प्रजनन आहार: गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय क्या खाना चाहिए और क्या नहीं | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

फोलिक एसिड विटामिन बी9 का ही एक रूप है। स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन, प्रतिरक्षा समारोह में सुधार और थकान को कम करने के लिए शरीर द्वारा इसकी आवश्यकता होती है। इस पोषक तत्व का निम्न स्तर होमोसिस्टीन, जन्म दोष और यहां तक ​​कि कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है। फोलिक एसिड विटामिन बी 9 का सिंथेटिक रूप है, जो पूरक के रूप में पाया जाता है और इसे मजबूत खाद्य पदार्थों में जोड़ा जाता है। इस पोषक तत्व का प्राकृतिक रूप जो भोजन से प्राप्त किया जा सकता है, फोलेट कहलाता है। इस पोषक तत्व के एक सामान्य स्रोत में पत्तेदार हरी सब्जियां, जैसे पालक, ब्रोकोली, और सलाद पत्ता, बीन्स, मटर, दाल, नींबू, केला और खरबूजे शामिल हैं।

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