विशेषज्ञ चेतावनी: स्क्रीन समय और तनाव यौन स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता पर एक टोल ले रहा है

आज की हाइपरकनेक्टेड दुनिया में, स्क्रीन दैनिक जीवन के लगभग हर पहलू पर हावी हैं। काम से संबंधित डिजिटल बैठकों से लेकर सोशल मीडिया पर अवकाश स्क्रॉल करने तक, औसत वयस्क एक स्क्रीन के सामने दिन में 7 घंटे से अधिक खर्च करता है। जबकि प्रौद्योगिकी की सुविधा और पहुंच कई लाभ प्रदान करती है, बढ़ते सबूत बताते हैं कि अत्यधिक स्क्रीन समय, पुराने तनाव के साथ जोड़ा जाता है, पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए यौन स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता पर गहरा प्रभाव डाल रहा है।

स्क्रीन समय और यौन स्वास्थ्य के बीच की कड़ी

स्क्रीन समय केवल ऑनलाइन समय के बारे में नहीं है; यह उस समय के दौरान क्या खो गया है। अत्यधिक स्क्रीन उपयोग के प्रमुख परिणामों में से एक सर्कैडियन लय और नींद चक्रों का विघटन है, विशेष रूप से स्मार्टफोन, टैबलेट और लैपटॉप से ​​नीले रंग की रोशनी के संपर्क में आने के कारण। खराब नींद की गुणवत्ता सीधे कामेच्छा और बिगड़ा हुआ हार्मोनल संतुलन से जुड़ी होती है, दोनों स्वस्थ यौन कार्य के लिए आवश्यक हैं।

इसके अलावा, वास्तविक जीवन की अंतरंगता से मनोवैज्ञानिक टुकड़ी तेजी से आम हो रही है। लगातार डिजिटल सगाई से भागीदारों से भावनात्मक वियोग हो सकता है, शारीरिक अंतरंगता कम हो सकती है, और कुछ मामलों में, यहां तक ​​कि पोर्नोग्राफी की लत भी – जो सभी यौन इच्छा और संतुष्टि को प्रभावित करती हैं।

तनाव: प्रजनन स्वास्थ्य का एक मूक सबोटूर

क्रोनिक स्ट्रेस, जिसे अक्सर डिजिटल अधिभार और काम के दबाव से बढ़ाया जाता है, यौन और प्रजनन स्वास्थ्य में गिरावट के लिए एक और प्रमुख योगदानकर्ता है। तनाव शरीर की लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है, जिससे कोर्टिसोल की रिहाई हो जाती है। उच्च कोर्टिसोल का स्तर, समय के साथ, टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन जैसे प्रमुख प्रजनन हार्मोन के उत्पादन को बाधित करता है।

महिलाओं के लिए, इस हार्मोनल असंतुलन के परिणामस्वरूप अनियमित मासिक धर्म चक्र, ओवुलेटरी शिथिलता और गंभीर मामलों में, बांझपन हो सकता है। दूसरी ओर, पुरुष, शुक्राणु की गिनती, खराब शुक्राणु गतिशीलता और स्तंभन दोष का अनुभव कर सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य, प्रौद्योगिकी और प्रजनन क्षमता

अत्यधिक स्क्रीन समय न केवल शारीरिक रूप से अलग -थलग है, बल्कि मानसिक रूप से कर भी है। सोशल मीडिया पर लगातार तुलना, अवास्तविक शरीर के आदर्शों के संपर्क में, और ऑनलाइन पूर्णतावाद के दबाव से चिंता और अवसाद हो सकता है। मानसिक स्वास्थ्य विकारों को तेजी से प्रजनन क्षमता के लिए एक बाधा के रूप में मान्यता दी जा रही है, न केवल उनके मनोवैज्ञानिक टोल के कारण, बल्कि उनके इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं के कारण, जो आगे प्रजनन कार्य को प्रभावित कर सकती है।

डॉ। गौरी अग्रवाल फर्टिलिटी स्पेशलिस्ट और इनोसेंस के संस्थापक बीज कहते हैं '' तकनीक ने जीवन को आसान बना दिया है, लेकिन इसने हमारे रिश्तों और प्रजनन स्वास्थ्य को भी चुपचाप प्रभावित किया है। स्क्रीन पर लंबे समय, देर रात, और लगातार तनाव वास्तविक कनेक्शन और अंतरंगता के लिए बहुत कम जगह छोड़ देते हैं। अधिक से अधिक युवा जोड़ों को इन जीवन शैली की आदतों से जुड़ी प्रजनन चुनौतियों का सामना करना पड़ रहा है। यौन और प्रजनन स्वास्थ्य की रक्षा करना संतुलन खोजने के साथ शुरू होता है। उपकरणों से अनप्लग करें, एक -दूसरे के लिए समय बनाएं, सक्रिय रहें, और जरूरत पड़ने पर चिकित्सा सहायता लें। यौन स्वास्थ्य केवल बच्चों के होने के बारे में नहीं है, यह समग्र खुशी और भलाई के बारे में है – और यह वही ध्यान देने योग्य है जो हम अपने करियर और गैजेट्स पर देते हैं।

जीवनशैली विकल्प समस्या को बढ़ाते हैं

गतिहीन जीवन शैली जो अक्सर भारी स्क्रीन के साथ होती है, इस मुद्दे को यौगिकों का उपयोग करती है। शारीरिक गतिविधि का अभाव मोटापे, खराब परिसंचरण और हार्मोनल असंतुलन से जुड़ा हुआ है – सभी यौन रोग और बांझपन में सभी ज्ञात कारक हैं। इसके अतिरिक्त, लंबे समय तक डिवाइस के उपयोग से खराब आसन पेल्विक क्षेत्र में रक्त प्रवाह को बिगाड़ सकता है, जिससे यौन प्रदर्शन को प्रभावित किया जा सकता है।

डॉ। एम्बर एग्रेवल सीनियर कंसल्टेंट गाइनकोलॉजी पारस हेल्थ, हमारे लगातार जुड़े, उच्च-तनाव वाले जीवन, यौन स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता में अक्सर चुपचाप प्रभावित होते हैं। मैं कई युवा जोड़ों को कम कामेच्छा, हार्मोनल शिफ्ट, या शुरुआती प्रजनन संबंधी चिंताओं से जूझते हुए देखता हूं। अच्छी खबर यह है कि छोटे, सुसंगत कदम एक वास्तविक अंतर बना सकते हैं: स्क्रीन से नियमित रूप से ब्रेक लें, दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए अपने शरीर को स्थानांतरित करें, एक पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार खाएं, 7-8 घंटे की नींद को प्राथमिकता दें, ध्यान या योग के माध्यम से तनाव प्रबंधन का अभ्यास करें, और नियमित प्रजनन स्वास्थ्य जांच के साथ रखें। आज अपने यौन स्वास्थ्य की रक्षा करना न केवल प्रजनन क्षमता को संरक्षित करता है, बल्कि अंतरंगता और समग्र भलाई को भी मजबूत करता है।

क्या किया जा सकता है?

इन रुझानों को उलटने में जागरूकता और सक्रिय जीवन शैली में परिवर्तन महत्वपूर्ण हैं। यहां कुछ साक्ष्य-आधारित सिफारिशें दी गई हैं:

डिजिटल डिटॉक्स: दिन के दौरान स्क्रीन-मुक्त समय आवंटित करें, विशेष रूप से सोने से पहले, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और वास्तविक दुनिया के कनेक्शन को बढ़ावा देने के लिए।

तनाव प्रबंधन: माइंडफुलनेस, योग और नियमित व्यायाम जैसी प्रथाएं कोर्टिसोल के स्तर को विनियमित करने और समग्र भलाई में सुधार करने में मदद करती हैं।

अंतरंगता को फिर से जागृत करें: स्क्रीन के विचलित किए बिना, भावनात्मक और शारीरिक अंतरंगता को मजबूत करने के लिए भागीदारों के साथ सार्थक समय को प्राथमिकता दें।

नियमित चेकअप: यदि शिथिलता के लक्षणों का अनुभव करते हैं तो हार्मोन मूल्यांकन और प्रजनन आकलन के लिए एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।

एर्गोनॉमिक्स और आंदोलन: गतिहीन व्यवहार का मुकाबला करने के लिए स्टैंडिंग डेस्क, स्ट्रेच ब्रेक और दैनिक वॉक शामिल करें।