नवजात शिशु का स्वागत करने के बाद नींद से वंचित महसूस करना? आराम पाने के लिए इन सुझावों का पालन करें

क्या आपने हाल ही में एक बच्चे को जन्म दिया है? या आप जल्द ही बच्चे को जन्म देने की उम्मीद कर रहे हैं? एक नए बच्चे का स्वागत करना भारी पड़ सकता है और आपको जीवन में नई उम्मीदें और रोशनी देता है।

हालाँकि, एक बच्चे को प्रबंधित करना केक का एक टुकड़ा नहीं है। आपको यह देखने के लिए हर समय सतर्क रहना होगा कि वे क्या कर रहे हैं, उन्हें बार-बार खिलाएं, और उनके सोने के अजीब समय को प्रबंधित करें। इस प्रक्रिया में, आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल सकती है जिससे आप चिड़चिड़े, थके हुए और नींद से वंचित महसूस कर सकते हैं। हालांकि, अगर दोनों पार्टनर बराबर पहल करें तो इन आसान टिप्स से वे पर्याप्त नींद और आराम पा सकते हैं।

1. बारी बारी से
   पेरेंटिंग दो-व्यक्ति का काम है। चूंकि माताओं को बच्चे को स्तनपान कराने की आवश्यकता होती है, इसलिए वे बच्चे के प्रति अधिक सतर्क रहती हैं, लेकिन पिता को भी समान रूप से जिम्मेदार होने की आवश्यकता होती है। बारी-बारी से बच्चे की देखभाल करें। जब मां बच्चे को दूध पिला रही हो तो आप आराम करें और जब वह फ्री हो तो पिता को बच्चे की देखभाल करनी चाहिए और मां को सोने देना चाहिए।
2. झपकी जब बच्चा झपकी लेता है
   जब बच्चा सो रहा हो तो सोएं कुछ अच्छी नींद लेने की कुंजी है। बच्चे के सोने के बाद काम करने के बारे में न सोचें, बल्कि आराम करने की कोशिश करें।
3. एक रूटीन बनाने की कोशिश करें
   जबकि कोई ऐसा तरीका नहीं है जिससे बच्चा अपनी इच्छानुसार सो या खा सके, आप प्रतिदिन एक विशेष समय पर बच्चे को दूध पिलाने, खेलने और सोने की दिनचर्या बनाने की कोशिश कर सकते हैं। साथ ही उन्हें एक निश्चित समय पर खाट में रखें। समय के साथ, बच्चा भी दिनचर्या के अनुकूल हो जाएगा।
4. मदद के लिए पूछना
   परिवार के किसी सदस्य से मदद मांगने में कोई शर्म नहीं है। जब भी आपको थकान महसूस हो, तो अपने परिवार और दोस्तों को फोन करें और उन्हें कुछ समय के लिए बच्चे की देखभाल करने के लिए कहें ताकि आप आराम कर सकें।
5. मेहमानों को ना कहें
   जब आपने अभी-अभी जन्म दिया है, तो कई आगंतुक होंगे जो बच्चे से मिलना चाहेंगे। हालाँकि, आपको कम से कम एक महीने के लिए उन्हें ना कहने के लिए पर्याप्त सहज होना चाहिए। यह न केवल आपको बच्चे और घर को संभालने की आदत डालने के लिए पर्याप्त समय देगा बल्कि टीकाकरण से पहले नवजात शिशु को संक्रमित होने से भी बचाएगा।

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