फातिमा सना शेख ने वजन बढ़ाने, ज्यादा खाने और संतुलन पाने के बारे में खुलकर बात की | घड़ी

नई दिल्ली:

बॉलीवुड में बदलावों का जश्न मनाया जाता है। इसके बाद के प्रभाव शायद ही कभी होते हैं। ‘चैप्टर 2 विद रिया चक्रवर्ती’ पॉडकास्ट पर, फातिमा सना शेख ने बेहद ईमानदारी के साथ बताया कि ‘दंगल’ के लिए उनके शारीरिक परिवर्तन के बाद क्या हुआ, और कैसे अनुशासन चुपचाप अव्यवस्था में बदल गया।

इसके बाद जो हुआ वह सिर्फ वजन में उतार-चढ़ाव नहीं था। यह अत्यधिक खाना, भुखमरी चक्र, बुलिमिया और भोजन के साथ स्वस्थ संबंध बनाने की दिशा में एक लंबी यात्रा थी।

वह अनुशासन जिसने ‘दंगल’ को परिभाषित किया

‘दंगल’ के लिए, फातिमा ने अतिरिक्त वर्कआउट के साथ-साथ, दिन में अक्सर तीन घंटे गहन प्रशिक्षण लिया। भूमिका के लिए वजन बढ़ाने के लिए, उन्होंने प्रतिदिन 2,500 से 3,000 कैलोरी का सेवन किया। उन्होंने फिल्म के दौरान अपनाई गई संरचित, एथलीट जैसी मानसिकता का वर्णन करते हुए कहा, “जब मैं लक्ष्य-उन्मुख होती हूं, तो मैं सब कुछ करूंगी।” लेकिन एक बार जब शूटिंग पूरी हो गई, तो संरचना गायब हो गई। भूख नहीं लगी. वह अब उतनी तीव्रता से प्रशिक्षण नहीं ले रही थी, फिर भी उसकी खाने की आदतें बनी रहीं। धीरे-धीरे संतुलन बिगड़ गया।

‘मेरे दो चरम हैं’

जो बात दिनचर्या में बदलाव के रूप में शुरू हुई वह कुछ गहरे में बदल गई। भोजन आरामदायक हो गया. नियंत्रण छूटने लगा. “मैं बिना रुके दो घंटे तक खा सकती थी,” उसने स्वीकार किया। “मेरी दो चरम सीमाएँ हैं। यदि मैं समग्र नहीं हूँ, तो मैं चरम की ओर चला जाता हूँ।” यह चक्र दर्दनाक रूप से परिचित हो गया: अत्यधिक, अपराधबोध, प्रतिबंध। वह कैलोरी की गिनती पर ध्यान देती थी, मानसिक रूप से गणना करती थी कि दिन में कितने घंटे बचे हैं और उसने जो खाया है उसे कैसे “पूर्ववत” किया जाए। यह भूख नहीं थी. यह भावना थी. “समस्या भोजन में नहीं है,” उसने विचार किया। “यह आप में है क्योंकि आप असुरक्षित महसूस कर रहे हैं। आप अपनी भावनाओं को खा रहे हैं।”

वह वर्ष जब उसने चुपचाप बुलिमिया से लड़ाई की

बातचीत के सबसे कमजोर क्षणों में से एक में, फातिमा ने खुलासा किया कि वह एक साल से बुलीमिक थी। अधिक खाने के बाद, वह “कैलोरी लेने” से बचने के लिए उल्टी करवाती थी। यह शर्म और आत्म-आलोचना से प्रेरित एक गुप्त अनुष्ठान बन गया। उन्होंने कहा, “मुझे लगा कि मुझ पर बिल्कुल कोई नियंत्रण नहीं है।” “आहार के बारे में मेरी समझ बहुत कठोर थी।” शारीरिक क्षति वास्तविक थी, एसिड भाटा, आंतरिक तनाव, लेकिन मनोवैज्ञानिक प्रभाव भारी था। बाह्य रूप से, वह फिट, अनुशासित और यहाँ तक कि काफी मजबूत दिखाई देती थी। अंदर से वह कमज़ोर महसूस कर रही थी। “जब किसी को मानसिक स्वास्थ्य विकार होता है, तो बाहर से सब कुछ ठीक लगता है। लेकिन सभी शैतान मन में होते हैं।” यह एक स्पष्ट अनुस्मारक है कि खान-पान संबंधी विकार हमेशा रूढ़िवादिता से मेल नहीं खाते। वे सुडौल भुजाओं, वर्कआउट सेल्फी और रेड-कार्पेट ग्लैमर के पीछे छिप सकते हैं।

इंस्टाग्राम पूर्णता और छवि का जाल

फातिमा ने खुद के साथ “प्यार-नफरत का रिश्ता” होने और एक निश्चित छवि की आदी होने का वर्णन किया, जिसके बारे में उनका मानना ​​था कि उसे इसे बनाए रखना होगा। ऐसे उद्योग में जहां निकायों की जांच की जाती है और सोशल मीडिया फिल्टर हर कथित दोष को दूर करता है, दबाव तेज हो जाता है। उम्मीद सिर्फ फिट रहने की नहीं है, बल्कि पूरी तरह फिट रहने की है। वह आज भी मानती हैं कि वह लगातार खाने के बारे में सोचती रहती हैं। अब फर्क? जागरूकता। फातिमा ने कहा, “ऐसे दिन होते हैं जब मैं बहुत ज्यादा खा लेती हूं। लेकिन मैंने इसे चुना। मैं खुद को उसी तरह से दंडित नहीं कर रही हूं।” मजबूरी से चेतना की ओर वह बदलाव परिवर्तनकारी रहा है।

संतुलन का पुनर्निर्माण, एक समय में एक स्मूथी

उनका निर्णायक मोड़ किसी नाटकीय हस्तक्षेप से नहीं आया। यह उन दोस्तों से आया था जिन्होंने धीरे से एक दर्पण उठाया था। एक करीबी दोस्त ने बिना किसी आरोप के उसके व्यवहार का सामना किया। एक अन्य ने उसे खाने के अधिक समग्र तरीके, स्मूदी, संतुलित भोजन और अपराध बोध के बिना पोषण से परिचित कराया। “आप खा सकते हैं। आपका पेट भर सकता है,” उसे याद दिलाया गया। यह सरल लगता है. चरम सीमा में फंसे किसी व्यक्ति के लिए, यह क्रांतिकारी है। आज, वह अभी भी कसरत करती है, अभी भी फिटनेस को प्राथमिकता देती है, लेकिन लक्ष्य अब सज़ा या छवि नहीं है। यह स्थिरता है.

फातिमा की कहानी क्यों मायने रखती है?

उनकी यात्रा एक असहज सच्चाई को रेखांकित करती है: आप कमरे में “सबसे योग्य” लोगों में से एक हो सकते हैं और फिर भी संघर्ष कर रहे हैं। फिटनेस देखते ही बनती है. उपचार नहीं है. और शायद यही उसकी कहानी की असली सीख है। ताकत का मतलब सिर्फ भारी वजन उठाना या किसी फिल्म के लिए बदलाव करना नहीं है। यह शर्मिंदगी, कठोरता का सामना करना और खुद को अनुग्रह प्रदान करना है। फातिमा ने भले ही दंगल के लिए एक पहलवान की तरह प्रशिक्षण लिया हो, लेकिन उनकी सबसे कठिन लड़ाई कहीं अधिक शांत, कहीं अधिक व्यक्तिगत रही होगी।

हमारी ऐसी संस्कृति है जो पतलेपन को अनुशासन से और अधिकता को असफलता से जोड़ती है। फातिमा की कहानी समझ के चरम दृष्टिकोण से ताज़ा और ईमानदार है। यह एक संदेश है कि स्वास्थ्य का मतलब उत्तम होना नहीं है; यह संतुलित होने और समझने के बारे में है। शरीर को प्रशिक्षित किया जा सकता है. मन ठीक होना चाहिए.

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