सावधानी से व्यायाम करें! व्यायाम करना अच्छा है, लेकिन इसे सही तरीके से करें – यहाँ बताया गया है कि कैसे

जिम या घर पर अत्यधिक व्यायाम से जटिलताएं हो सकती हैं और कभी-कभी घातक भी साबित हो सकती हैं। संजय गांधी पोस्ट ग्रेजुएट इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल साइंसेज (एसजीपीजीआईएमएस) में फिजियोथेरेपी विभाग के प्रमुख डॉ बृजेश त्रिपाठी ने कहा कि प्रत्येक व्यक्ति को फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करने के बाद अपने कसरत शासन की योजना बनानी चाहिए क्योंकि केवल एक विशेषज्ञ ही सिफारिश कर सकता है कि किस तरह का व्यायाम करना चाहिए करें और कितने समय तक अपने स्वास्थ्य की स्थिति और विटल्स की जांच करने के बाद। “उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति पीठ दर्द से पीड़ित है, तो उसे भारी वजन उठाने और उच्च प्रभाव वाले व्यायाम से बचना चाहिए जो आपकी डिस्क या रीढ़ को प्रभावित करते हैं क्योंकि इससे आपकी रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ सकता है जिससे जीवन भर चोट लग सकती है या दर्द बढ़ सकता है।” .

फिजियोथेरेपिस्ट डॉ. सुदीप सक्सेना ने कहा, “हमने देखा है कि कई मामलों में, लोग यह सोच कर पूरा व्यायाम करते हैं कि वे सही कर रहे हैं लेकिन वास्तव में यह घातक जटिलताओं का कारण बन सकता है।” उन्होंने यह भी सलाह दी कि अगर किसी को सांस लेने में तकलीफ जैसी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं तो उसे ट्रेडमिल पर दौड़ने से बचना चाहिए। पक्षाघात में फिजियोथेरेपी की भूमिका के बारे में बताते हुए, देहरादून के डॉ. वैभव अग्रवाल ने कहा, “कुछ रोगियों में कुछ महीनों में सुधार होता है जबकि अन्य में अधिक समय लगता है। हालांकि, यदि कोई उचित मार्गदर्शन में चिकित्सा के साथ बना रहता है, तो यह चमत्कार कर सकता है।”

यह भी पढ़ें: हाई ब्लड शुगर – 3 डायबिटीज फ्रेंडली डिनर रेसिपीज जो आपको जरूर ट्राई करनी चाहिए!

एक अन्य फिजियोथेरेपिस्ट डॉ प्रवीन रावत ने कहा, “गर्दन का दर्द, घुटने की विकृति, पीठ दर्द और कई मांसपेशियों की समस्याएं, जो गतिहीन जीवन शैली के कारण मध्यम आयु वर्ग के लोगों में बहुत आम हैं, फिजियोथेरेपी के माध्यम से 70 प्रतिशत तक इलाज किया जा सकता है जबकि 30 प्रतिशत दवाओं द्वारा प्रतिशत क्योंकि वे सहायक भूमिका निभा सकते हैं।”

इंडियन एसोसिएशन ऑफ फिजियोथेरेपी (आईएपी) के अध्यक्ष डॉ. संजीव झा ने कहा, “हमने ज्ञान बढ़ाने और फिजियोथेरेपिस्ट के कौशल को उन्नत करने के लिए कार्यक्रम आयोजित किए हैं। हमने राज्य सरकार से ग्रामीण क्षेत्रों में फिजियो सेंटर स्थापित करने का भी अनुरोध किया है ताकि लोग इसका लाभ उठा सकें।” बीमारी से उबरने के लिए भी जागरूक हों और अभ्यास करें।

यह भी पढ़े: 46 साल के अभिनेता सिद्धांत सूर्यवंशी का जिमिंग के दौरान निधन: दिल की सेहत के बारे में सब कुछ, क्या करें और क्या न करें