विशेषज्ञ महिला धावकों से कैल्शियम सेवन के बारे में अधिक जागरूक होने का आग्रह करते हैं

बचपन में सभी को उनके माता-पिता ने ‘सब्जियां खाने’ या दूध का पूरा गिलास खत्म करने के लिए कहा था क्योंकि पालक जैसी हरी सब्जियां कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत हैं और दूध कैल्शियम के सबसे अच्छे और व्यापक रूप से उपलब्ध स्रोतों में से एक है। लेकिन, कैल्शियम क्यों? ऐसा इसलिए है क्योंकि कैल्शियम मानव शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है क्योंकि मस्तिष्क और कंकाल की मांसपेशियों जैसे महत्वपूर्ण अंगों के कामकाज में इसका महत्व है।

हड्डियों के स्वास्थ्य में कैल्शियम के महत्व पर प्रकाश डालते हुए, विशेषज्ञों ने बताया कि आश्चर्यजनक रूप से मानव शरीर में 99% कैल्शियम हड्डियों और दांतों में जमा हो जाता है जो उन्हें मजबूती और संरचना प्रदान करता है। लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार महिलाओं के शरीर में कैल्शियम हड्डियों को मजबूती देने के अलावा और भी बहुत कुछ करता है।

इसके साथ ही फिटपेज के सीईओ और संस्थापक विकास सिंह का दावा है कि मासिक धर्म, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति कैल्शियम की जरूरतों को अधिक महत्व देती है जो उम्र के साथ बढ़ती है या महिला शरीर के प्रदर्शन को प्रभावित करती है।

विशेषज्ञों का कहना है कि कैल्शियम की कमी ऑस्टियोपोरोसिस जैसी स्थितियों को जन्म देती है जिससे हड्डियां कमजोर और भंगुर हो जाती हैं।

फिटपेज के अनुसार, कैल्शियम न्यूरोट्रांसमीटर यानी मस्तिष्क के दूतों को नियंत्रित करके और याददाश्त में सहायता करके मस्तिष्क के समुचित कार्य में मदद करता है। इतना ही नहीं, यह मांसपेशियों को जल्दी और कुशलता से अनुबंध करने में भी सहायता करता है, जो धावकों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

फिटपेज के सीईओ का दावा है कि दौड़ने वाली महिला को ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा अधिक हो सकता है, और ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि वे लगातार दौड़ने जैसे उच्च तीव्रता वाले व्यायाम करती हैं।

अमेरिकी ऑनलाइन प्रकाशक, वेबएमडी के अनुसार, सामान्य रूप से ऑस्टियोपोरोसिस 9 मिलियन महिलाओं को मुख्य रूप से पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं को प्रभावित करता है, इसमें यह बताया गया है कि अतिरिक्त 34 मिलियन महिलाओं को हड्डियों के नुकसान का अनुमान है जो उन्हें इस स्थिति के लिए जोखिम में डालता है।

इतना ही नहीं, बोन हेल्थ एंड ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन का दावा है कि 50 साल से अधिक उम्र की हर दो में से एक महिला ऑस्टियोपोरोसिस की वजह से एक हड्डी तोड़ देगी।

सिंह आगे बताते हैं कि यदि एक महिला प्रति सप्ताह सात घंटे से अधिक समय तक प्रशिक्षण लेती है तो ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है, और यह स्थिति हड्डियों को इस हद तक कमजोर कर देती है कि दौड़ने का सरल कार्य एक हड्डी को फ्रैक्चर कर सकता है, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि एक व्यक्ति लागू होता है प्रत्येक प्रहार के माध्यम से शरीर के भार का लगभग तीन गुना। और इस सब से बचा जा सकता है पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम लेने से जो ऑस्टियोपोरोसिस को रोकता है।

सभी नवीनतम समाचार, ब्रेकिंग न्यूज और केंद्रीय बजट 2022 अपडेट यहां पढ़ें।