अधिक कैफीन के सेवन से प्रजनन क्षमता पर क्या प्रभाव पड़ता है? विशेषज्ञ विचार कर रहे हैं

क्या आप कॉफ़ी प्रेमी हैं? बहुत से लोग कैफीन को ऊर्जा बढ़ाने वाला और मूड ठीक करने वाला मानते हैं, लेकिन अगर आप गर्भधारण करने की योजना बना रही हैं, तो आपको अतिरिक्त सावधानी बरतने की ज़रूरत है। एक के अनुसार मेटा-एनालिसिसकुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि कैफीन की कम, मध्यम या उच्च खुराक पुरुषों और महिलाओं में प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती है।

कैफीन के सेवन और बांझपन के बीच संबंध को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि उच्च कैफीन का सेवन आपकी प्रजनन क्षमता को जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक प्रभावित कर सकता है। कैफीन एक उत्तेजक पदार्थ है जो कॉफी, काली और हरी चाय, ऊर्जा पेय, कुछ शीतल पेय और चॉकलेट में अलग-अलग मात्रा में पाया जाता है।

कैफीन युक्त पेय का सेवन आमतौर पर भारत और दुनिया भर में कई लोगों द्वारा किया जाता है। “एक कप कॉफी में कैफीन की औसत मात्रा 85 मिलीग्राम है, लेकिन कॉफी कैसे तैयार की जाती है इसके आधार पर यह 45 मिलीग्राम से 175 मिलीग्राम तक हो सकती है। अधिक मात्रा में कैफीन पीने से विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है और यह पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन क्षमता को कम करने के साथ महत्वपूर्ण रूप से जुड़ा हुआ है, ”नोवा साउथेंड फर्टिलिटी और आईवीएफ, वसंत विहार, नई दिल्ली में प्रजनन विशेषज्ञ डॉ. वंदना भाटिया कहती हैं।

उच्च कैफीन का अधिक सेवन प्रजनन क्षमता पर असर डालता है

कई अध्ययनों से पता चला है कि जो महिलाएं बड़ी मात्रा में कैफीन का सेवन करती हैं, उनमें स्वाभाविक रूप से गर्भधारण की संभावना कम हो जाती है और गर्भवती होने में अधिक समय लगता है।

डॉ. भाटिया के अनुसार, “महिलाओं की तरह, पुरुषों में भी अत्यधिक कैफीन के सेवन के कारण प्रजनन संबंधी समस्याएं होने का खतरा अधिक होता है। समय के साथ, यह उनके शुक्राणु की गुणवत्ता और प्रजनन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

इसलिए जो जोड़े सक्रिय रूप से गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं या पहले ही अपना प्रजनन उपचार शुरू कर चुके हैं, उन्हें कैफीन के सेवन के बारे में सावधान रहना चाहिए।

अधिक कैफीन के सेवन से प्रजनन क्षमता पर हानिकारक प्रभाव

• हार्मोनल असंतुलन: एस्ट्राडियोल और प्रोजेस्टेरोन प्रजनन हार्मोन हैं जो ओव्यूलेशन और मासिक धर्म चक्र के नियमन के लिए महत्वपूर्ण हैं। कैफीन और एस्ट्राडियोल दोनों को एक ही यकृत एंजाइम द्वारा एक सामान्य चयापचय मार्ग के माध्यम से चयापचय किया जाता है। परिणामस्वरूप, इन हार्मोनों का अंतर्जात स्तर बाधित हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप हार्मोनल असंतुलन होता है।
• मासिक धर्म की अनियमितता और कम ओव्यूलेशन: जैसा कि ऊपर कहा गया है, हार्मोनल असंतुलन से मासिक धर्म चक्र में गड़बड़ी होती है। ऐसा कहा जाता है कि प्रतिदिन 300 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन मासिक धर्म चक्र की अवधि कम होने से जुड़ा हुआ है। इन महिलाओं को ओव्यूलेशन में समस्याओं का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है, जिससे अंडाशय नियमित रूप से अंडे जारी करने से रोकता है।
• गर्भावस्था: कैफीन गर्भवती महिलाओं में प्लेसेंटल बाधा को आसानी से पार कर जाता है, और अंदर का बच्चा मां के समान ही कैफीन के स्तर के संपर्क में आता है। यह भी देखा गया है कि अतिरिक्त कैफीन के संपर्क में आने से गर्भनाल के रक्त प्रवाह पर भी असर पड़ता है। दोनों कारकों से गर्भपात, समय से पहले प्रसव, जन्म के समय कम वजन, गर्भकालीन आयु का छोटा होना और यहां तक ​​कि मृत बच्चे के जन्म का खतरा भी बढ़ सकता है। रॉयल कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट यूके अनुशंसा करता है कि आप गर्भावस्था के दौरान कैफीन का सेवन यथासंभव कम से कम 200 मिलीग्राम (मिलीग्राम) प्रति दिन तक सीमित रखें। इसका मतलब है प्रति दिन दो मग इंस्टेंट कॉफी, क्योंकि एक औसत कप कॉफी में लगभग 100 मिलीग्राम कैफीन होता है।
• प्रजनन उपचार: कैफीन सहायक प्रजनन प्रक्रियाओं (जैसे कि आईवीएफ) के सफल होने की संभावना को कम कर सकता है, हालांकि यह अभी तक बहुत स्पष्ट नहीं है।
• पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता कम होना: कैफीन युक्त पेय पदार्थ शुक्राणु की गतिशीलता और गिनती को कम कर सकते हैं। इससे अंडे को निषेचित करने की उनकी क्षमता ख़राब हो सकती है। खराब शुक्राणु स्वास्थ्य दंपत्ति के लिए गर्भधारण को एक चुनौतीपूर्ण प्रक्रिया बना सकता है।
• बढ़ा हुआ कोर्टिसोल स्तर: कोर्टिसोल एक हार्मोन है जो अधिवृक्क ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है और इसे “तनाव हार्मोन” के रूप में भी जाना जाता है। अत्यधिक कैफीन का सेवन कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकता है, और यह वृद्धि मासिक धर्म चक्र को बाधित कर सकती है, सेक्स हार्मोन उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकती है, और एंडोमेट्रियम को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है – जिससे गर्भधारण करना कठिन हो जाता है।
• पोषक तत्वों के अवशोषण में व्यवधान: कैफीन आपके शरीर की आयरन और कैल्शियम जैसे आवश्यक पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता में बाधा डाल सकता है। ये पोषक तत्व हार्मोन के उत्पादन और प्रजनन क्षमता के लिए महत्वपूर्ण हैं।

कैफीन का समग्र शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?

अत्यधिक कैफीन का सेवन आपके समग्र स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। डॉ. मंजूषा अग्रवाल, सीनियर कंसल्टेंट, इंटरनल मेडिसिन, ग्लेनीगल्स हॉस्पिटल, परेल, मुंबई, बताती हैं, “इससे अत्यधिक उत्तेजना के कारण भ्रम, लगातार सिरदर्द, मूड में बदलाव, रक्तचाप में वृद्धि, बार-बार पेशाब करने की इच्छा, दस्त जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। मांसपेशियों में दर्द, बेचैनी महसूस होना, सोने में कठिनाई, भूख कम होना, सीने में जलन, तेज़ हृदय गति, मतली, उल्टी आना, निर्जलीकरण, शरीर के तापमान में अचानक वृद्धि और हाथ कांपना।

आपके शरीर में बहुत अधिक कैफीन आपकी हड्डियों के लिए अच्छा नहीं हो सकता है, क्योंकि यह कैल्शियम अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है, जिससे वे कमजोर हो सकती हैं। यही कारण है कि कैफीन का सेवन सोच-समझकर करना महत्वपूर्ण हो जाता है।

कॉफ़ी को ध्यान से कैसे पियें?

कैफीन के स्थान पर हरी चाय, नारियल पानी, फल या सब्जियों का रस जैसे स्वस्थ विकल्प लेने का प्रयास करें। “बिस्तर पर जाने से ठीक पहले कैफीनयुक्त पेय पीने से बचें। आपको एक दिन में एक छोटे कप से ज्यादा कॉफी नहीं पीनी चाहिए। नियमित रूप से कैफीनयुक्त पेय पीने से बचें; इसके बजाय, उन्हें सप्ताह में एक या दो बार पियें। यदि आप कैफीन पीने के बाद असहज या बीमार महसूस करते हैं, तो कैफीन का सेवन कम करना मददगार हो सकता है,'' डॉ. अग्रवाल सुझाव देते हैं।