बालों के पोषण उत्पादों की ऑनलाइन खोज करते समय, एक शब्द हर लेख और हर प्रभावशाली व्यक्ति की शब्दावली में दिखाई देता है – बायोटिन। यह बहुत पसंद किया जाने वाला विटामिन नाखूनों, त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की क्षमता के लिए जाना जाता है। इस बहुत लोकप्रिय पूरक के बारे में बहुत चर्चा के साथ, हमें यह जवाब देने के लिए विशेषज्ञ मिल गए कि यह विटामिन एक सुंदर अयाल विकसित करने के लिए कितना महत्वपूर्ण है।
बायोटिन या विटामिन बी7 एक महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्व है जो बालों के स्वास्थ्य, बेहतर त्वचा और नाखूनों में योगदान देता है। “यदि आप बालों के झड़ने या कमजोर बालों का सामना कर रहे हैं, तो यह बायोटिन की कमी के कारण हो सकता है। इसलिए, रोजाना पर्याप्त मात्रा में बायोटिन का सेवन करना महत्वपूर्ण है। यह बालों को मजबूत और घना करने में मदद करता है। जैसा कि बायोटिन बालों को मजबूत करता है, इसके सिरों पर टूटने की संभावना कम होती है, जिससे बालों की लंबाई को बढ़ावा देने और उनकी रक्षा करने के साथ-साथ बालों को होने वाले नुकसान से भी बचाया जा सकता है।”
बायोटिन सूजन से लड़ने के लिए भी जाना जाता है, जो बालों के झड़ने के प्रमुख कारणों में से एक है। इसका उपयोग बालों के झड़ने से निपटने के लिए रक्षात्मक उपाय के रूप में किया जा सकता है। यह इंगित करने के लिए पर्याप्त शोध है कि बायोटिन के सेवन में वृद्धि से बालों की समग्र गुणवत्ता में वृद्धि हो सकती है, जिसमें मोटाई और चमक भी शामिल है।
“यह पानी में घुलनशील विटामिन सूखे, क्षतिग्रस्त और सुस्त बालों की कहानी को हमारे सपनों के घने बालों में बदल सकता है। यह वास्तविक है! बायोटिन ने पिछले वर्षों में स्वास्थ्य देखभाल और कॉस्मेटिक उद्योग में बाल परिवर्तन के लिए लोकप्रियता में विस्फोट किया है। इसे विटामिन बी7 या एच के रूप में भी जाना जाता है, आप इसे स्वाभाविक रूप से या सही पूरक आहार प्राप्त करने के लिए अपने आहार में कुछ बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने पर विचार कर सकते हैं,” दिविज बजज, सीईओ और संस्थापक, पावर गमीज़।
यह भी पढ़ें: दिशा पटानी के एयरपोर्ट वॉर्डरोब से सीखें और अपने अंदर के फैशनिस्टा को चैनलाइज़ करें
बेशक, बायोटिन अकेले बालों के समग्र विकास के लिए ज़िम्मेदार नहीं है, फिर भी, बायोटिन पूरकता की प्रभावकारिता, नियमित आहार से अलग, खूबसूरत बालों, नाखूनों और खोपड़ी के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। सुनिश्चित करें कि आप विटामिन बी 7 के लिए अपने आहार में अनाज (गेहूं और जई), चावल, बीज, नट्स, और कुछ सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकोली और शकरकंद शामिल करें। आप अपनी दिनचर्या में प्लांट-बेस्ड बायोटिन सप्लीमेंट्स का विकल्प भी चुन सकते हैं। “जब बालों के स्वास्थ्य की बात आती है तो अंदर और बाहर से पोषण पर ध्यान केंद्रित करते हुए समग्र दृष्टिकोण का पालन करना महत्वपूर्ण होता है। इसलिए प्लांट-आधारित बायोटिन का सेवन करने के साथ-साथ, सुनिश्चित करें कि आप अपने बालों के प्रकार और चिंता के लिए उपयुक्त शैम्पू, हेयर सीरम और मास्क जैसे स्वच्छ, पौधे-आधारित बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों पर भी स्विच करें। इसके अलावा, दृश्यमान परिणामों के लिए 3 से 6 महीने तक लगातार इस शासन का पालन करना न भूलें,” द्विवेदी कहते हैं।
बजाज बायोटिन के फायदे बताते हैं
एक स्वस्थ खोपड़ी और स्वस्थ बालों को बढ़ावा देता है
बायोटिन आपके शरीर में केराटिन संश्लेषण के समग्र बुनियादी ढांचे में सुधार करता है, जो बालों के विकास में सहायता करता है। यह वॉल्यूम बढ़ाकर और स्कैल्प को कवर करके बालों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
आपके तालों को मोटा और मजबूत करता है
बायोटिन आपके बालों के टूटने की संभावना को कम करता है, मोटे किस्में के विकास को प्रोत्साहित करता है, और बालों की लंबाई को बढ़ाता है, बालों को नुकसान से बचाता है।
बालों को पतला होने से रोकता है
कूप विकास की दर को बढ़ाता है, बालों की मोटाई और बनावट में योगदान देता है, उन्हें मजबूत बनाता है, रूसी और खोपड़ी की खुजली को रोकता है।
खोई हुई चमक लौटाता है
यह सुझाव देने के लिए पर्याप्त सबूत हैं कि बायोटिन का सेवन बढ़ाने से बालों की समग्र गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। बायोटिन रूखे बालों में जान डालता है।
बालों का झड़ना रोकता है
बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण सूजन भी है। एक निवारक रणनीति के रूप में रोजाना बायोटिन की आवश्यक मात्रा का उपयोग करने से बालों के झड़ने को रोकने में मदद मिल सकती है।
लाइफस्टाइल से जुड़ी सभी ताजा खबरें यहां पढ़ें
