पानी का उपवास कई सांस्कृतिक और आध्यात्मिक परंपराओं में निहित एक पुरानी-पुरानी प्रथा है। हालांकि, इसने हाल ही में स्वास्थ्य प्रवृत्ति के रूप में लोकप्रियता हासिल की है। पानी के उपवास के लिए आपको सभी भोजन और कैलोरी पेय से परहेज करने की आवश्यकता होती है और एक निर्धारित अवधि के लिए केवल पानी का उपभोग करना पड़ता है। यह 24 घंटे से लेकर कई दिनों तक हो सकता है। पानी के अधिवक्ताओं का दावा है कि यह डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है, मानसिक स्पष्टता को बढ़ाता है, वजन घटाने का समर्थन करता है और ऑटोफैगी नामक एक प्रक्रिया के माध्यम से सेलुलर मरम्मत को ट्रिगर करता है।
हालांकि, कुछ दुष्प्रभाव हैं और साथ ही साथ उचित चिकित्सा पर्यवेक्षण के साथ नहीं किया गया है। प्राकृतिक और समग्र स्वास्थ्य रणनीतियों की ओर मुड़ने वाले लोगों में वृद्धि के साथ, पेशेवरों और विपक्षों दोनों को समझना महत्वपूर्ण है। यहां आपके शरीर का क्या होता है जब आप 24 घंटे तक पानी का तेजी से प्रदर्शन करते हैं।
रक्त शर्करा का स्तर गिरता है
जब आप खाना बंद कर देते हैं, तो आपका शरीर ऊर्जा के लिए संग्रहीत ग्लूकोज का उपयोग करना शुरू कर देता है। लगभग 8-12 घंटे के बाद, जिगर में ग्लाइकोजन स्टोर डीप्लेट होने लगते हैं। रक्त शर्करा में यह गिरावट आपको पानी के पहले चरण के दौरान थोड़ा थका हुआ, चिड़चिड़ा या प्रकाशस्तंभ महसूस कर सकती है।
इंसुलिन का स्तर घटता है
जैसे -जैसे रक्त शर्करा गिरता है, इंसुलिन भी कम हो जाता है। कम इंसुलिन का स्तर शरीर को ऊर्जा के भंडारण से शिफ्ट करने के लिए प्रोत्साहित करता है। यह एक कारण है कि अल्पकालिक उपवास कभी-कभी बेहतर इंसुलिन संवेदनशीलता से जुड़ा होता है।
फैट बर्निंग शुरू होता है
एक बार जब ग्लाइकोजन कम हो जाता है, तो शरीर ऊर्जा के लिए वसा को तोड़ना शुरू कर देता है। यह प्रक्रिया केटोन्स नामक अणुओं का उत्पादन करती है, जिसे आपका शरीर (विशेष रूप से मस्तिष्क) एक वैकल्पिक ईंधन स्रोत के रूप में उपयोग कर सकता है। यह केटोसिस में प्रवेश करने के प्रारंभिक चरण को चिह्नित करता है।
भोजी
ऑटोफैगी शरीर की प्राकृतिक “सेल क्लीनअप” प्रक्रिया है, जो सक्रिय करना शुरू कर देती है। इस दौरान, पुरानी या क्षतिग्रस्त कोशिकाओं और प्रोटीनों को टूट गया और पुनर्नवीनीकरण किया जाता है। यह एक स्व-मरम्मत तंत्र की तरह है जो सेलुलर स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है और समय के साथ कुछ बीमारियों को रोकने में मदद कर सकता है।
पाचन तंत्र के लिए तोड़ो
भोजन के बिना, आपका पाचन तंत्र आराम करता है। यह ब्रेक आंत में सूजन को कम करने, पाचन तंत्र को ठीक करने और यहां तक कि सूजन या अपच जैसे मुद्दों में सुधार करने में फायदेमंद हो सकता है।
जलन और डिटॉक्स
केवल पानी पीने से यह सुनिश्चित होता है कि आपका जलयोजन अच्छी तरह से है जो किडनी को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। जबकि शरीर में पहले से ही अंतर्निहित डिटॉक्स तंत्र हैं, एक पानी-केवल उपवास अपनी दक्षता में सुधार कर सकता है।
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