विशेषज्ञ बता रहे हैं कि कार्यस्थल पर ईर्ष्या से कैसे निपटें – News18

ऑफिस या कार्यस्थल पर दूसरों की सफलता से ईर्ष्या होना एक बहुत ही आम बात है। अगर किसी दोस्त या जूनियर को आपसे बेहतर प्रमोशन या वेतन वृद्धि मिलती है, तो ईर्ष्या होना स्वाभाविक है। हालाँकि, कुछ लोग अपनी ईर्ष्या को नियंत्रित करने और आगे बढ़ने में कामयाब हो जाते हैं लेकिन कुछ लोग ऐसा करने में विफल हो जाते हैं जिसका असर अंततः उनके मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। ऐसी भावनाओं और भावनाओं से कैसे छुटकारा पाया जाए? फोर्टिस हेल्थकेयर, नई दिल्ली में व्यवहार विज्ञान के निदेशक डॉ समीर पारिख ने इस घटना के कारण और इससे बचने के तरीकों के बारे में बताया।

हम दूसरों की सफलता से ईर्ष्या क्यों महसूस करते हैं?

डॉ. पारिख ने बताया कि काम पर या स्कूल/कॉलेज में किसी सहकर्मी की सफलता से ईर्ष्या महसूस करना एक कुंठित मानसिक स्थिति का संकेत है। ऐसे लोग लगातार अपने साथियों और सहकर्मियों से बेहतर प्रदर्शन करने की कोशिश करते हैं। लेकिन जब नतीजे उनकी उम्मीदों के मुताबिक नहीं होते तो उनकी महत्वाकांक्षा ईर्ष्या में बदल जाती है। यह भावना समय के साथ बढ़ती जाती है और असुरक्षा, क्रोध और संदेह की ओर ले जाती है। ये मानसिक कुंठा ईर्ष्या में बदल जाती है जो मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

ऐसी ईर्ष्या से कैसे छुटकारा पाया जाए?

खुद पर भरोसा रखें: डॉ. समीर पारिख ने बताया कि ईर्ष्या की भावना तब पैदा होती है जब व्यक्ति में आत्मविश्वास की कमी होती है। खुद से प्यार करना और अपनी प्रगति पर ध्यान केंद्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है। हमेशा खुद पर भरोसा रखने और अपनी उपलब्धियों से खुश रहने की कोशिश करनी चाहिए।

अपनी क्षमताओं को पहचानें: जब आप अपनी क्षमताओं से अनजान होते हैं तो ईर्ष्या बढ़ती है। हमेशा अपनी ताकत को पहचानें और नई ऊंचाइयों तक पहुंचने के लिए खुद पर विश्वास करें। सकारात्मक रहने पर ध्यान दें और दूसरों से तुलना करने से बचें। इससे आपको अपने विकास पर ध्यान केंद्रित करने और बेहतर जीवन जीने में मदद मिलेगी।

लक्ष्य निर्धारित करें: जीवन में सफल होने के लिए हर किसी के पास जीवन में एक लक्ष्य होना चाहिए। लक्ष्य निर्धारित करके, आप जो हासिल करना चाहते हैं उस पर बेहतर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे। हमेशा एक रणनीति विकसित करें, गलतियों से सीखें और अपने मुख्य उद्देश्यों पर ध्यान केंद्रित करें।

अपने विकास पर नज़र रखें: अपने विकास पर नज़र रखना और हर दिन बेहतर करने का प्रयास करना बहुत ज़रूरी है। हालाँकि, अगर अपेक्षित परिणाम नहीं मिलते हैं, तो निराश न हों। हमेशा सकारात्मक रहने की कोशिश करें क्योंकि यह जीवन में हर दिन बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करता है।

खुद का मूल्यांकन करें: खुद को सुधारने का सबसे अच्छा तरीका है खुद का मूल्यांकन करना। अपनी गलतियों को पहचानें और बेहतर परिणाम पाने के लिए उन पर काम करें। इससे आपको अपने लक्ष्य तक तेज़ी से पहुँचने में मदद मिलेगी।