही तकनीक पर ध्यान केंद्रित करने, शरीर को ठीक होने का समय देने और उचित पर्यवेक्षण की तलाश करने से आपको जीवन भर मदद मिल सकती है, न कि आपकी युवावस्था में।

इस चिंता को व्यक्त करते हुए, पारस हेल्थ के वरिष्ठ निदेशक ऑर्थोपेडिक्स डॉ. विवेक लोगानी ने कहा, “2025 में, हमने पिछले साल की तुलना में जिम से संबंधित मस्कुलोस्केलेटल चोटों में 25-30 प्रतिशत की वृद्धि देखी है। खेल या फिटनेस चोटों से पीड़ित तीन में से लगभग एक मरीज प्राथमिक कारण के रूप में अत्यधिक या अनुचित जिम प्रशिक्षण की रिपोर्ट करता है। आम चोटों में मांसपेशियों में आंसू, लिगामेंट और टेंडन क्षति, कंधे और घुटने में मोच, तनाव फ्रैक्चर और कभी-कभी हड्डी की चोटें शामिल हैं। जबकि फिटनेस पर बढ़ता ध्यान उत्साहजनक है, ओवरट्रेनिंग, पर्यवेक्षण के बिना भारी वजन उठाना, और वार्म-अप या रिकवरी चरणों को छोड़ने से दीर्घकालिक क्षति हो रही है जिसे रोका जा सकता है।

विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि फिटनेस में बढ़ती रुचि एक सकारात्मक बदलाव है, लेकिन इसे जागरूकता और सुरक्षित प्रशिक्षण प्रथाओं द्वारा समर्थित किया जाना चाहिए। वे जिम जाने वालों को चोट के जोखिम को कम करने के लिए सही तकनीक, क्रमिक प्रगति, पर्याप्त आराम और पेशेवर पर्यवेक्षण पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं। जैसे-जैसे अधिक युवा भारतीय जीवनशैली के रूप में फिटनेस को अपनाते हैं, आर्थोपेडिक विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि स्थायी प्रशिक्षण दीर्घकालिक मस्कुलोस्केलेटल स्वास्थ्य की रक्षा के लिए महत्वपूर्ण है।