लोकप्रिय कन्नड़ अभिनेता पुनीत राजकुमार, कन्नड़ सिनेमा के दिग्गज राजकुमार के बेटे, का 46 वर्ष की आयु में शुक्रवार (30 अक्टूबर) को दिल का दौरा पड़ने से निधन हो गया। फिटनेस के प्रति उत्साही और नियमित रूप से जिम जाने वाले अभिनेता के आकस्मिक निधन ने उनके प्रशंसकों को स्तब्ध कर दिया, लेकिन यह एक बार फिर एक सवाल उठाता है कि एक ‘स्वस्थ’ और फिट व्यक्ति – अपने 40 के दशक में – कैसे दिल का दौरा पड़ने का शिकार हो गया . सितंबर में, एक और युवा अभिनेता, 40 वर्षीय सिद्धार्थ शुक्ला का फिर से हृदय गति रुकने के कारण निधन हो गया।
उस घटना के बारे में बात करते हुए जहां लोग, जो युवा होने के बावजूद स्पष्ट रूप से फिट दिखते हैं लेकिन दिल का दौरा पड़ते हैं, मैक्स हेल्थकेयर के कैथ लैब्स के प्रधान निदेशक और प्रमुख डॉ विवेक कुमार ने कहा, “हमें यह समझना चाहिए कि फिट होने के बीच अंतर है और स्वस्थ रहना। स्वस्थ का अर्थ है न केवल शारीरिक फिटनेस, बल्कि मानसिक फिटनेस भी – तनाव को नियंत्रण में रखना, एक सभ्य जीवन शैली और पर्याप्त नींद सभी बहुत महत्वपूर्ण हैं।”
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डॉ विवेक कुमार निम्नलिखित महत्वपूर्ण बिंदुओं को सूचीबद्ध करते हैं:
– फिट दिखने वाला हर व्यक्ति स्वस्थ नहीं होता। शारीरिक फिटनेस को मानसिक स्वास्थ्य, पर्याप्त नींद के साथ जोड़ा जाना चाहिए।
– धूम्रपान दिल के लिए हानिकारक है। तो क्या किसी भी रूप में तंबाकू का सेवन है।
-व्यायाम जरूरी है। 24 घंटे में 10,000 से अधिक कदम चलना चाहिए।
– फिर, अधिक व्यायाम करना बुरा है। अगर आप रोजाना 30,000 से ज्यादा कदम लगातार चल रहे हैं तो यह नुकसानदायक हो सकता है। नियमित रूप से व्यायाम करें, लेकिन संयम में।
– यदि आप एक दिन में 5,000 कदम से कम चल रहे हैं, तो आप एक गतिहीन जीवन शैली जी रहे हैं और धूम्रपान न करने पर भी आपको हृदय रोगों का उतना ही खतरा है जितना कि धूम्रपान करने वाला! यदि आप उसके ऊपर धूम्रपान करते हैं, तो गणित करें !!
– पर्याप्त मात्रा में नींद बहुत जरूरी है – जो कि 7 से 8 घंटे के बीच होती है। नियमित रूप से 6 घंटे से कम और 10 घंटे से अधिक सोना, दोनों ही स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।
– अत्यधिक चीनी और नमक से बचें क्योंकि वे मधुमेह और उच्च रक्तचाप का कारण बनेंगे/बढ़ेंगे, जो सीधे हृदय स्वास्थ्य से जुड़े हैं।
– योग और ध्यान महत्वपूर्ण हैं क्योंकि तनाव सबसे बड़ा हत्यारा है। वित्तीय तनाव सबसे बड़े प्रकार के तनावों में से एक है। जब सेलेब्स की बात आती है, भले ही वे शारीरिक रूप से फिट हों, अक्सर प्रसिद्धि और लोकप्रियता भारी मात्रा में तनाव लाती है।
– एक बार जब आप 40 पार कर लेते हैं, तो नियमित स्वास्थ्य जांच जरूरी है, भले ही आप ठीक दिख रहे हों या वास्तव में ठीक हों। जल्दी पता लगाने और दवा, निवारक जांच… सभी लोगों की जान बचा सकते हैं। अगर पारिवारिक इतिहास में दिल का दौरा जैसी बीमारी है, तो 35 से जांच शुरू करें।
– हां, महिलाओं की तुलना में पुरुषों को हृदय रोग होने का खतरा अधिक होता है क्योंकि हार्मोन बाद वाले को एक निश्चित सुरक्षा प्रदान करते हैं। हालाँकि, यह किसी के लिए भी, पुरुष हो या महिला, किसी के दिल की सेहत को हल्के में लेने का कोई कारण नहीं है!
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