यदि आप कोई ऐसा व्यक्ति हैं जो एक पूर्ण जीवन जीने की योजना बना रहा है, तो सक्रिय रहने से आपको सपने को जब्त करने में मदद मिल सकती है। व्यायाम करने से जीवन की धमकी देने वाली बीमारियों के जोखिम को कम करना साबित हुआ है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) स्वीकार करता है कि कैंसर, मधुमेह और हृदय रोगों जैसे गैर-संचारी रोगों की रोकथाम में नियमित व्यायाम कैसे योगदान देता है। यह अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करने में भी मदद करता है।
सुबह में व्यायाम करना शाम को व्यायाम करना। क्रेडिट: कैनवा
व्यायाम समय का चयन कैसे करेंव्यक्ति अपने कार्यक्रम के आधार पर व्यायाम समय का चयन करते हैं। शुरुआती पक्षी सुबह के वार्म-अप को पसंद करते थे, जिसके बाद शाम को, जिम और पार्क लोगों द्वारा ब्रश-ऑफ स्ट्रेस से भरे होते हैं। सूचीबद्ध करना लक्ष्य सबसे अच्छा समय चुनने में मदद कर सकते हैं। ये लक्ष्य वजन प्रबंधन, मांसपेशियों की ताकत में वृद्धि, स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए धीरज में सुधार कर सकते हैं।“संगति कुंजी है”, डॉ। रुचित शाह, सैफे अस्पताल, मुंबई में पारंपरिक कार्डियोलॉजिस्ट की सलाह देती है। डॉ। रुचिट कहते हैं, लोगों को एक समय चुनना चाहिए और उससे चिपके रहना चाहिए। वह आगे कहते हैं, 'स्थिरता सुबह या शाम की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है और अंततः उचित जलयोजन, पोषण, और अच्छी नींद की बात है कि आप व्यायाम करने के लिए चुनते हैं'।अपने वांछित स्वास्थ्य लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छा समयसूर्योदय के दौरान या सूर्यास्त के दौरान व्यायाम करने से आपको अलग -अलग परिणाम मिलेंगे। उल्लेख नहीं करने के लिए, स्थिरता कुंजी है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप जिन लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं और आपके व्यायाम का समय हाथ से चलते हैं।
सुबह में व्यायाम करना शाम को व्यायाम करना। क्रेडिट: कैनवा
वज़न प्रबंधनलक्ष्यों का प्रयोग करने के बाद सबसे अधिक मांग में से एक वजन घटाने या वसा जलन है। यह केंद्रित कार्डियो प्रशिक्षण द्वारा प्राप्त किया जा सकता है। हार्वर्ड अध्ययन हाइलाइट्स हालांकि व्यायाम करने के लिए सबसे अच्छा समय अभी भी बहस है, हालांकि अध्ययन का सुझाव है कि सुबह जल्दी आदर्श है जब यह वजन प्रबंधन की बात आती है। मांसपेशियों की शक्तिमांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए, व्यायाम का सबसे अच्छा समय शाम है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शाम में शरीर का तापमान अधिक होता है, इस प्रकार, मांसपेशियों में कठोरता कम होती है। यह शारीरिक प्रदर्शन को लाभ देता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि क्या शाम का प्रशिक्षण सोने से पहले किया जाता है, यह नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।
सुबह में व्यायाम करना शाम को व्यायाम करना। क्रेडिट: कैनवा
मानसिक स्वास्थ्य व्यायाम करना है मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए सबसे अच्छी दवा। यदि आप एक सुबह के व्यक्ति हैं और दिन को सकारात्मक शुरुआत देने की उम्मीद कर रहे हैं, तो तेज चलना, जॉगिंग या साइकिल चलाना आपको हैप्पी हार्मोन जारी करने में मदद कर सकता है। ये हार्मोन चिंता और तनाव की भावनाओं को कम कर सकते हैं। बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए शाम का व्यायाम सुबह के व्यायाम से अलग लाभ है। एक व्यस्त दिन के बाद, शाम का व्यायाम निर्मित तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। स्वस्थ उम्र बढ़ने और दीर्घायु यूके नेशनल हेल्थ इंस्टीट्यूट्स द्वारा किए गए एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि कैसे शारीरिक गतिविधि में उम्र बढ़ने के प्रभाव होते हैं। दीर्घायु और स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए, सुबह का व्यायाम दिल और चयापचय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है जबकि शाम का व्यायाम संवहनी स्वास्थ्य को बढ़ाता है।
