काम पर भूख लग रही है? 5 स्वादिष्ट स्नैक्स जो आप अपने ऑफिस के माइक्रोवेव में बना सकते हैं


छवि स्रोत : सोशल 5 स्वादिष्ट स्नैक्स जो आप अपने ऑफिस के माइक्रोवेव में बना सकते हैं

हम सभी को दोपहर के समय भूख लगती है और भूख भी लगती है। बोरिंग स्नैक या इससे भी बदतर, वेंडिंग मशीन से मिलने वाले जंक फूड की ओर हाथ बढ़ाने के बजाय, क्यों न अपने ऑफिस के माइक्रोवेव में कुछ स्वादिष्ट और संतोषजनक बनाएं? माइक्रोवेव मग ऑमलेट से लेकर माइक्रोवेव पॉपकॉर्न तक, यहाँ पाँच आसान और स्वादिष्ट स्नैक्स दिए गए हैं जिन्हें आप कुछ ही मिनटों में बना सकते हैं।

1. माइक्रोवेव मग ऑमलेट

सामग्री:

2 अंडे

2 बड़े चम्मच दूध
नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
मुट्ठी भर कटी हुई सब्जियाँ (जैसे शिमला मिर्च, पालक या टमाटर)
कसा हुआ पनीर (वैकल्पिक)

निर्देश:

  • अण्डों को माइक्रोवेव-सेफ मग में तोड़ें और कांटे से फेंटें।
  • दूध, नमक और काली मिर्च डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
  • यदि उपयोग कर रहे हों तो कटी हुई सब्जियां और पनीर डालकर मिलाएं।
  • उच्च तापमान पर 1-2 मिनट तक माइक्रोवेव करें, हर 30 सेकंड में मिश्रण को चलाते रहें, जब तक कि अंडे पूरी तरह से पक न जाएं।
  • अपने मुलायम और प्रोटीन से भरपूर ऑमलेट का आनंद सीधे मग से लें।

2. माइक्रोवेव नाचोस

सामग्री:

चीप्स खाए
कटा हुआ पनीर
साल्सा
वैकल्पिक टॉपिंग: कटे हुए जलापेनोस, जैतून, खट्टा क्रीम, गुआकामोल

निर्देश:

  • एक माइक्रोवेव-सुरक्षित प्लेट पर टॉर्टिला चिप्स की एक परत फैलाएं।
  • चिप्स के ऊपर समान रूप से कसा हुआ पनीर छिड़कें।
  • माइक्रोवेव को उच्च तापमान पर 30-60 सेकंड तक या पनीर पिघलने तक पकाएं।
  • ऊपर से साल्सा और अन्य मनचाही टॉपिंग डालें।
  • इन कुरकुरे, पनीर वाले नाचोज़ का आनंद लीजिए।

3. माइक्रोवेव शकरकंद चिप्स

सामग्री:

1 मीठा आलू
जैतून का तेल
नमक और मिर्च

निर्देश:

  • मैंडोलिन या तेज चाकू का उपयोग करके शकरकंद को पतले टुकड़ों में काट लें।
  • इन टुकड़ों को थोड़े से जैतून के तेल, नमक और काली मिर्च के साथ मिला लें।
  • स्लाइसों को माइक्रोवेव-सुरक्षित प्लेट पर एक परत में व्यवस्थित करें।
  • उच्च तापमान पर 3-5 मिनट तक माइक्रोवेव करें, बीच-बीच में पलटते रहें, जब तक कि चिप्स कुरकुरे न हो जाएं।
  • इन स्वास्थ्यवर्धक, घर पर बने चिप्स का आनंद लें।

4. माइक्रोवेव पॉपकॉर्न

सामग्री:

1/4 कप पॉपकॉर्न कर्नेल
1 भूरे रंग का कागज़ का लंच बैग
नमक और मक्खन (वैकल्पिक)

निर्देश:

  • पॉपकॉर्न के दानों को भूरे कागज़ के थैले में डालें।
  • बैग को सील करने के लिए उसके ऊपरी हिस्से को दो बार मोड़ें।
  • माइक्रोवेव को उच्च तापमान पर 2-3 मिनट तक या जब तक कि पॉप्स के बीच 2 सेकंड का अंतर न हो जाए, तब तक रखें।
  • बैग को सावधानी से खोलें (भाप से सावधान रहें) और यदि चाहें तो नमक और मक्खन डालें।
  • इस क्लासिक, हल्के नाश्ते का आनंद लें।

5. माइक्रोवेव एप्पल क्रिस्प

सामग्री:

1 सेब, छिला हुआ, बीज निकाला हुआ और कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच मक्खन
1 बड़ा चम्मच ब्राउन शुगर
1 बड़ा चम्मच ओट्स
1/4 चम्मच दालचीनी

निर्देश:

  • सेब के टुकड़ों को माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में रखें।
  • एक अलग कटोरे में मक्खन, ब्राउन शुगर, ओट्स और दालचीनी मिलाएं।
  • मिश्रण को सेबों पर छिड़कें।
  • उच्च तापमान पर 2-3 मिनट तक माइक्रोवेव करें, या जब तक सेब नरम न हो जाएं।
  • इस गर्म और आरामदायक मिठाई का आनंद लें।

ये झटपट बनने वाले और आसानी से बनने वाले माइक्रोवेव स्नैक्स काम के दौरान आपकी भूख मिटाने के लिए एकदम सही हैं। ये न केवल स्वादिष्ट हैं, बल्कि कई स्टोर से खरीदे गए विकल्पों की तुलना में ज़्यादा सेहतमंद भी हैं। स्नैकिंग का मज़ा लें!

यह भी पढ़ें: नमक के साथ दही या चीनी के साथ दही: कौन सा संयोजन स्वास्थ्यवर्धक है?



News India24

Recent Posts

सैटेलाइट इंटरनेट की रेस में बैक एलन मस्क! जियो और एयरटेल ने की बड़ी तैयारी – इंडिया टीवी हिंदी

छवि स्रोत: फ़ाइल सैटेलाइट इंटरनेट ट्राई भारत में जल्द ही स्पेक्ट्रम आलोकेट करने वाली है।…

1 hour ago

'प्रवीण से मित्र आ रहे हैं, उन्हें क्यों नहीं रोक रहे', ओसासी ने केंद्र पर सैद्धांतिक आधार पर कहा – इंडिया टीवी हिंदी

छवि स्रोत: एएनआई असदुद्दीन ओवैसी नई दिल्ली: एआईएमआईएम के प्रमुख असदुद्दीन सोलंकी ने जम्मू-कश्मीर में…

1 hour ago

यूनाइटेड क्लैश से पहले चेल्सी के पास 'कोई अपरिहार्य खिलाड़ी नहीं', बॉस एंज़ो मार्सेका ने दी चेतावनी – News18

आखरी अपडेट:02 नवंबर, 2024, 15:59 ISTमार्सेका, जिसकी टीम रविवार को मैनचेस्टर यूनाइटेड से भिड़ेगी, ने…

2 hours ago

स्विगी एक्जीक्यूटिव नौकरी चाहने वालों से प्रभावित क्रिएटिव ओल्ड-स्कूल एप्लिकेशन- चेक पोस्ट

नई दिल्ली: आज के डिजिटल युग में जहां अधिकांश नौकरी आवेदन ऑनलाइन जमा किए जाते…

2 hours ago

Google को बड़ा झटका, इस देश में बैन हुआ PixelTech, iPhone 16 पर भी बैन – इंडिया टीवी हिंदी

छवि स्रोत: फ़ाइल गूगल पिक्सेल iPhone 16 के बाद इंडोनेशिया ने Google Pixel फ़ोन पर…

3 hours ago

गाजा में पुर्तगाल के तांडव से दुखी हुआ सिंगापुर, मानवता आधार पर युद्धविराम का तांडव – इंडिया टीवी हिंदी

छवि स्रोत: एपी इजरायली हमलों से स्थिर गाजा। सिंगापुरः गाजा में इजराइली हमलों में रोज़…

3 hours ago